cie

Marcel, kiedyś napisałeś że póki jest rozmowa i nie ma obrażania to jest wszystko ok, serio nikt tu nie ma złych zamiarów, ani złego ciśnienia, też nie rzecz w tym aby sobie tylko schlebiać, bo wtedy ja np. nigdy bym się nie ogarną (raz drugi trzeci usłyszałem kiedyś "swoje" i ruszyłem z miejsca). Nie mówię że jestem nieomylny - piszę jak czuję. [...]

chyba Cie nie lubie, jak mozna tak przekozacko wygladac, ehh ta zazdrosc ;) powodzenia na zawodach

Szkoda, że tym razem nie zobaczę cię na żywo, bo forma jeszcze lepsza.

witam! Krzysiu, gratulacje formy, wygranej i podejścia zdrowego do tego sportu. Widać Cię w gazetach więc trzymam kciuki abyś najlepiej wykorzystał swój czas tz. swoje 5minut chociaż mam nadzieję, że to 5 minut przeciągnie się w czasie na kolejne lata :-) Jakie plany dalej? Pozdrawiam!

no to gratulacje krzysiek ale chyba z formy juz na koniec nie jestes az tak zadowolony??? ja przyznam szczerze ze nie bo byles podlany a widzialem Cie w super formie twardosci ... domyslalam sie ze wiecej na luzie podchodzisz itd i jest zmeczenie startami ale wiesz o czym pisze

nie żle Cie nabiło po startach , no ale trzeba było podjeść troche %-)

3. ostateczność to jak cię kwasem już podlewa możesz trochę sody oczyszczonej w wodzie rozrobić i wypić (ale to tylko tak w ostateczności) mi pomaga jak mam tak zwaną "zgagę" jak w cheat poszaleję :D.

dokladnie. na noc wcale nie trzeba spozywac wolno wchlaniajacego bialka czyli np twarogu, zaden katabolizm cie nie dopadnie. spokojnie %-)

Jak Cię stać na świeżego łososia, to codziennie jak najbardziej :)

A co w tym dziwnego? Ktoś Cię zmusza do liczenia kcal? Jak chcesz to licz, a jak nie, to nie. W czym problem? Jak nie chcesz się roztyć to pilnuj kcal i to wszystko. Jak nie chcesz się roztyć i do tego chcesz jeść zdrowo to pilnuj kcal i jedz zdrowo. Widzisz w tym coś dziwnego?

Co sądzicie o takich makro na masie ? 2,5g/kg białk ; 2,5 - 3g/kg węgli ; 2 - 2,5g/kg fatu jechałem 2,5g/kg białka ; 4,5 - 5g/kg węgli ; 1g/kg fatu micha czysta i niestety od lipca +9 cm w pasie. Da radę zbudować masę na mniejszych węglach, większych tłuszczach ? Dostarczam ich z wszystkiego, zaczynając od tłuste mięcho, nabiał, poprzez [...]

Mam ochotę Cię zjechać publicznie, ale się powstrzymam. Nie odzywaj się lepiej.

1. Chyba cie poj.... 2. liczyć nie umiesz?

Masz podane jak krowie na rowie makrosy na 100 g produktów i sie pytasz jak masz to rozumieć. Chyba cie poj... :)

Zależy gdzie mieszkasz. W warszawie nie da się wypić wody z kranu, bo cie odpycha od szklanki.

Zależy gdzie mieszkasz. W warszawie nie da się wypić wody z kranu, bo cie odpycha od szklanki. Mieszkam na Śląsku(południe), a dokładnie okolice Bielska. Fakt, że woda z kranu smakuje dziwnie, ale myślę, ze da radę na treningi?

no ale ile tych jabłek czy pomarańczy trzeba zjeść żeby się zatłuścić... bez przesady - z tego co mówią dietetycy to raczej ta przetworzona fruktoza jest bardziej groźna. ale opinie są podzielone, jak sądzę. Ale mięśnie potrzebują głównie węgli złożonych, może to cię przekona. Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-01-13 15:55:50

Ale mięśnie potrzebują głównie węgli złożonych, może to cię przekona. No oczywiście, że owoce nie są budulcem mięśni, ale w diecie są bardzo potrzebne, razem z warzywami. Nie mówię, żeby jeść kilo jabłek i bananów dziennie ale nie mówmy, że owoce nie są potrzebne, bo to już jest dla mnie ekstremizm. Nie ważne, ja jem sporo i nie narzekam. zawsze [...]

To dział odzywianie a nie suple. Zależy jak Cię trzyma, jak długo to i przed siłownią może być, jak na rower jesteś wypompowany to daj ze 20 min przed nim.

Nie rozumiem Cię..