cie

miałbym sie na czym oprzeć nei bede Cie prosił o ułożenie mi takowego planu bo i tak tego nie zrobisz , a zmusisz mnei do myslenia na dzisiaj sie poddaje , nie wiem jak ułożyć kompleksowo 3 trreningi w tygodniu wg powyższych założeń , nei wiem jakie ćwiczenia wybrać do tcyh pierwszych , nei wiem w jakim zakresie powtórzeń nie wiem ile ćwiczeń w [...]

juz napisałem, tak jak to wynika z dziennego rozkładu posiłków jeżeli jesz co 2-3 godziny tak jak powinnmo się jeść to zawsze zarówno posiłek przed jak i potreningowy wypada w odpowiednim czasie przed rozpoczęciem lub po zakończeniu treningu naprawdę nie ma żadnego znaczenia czy będzie to 10 czy 30 minut po aerobach czy HIIT'cie

Tyka nie masz podstaw wiedzy książkowej aeroby są słabe ?? To bezsesu kazdy wie ze najleprze na schudniecie są ćwiczenia aerobowe od 20stej min spala sie tłuszczyk czyli 20 - 60 lub nawet do 90 min treningu aerobowego czyli jazda na rowerku, bieganie, pływanie itp. z tetnem 120 - 140 dla osób starszych 115 - 135 udmin. TO JEST PODSTAWA NA KAZDYM [...]

ja na to -> po pierwsze nie stać cię na zatrudnienie mnie raczej, po drugie nie doradzam zawodowo, po trzecie na SFD wszystkie rady masz za darmo, poczytaj posty podwieszone

Tyka, tak z ciekawości bo temat się rozwija...rozumiem że wynalazki typu CKD itd..Cię nie interesują. Co wobec tego stosujesz i jest lepsze dla Ciebie z treningu i diety. No i najważniejsze, co na swoich założeniach osiągasz ( np do jakiego poziomu zwykle schodzisz bf% i wartości cm w pasie)? Bo o też jest ważne, myślę że do pewnego poziomu takie [...]

[...] na moje nogi.. tak, wiem duzo tu tłuszczu jednak mysle ze moje zdanie na temat miesni nie jest przesadzone,ps, wybacz ze tak Cie męcze tymi watpliwosciami ale,hm.. jestem babka -to wazna dla mnie.... Ludzie, miejcie litośc, nie krytykujcie zbytnio... naprawde doskonale zdaje sobie sprawe z własnych "niedoskonałosci". Pozdro.

Nie pokazuj się na forum skoro nie masz dystansu bo cię ten chorobliwy narcyzm zje xd

Coś bym napisał, ale nei chce bana z kapelusza. Które lubisz ostatnio rozdawać. Powodzenia i już Cię nie będę "drażnił", w Twoim dzienniczku. Elo.

Nie mozesz kogos innego wziasc do asekuracji? Prz. to ja cie powoli gonie w tych frontach %-)

japyerdole, ale Cię unoszenie krążka przetyrało. Miałem wrażenie, że zaraz łzy polecą %-)

hmmm....wszystko już chyba zostało napisane. W tej kwestii zgadzam się z Kiciusem najbardziej - o pokonywaniu strachu pomyśl jak już ktoś zacznie cię lać, a ty będziesz musiał się bronić. Nie ma najmniejszego sensu od razu skakać do oczu każdemu, kto cię obrazi. Stajesz się wtedy napastniekiem i sytuacja nie jest dobra. A jeśli nie boisz się [...]

[...] zawsze z odpowiednim zapasem. Jak to się mówi badanie 50zł, pewność -bezcenna.:-P A w związku z ostatnią wtopą przy zakupie zmuszony zostaje do kolejnego zakupu który oczywiście poddam badaniom. tylko chodzi o to, ze publikujac (bo wrzucanie na forum jest publikacja) takie badanie za 50zł (nieakredytowane) moze skonczyc sie tym, ze producent poda [...]

Polecam Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] przestanę z Tobą rozmawiać ***any robot Ładniej Cie nie nauczyli mówić? jest *******?? kreatyna jest to odżywka na przyrost siły co ty pier**lisz?? po***ało cie?? Jesteś chamski Tak mnie zdenerwowałeś, że nie mam ochoty dalej z Tobą rozmawiać. Do widzenia. ku*wa mac co ty jestes zjarany albo co??????? ku*wa [...]

Kasia, może dobij sie warzywami co? Zapcha Cie to na dłuższą chwilę, a zieleninę można podjadać w zasadzie bezkarnie. A cóż, rzeźba to rzeźba, nie ma lekko, sama chciałaś %-) te wypady to może nie rób ze sztangą, tylko z hantlami w łapach? zawsze to lepsze dla psychiki, bo w razie czego upuszczasz i sie nie martwisz czy wstaniesz czy nie ;-)%-) [...]

Ban na IP i dziennik do kasacji #-P Z zawiści o tą talię %-) Kasia, ja nie żartuję, skąd ten pomysł? Masz naprawdę piękną sylwetkę, dużo pracy wkładasz w jej kształtowanie. Potraktuj potencjalny start tak, jak pisze Ruda: jako możliwość uzyskania oceny fachowców. Nie wiem, jak Ty, ale ja wyżej postawiłabym sobie ostrą krytykę ze strony BodyLine'a [...]

[...] mi się podobają Twój tyłek i plecki @@-), brzuch nawet już nie jest płaski a wklęsły ;-) O tali się nie wypowiadam bo bym plamę na podłodze miała od zawiści jaką by ociekała ta wypowiedź %-) Dziewczyny mają rację z tym startem na MissSFD :-)) Powinnaś się zgłosić - jest z czym i jak napisała Szefowe - nawet nie dla tytułu ale możliwości [...]

Ha, to cieszę się że Cię zmotywowałam, nie byłam do niej przekonana, bo prawie orałam klatką o ziemię (żebrami się znaczy);-D, ale no, się trzęsłam cała. Ja tu dogorywam, w czasie samego treningu jest w porządku ale po nim śpię nie dość że 10h w nocy, to dodatkowo ze dwie drzemki w ciągu dnia. Jak taka tendencja się utrzyma to najzwyczajniej [...]

relaks, ciekawe ile jeszcze cie wciagnie

Esther no gdybym miała czas to bym z Bziubzius śmigała na tym kursie ale cierpię, jak chyba każda, na niedoczas :-( Jeżeli Cię zestresowałam to wybacz nie to było moim zamiarem ale co ja poradzę im bliżej końca tym bardziej jestem ciekawa :-) Bziubzius ale tak porządnie wymacaj i zdaj relację ;-)%-) Krewetko no a jak nie chce maleć to chociaż [...]