cie

"jemy kolacje, dla mnie najlepszą kolacyjką jest ryż ( 3/4 torebki, mozna nawet walnać całą, cie się będziemy ) do niego łyżeczka cukru dla smaku, dorzucam otręby owsiane i to wszystko zalewam małą ilością mleka ( pycha )" xabifigo to ma być kolacja?? Przecież to są same węgle a jak wiadomo jedząc je na noc zyskujemy fat

chrzanowo - troche późno, ale jak masz talent mógłbyś spróbować, lecz IV liga może okazać się dla ciebie na początek za wysoka. wiatielo- nie możesz się bać większego przeciwnika, gra ciałem bark w bark nie zawsze zależy tylko i wyłącznie od siły, ale też od sprytu i odpowiedniego ustawienia ciała. Jeżeli masz już te 17/18 lat i czujesz, że [...]

psajder - masz 16 lat, na kreatyne jest troche jeszcze za wczesnie. W tej chwili kreatyna oczywiście pomogła by ci, ale w tym wieku jej jeszcze nie potrzebujesz tak jak będziesz jej potrzebował powiedzmy za 3-4 lata. Teraz twój organizm ma wielkie rezerwy a potem z tym będzie gorzej nastąpi stagnacja i wtedy sięgnij po suplementy. PRZYSPISZENIE W [...]

P4v3l - nic mi nie pozostaje tobie doradzić niż to żebyś chodził teraz sumiennie na treningi a po nich przebiegnij sobie jeszcze z 2-3 kółka boiska z piłką . Jak najczęściej teraz musisz pojawiać się na treningach i ćwiczyć na każdym na 100% możliwości. freestyle7 -obwód nie większy niż 70 cm i nie mniejszym niż 68 cm -o waga nie [...]

[...] taka gra jest najgorsza.Próbój chłopak!Powiem ci takze ze "z***" twoich kolegów jak im nie wyjdzie jakies zagranie nabierzesz przy tym pewnosci a przy tym oni beda cie traktowac inaczej ...pewnie grasz na obronie i wymagaja od ciebie bys piłki wybijał.Stres na meczu jest twoim najwiekszym wrogiem i jesli go nie przezwycięzysz to nie [...]

W psopiecu to nawet trudno kupe zrobic .Nad szybkoscia sie pracuej latami nie poprawisz je w 2 miesiace tylko sei zajedziesz tym twoim treningiem i cie do inego klubu nie przyjma ...ale to twoj wybor ja zalecam ci ten moj trening -->szybksoc siłą technika nad tym pracuje sie latami nie jestes w dargon ballu nei mozesz trenowac non-stop cos ode [...]

PRZYSPISZENIE W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prętkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałośćą szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni [...]

rościąganie, magnez w tabletkach i basen .. powinno pomóc. PS. jaki mięsień cię boli

body prosze cie o odpowiedz bo ty znasz sie najlepiej na rzeczy: czy moge biegac w obciąznikach na kostke??czy mi sie cos stanie z kolanami?

muzyka która cie pobudzi ... napewno jest taka

[...] dali Nic dodac nic ujac jak w reklamei 50 centa;Kiedy mam drogi wybory wybieram zawsze trudniejsza rób tesz i tak ty i kiwaj!!!!! A tak na serio kiwaj kiedy wiesz ze w razie starry koledzy cie zaasekuruja,kiedy masz szanse(a nei flip-flap an srodku bosika przy 2 typach ) po prostu powiem ci tak musisz to wiedziec kiedy wykonac dany abjer

Przeczytałem 131 jeden stron to dobrze ale chyba nie za bardzo ze zrozumieniem w co 3 poście pisze uzyj wyszukiwarki,nei mam ochoty za bardzo się rozpisywac więc,dzisiaj Cie wyrecze Dlatego gdyz ziemniaki mają gorsze wartosci odżywcze i sa bardziej "tuczące" Ziemniaki,ryż,makaron--->http://www.sfd.pl/temat143269/ [...]

kreatyna też będzie dobra ( 5 kg wody mięsni) 1Chciałbym poprawic szybkość i oczywiście przynajmniej nie stracić tej wytrzymałosći która mam! 2.Muszę położyć duży nacisk na koordynację i zwrotność 3.Myśle że do wzmocnienia (ogólnego) swoich mięśni <nóg, grzbietu, brzucha> potrzebuje jakiś odżywek mam 186cm i tylko 70 kg (18 lat) nie [...]

to cię powinno zaintersować: http://www.sfd.pl/Nauka_zwod%C3%B3w_trik%C3%B3w_Frestyle%21%21%21-t217127.html

Nie chce cie popedzac ale jakbys sie postaral i napisal mi ten plan jakos tak zebym w ferie zaczal to byłbym wdzięczny

adekziomek co do Twojej diety to odsyłam Cię do działu http://www.sfd.pl/DIETA_%2D_Zr%C3%B3b_To_Sam_a_-t89657.html Na przyszłość pamiętaj, że takiej diety nikt Ci nie napisze jedynie może ocenić czy poprawić. Nawet nic nie napisałeś o sobie. Jedynie co wiemy to to, że jesteś zapewne fajny ziomek (patrząć na nick) i że masz 1.84 i wage 80kg. Ps. [...]

najlepiej idź sobie z ta piłką na zewnątrz, bo mama cie zabije

[...] pytań ,nie ma kolesia co go na gadu męczę więc ty jesteś jedyną kompetentną osobą w sieci... Trochę szkoda ,że nikt nie czyta moich postów ,są długie ale w pewnym sensie ciekawe... -------------------------------------------------------------------------- A ty od piłki domowej ,ile ważysz i mierzysz bo troszkę ciężko się doczytać z twojego [...]

[...] Mam nadzieje ,że pomożesz tylko proszę nie dawaj ... W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałość szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od [...]

Tego treningu ... W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałość szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni [...]