cie

kastet przydaje sie jako dobry odstraszacz ktoś CIe zaczepia a Ty tylko sprzęt na pięść i koleś sobie odpuszcza bo przeraża go perpektywa zbierania zebów na chodniku tylko kapa jak Cie policja będzie przeszukiwac albo coś(u mnie na osiedlu przez jakiś czas była taka akcja bezpieczne osiedle i wszystkich młodych co chwile spisywali i [...]

Jak cie wkurzy ochrona to zawsze mozesz powiedziec ze cie pchnal uderzyl i skarga leci. Dane nie do zweryfikowania. W Wawie nie kozakuja :0 Zreszta ja w sklepach robie zakupy to moze nie zauwazylem. Wasz czytelnik forum ...

Było już o tym wiele razy,ale jak widać-NIC Oczywiście jestem za Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

lemoni007: jak Ci źle to wpadaj do mnie i się porównaj . Jutro wrzucę wymiary to Cię pocieszę :D.

ehh takie czesne, przesada no nie dziwne ze Cie ciagnie do studiow, piekny okres hehe ale na sile nie ma co jak sie nie ma nic upatrzonego chociaz tak na chybil trafil tez mozna na cos fajnego trafic hehe

Ruda, Arani się wzięło z mojej sklerozy ;-) na niektórych portalach, kontach jestem zarejstrowana właśnie jako Arani, a na niektórych jako Amelia - a że mój komputer zapamiętał hasło na lejdis to ja zapomniałam, że tu żyje sobie jako amelia :-) nie wiem czy można to jakoś zmienić? tak jak Ci pisałam - noga komputerowa ze mnie xd Obli, dzięki :-) [...]

No i jest progres - plecy wyglądają lepiej, klatka chyba trochę też się "zakryła". Na przyszłość - spinaj brzuch do zdjęć (tu masz na luzie) - nie masz takiego brzucha, przecież widziałam Cię! Co do treningu - ja bym brała TRENING NR 1 by Obliques, chyba, że Ruda zaleci Ci inaczej:-)

Czas na małe podsumowanie tych trzech miesięcy ;-) Ruda, dziękuje Ci za zainteresowanie, za przyjęcie mnie pod swoje skrzydła, za wszystkie wskazówki :-) Jesteś wielka! Kendra, Arpiel, Obli i Mika dziękuje Wam za porady i za to, że zaglądacie i pomagacie :-) Kendra, jeszcze raz dzięki za trening! Miło było Cię poznać osobiście :-D Dziękuje też [...]

No i elegancko - ciało się zmienia na plus. Pas schudł, ręce się zaznaczyły, tyłek w górę, postawa lepsza:-)). Zasuszyło Cię na górze trochę, więc pewnie Ruda dorzuci Ci do michy, bo okruch jesteś. Ładnie:-)), brawo za wytrwałość!

amelia Gratuluję :-) ciało jędrne ,wszędzie cię wessało...};-)

po kolei: 1) kumpel jest idiotą. Dlaczego? Niech sobie sprawdzi znaczenie słów suplement i steryd. 2) Siostra(nie wiem czyja,bo czytałem pobieżnie) niech se wierzy komu chce,mało Cie to powinno obchodzić 3) Na kreatyne i inne suple dla Ciebie za wcześnie 4) Zapytaj kumpla czemu sądzi że tu na forum Cie okłamiemy a te jego źródła są takie [...]

Przede wszystkim witam na Forum. Piszesz: "średnio po 20 minut na każdą serię". Nie słyszałem o kimś, kto robiłby takie serie z obciążeniem. Jeśli nie chcesz popełnić na początku wielu błędów, które mogą przyczynić się do niezadawalających Cię efektów a tym samym zniechęcić Cię do dalszych ćwiczeń, sugeruję zapisać się na siłownię. Na [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

Skup się na najbliższych 3 miesiacach-potem bedziesz myślał co dalej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] nie mozesz przyswoic pojecia specjalizacji zwiazanej z uprawiana dyscyplina? Czy ja powiedzialem, albo ktos inny, ze nie ma w treningu bokserskim treningu silowego? Oczywiscie, ze jest. Ale trening silowy dla boksera to m.in. praca na worku, boks z malymi hantelkami, cwiczenia z pilka lekarska, skakanka, praca skretowa, tak istotna w boksie i [...]

przysiadów nie robisz, na barki wyciskasz zero razy pięć... obwodów podaleś niewiele, podstawowych informacji o diecie brak, czy jej też brak? brak edycji postow więć oczywiście robisz spam... wobec tego już nawet nie będę Cię odsyłał do regulaminu a tylko odeśle Cię do podwieszonego art. Ballomusa traktującego właśnie o podstawach treningu jakie [...]

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

maga155 -wczoraj i przedwczoraj dośc mopcno uzupełniałem tamten post- zapraszam dfo czytania uaktualnienia Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Ja również Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Taaaa, tylko na jakiej chemii??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/