cie

[...] ludzie do powiedzenia, wyciagaj wnoski, akceptuj lub potwierdzaj, zadawaj pytania. Tym bardziej, ze rozmawiamy o dosc istotnych dla kobiet sprawach. Co zrobic gdy zaczepia cie jakis facet lub twoja kolezanke, w twojej obecnosci? Oto tylko kilka z wielu mozliwosci: 1. Szybka ucieczka w miejsce gdzie jest wiecej ludzi, np. do sklepu, knajpy. 2. [...]

No wlasnie optymizm zle skierownay, to optymizm faceta skaczacego z okna i liczacego ze przejdzie furgonetka wypelniona pierzem. My wiem co cie czeka ty nas usilujesz przekonac ze z toba bedzie inaczej. w ten sposob nie mozemy ci pomoc, przelewasz sie nam przez palce i nie damy rady cie uratowac Clearwater moja ma 8 lat , juz sie boje Zmieniony [...]

Pozwolę sobie wtrącić coś od siebie,nie bijcie . Liczenie kalorii w tym wieku nie ma sensu moim zdaniem. Ja mam dwa pytania do autorki bo z tego co widze się nie ruszasz/tego ruchu jest za mało... Ćwiczysz na WF'ach ? Ile razy w tygodniu i jak one wyglądają ? Robisz coś poza nimi ? Cokolwiek, basen, rolki, bieganie, spacery, SKS'y czy tylko [...]

Aj Esther, polizałabym Cię };-) Masz piękną, kobiecą i sportową sylwetkę. Ciężko zapracowałaś na to jak teraz wyglądasz. Plecy pięknie poszły do przodu co wyrównało "gruszkowy" dół. Ale najbardziej podoba mi się to: "a dalsza redukcja wcale nie sprawi, że sylwetka będzie się lepiej prezentować" :-D8-) Powoli, po cichu robiłaś swoje a efekt jak [...]

[...] wezmą udział w zawodach Under the Bridge Championship vol. 2. Ta lista nie oznacza ostatecznego podziału na heat’y i nie wyznacza kolejności startu. Jeśli nie ma Cię na liście, a dopełniłeś wszelkich formalności i opłaciłeś swój udział w zawodach to prosimy o kontakt. Pozdrawiamy Elite men Mieszko Bulik Adrian Kremski Michał Bajan Kamil [...]

Dzień:13.05.09 WTOREK Relacje z Dnia: dzisiaj w robocie trochę ciężko...młotek i przecinak ciągle w ruchu...ale i tak nie jest źlepo południu postanowiłem wypróbować TABATE którą ostatnio często trenuje Odin i tak mnie to zaciekawiło wiec sobie zrobiłem taka sesyjkę jak na filmiku niżej...muszę powiedzieć ze na początku luzik ale potem!!!! masakra [...]

Jak podsypiesz węgla to Cie zmuli, a tak to nie mam pomysłu, wiadomo że cały układ nerwowy jest pobudzony i ciężko zasnąć.

A wierz mi, że to tylko max 10% przyjemności jaka może Cię spotkać Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-02-01 08:14:40

Maszynka spoko. Może wrzuć jeden dodatkowy dzien dynamicznego, leciutkiego sumo i zrób to razem z tą maszynką w szkole. Z resztą tak jak pisałem bardziej rozciągnięcie będzie Cię uwierało, bo bóle w pachwinach przez kilka tygodni mogą być kosmiczne i mocno zniechęcać ale po 2 miechach powinno się to w miarę stabilizować. Co do pożegnania z [...]

Spoko jak tylko Cie rozpoznam:D ale watpie ze sie na silce spotkamy bo ja tam chodze od czasu do czasu najczesciej w poniedzialki ok 12:D W maju czerwcu raczej niewystartuje ale przyszedlbym pooglac:D We wrzesniu predzej:D A z now wycisku nienaleze do najlepszych:) przyjdzie takí solar j...ie dwie paki i kompleksow jakich dostane:DDD Ale [...]

w siadzie 152,5kg 4 powtorzenia to max byl czy jakis zapas byl?:D no pilnuj sie bo Cie przescigne:DDD no i martwym ma byc 225kg inaczej jestes dla mnie ciekki

Jednak dobrze Cię rozumiem.Miałem tak samo-plecy proste,ale pochylone przy większym ciężarze.Denerwowało mnie to o tyle,że czasem mocniej czułem prostowniki od czworogłowych.Ale jest już ok;]

hehe niezebym Cie nie wspieral ale czy w tej bajce byly tez smoki?:) mimo wszystko trzymam kciuki bo mnie przescigniesz ja obecnie ok 102waze a noge mam z 61cm:(

oczywiście ;) jak już piję to jem,a później śpię ile mogę inaczej nie ma sensu w ogóle pić ;) ostatnio do flaszki poszedł jakiś 1kg mięchą z grilla na mnie samego+warzywa i owoce. Istna dieta paleolityczna :P drążek-był lepiej przed zajazdem bicepsa,parę stron wcześniej. W piątek sprawdzę,czy już wszystko ok i będę kręcił dalej. dipsy-mocno [...]

Aż tak słodko to nie wygląda niestety. Temat treningu z wysoką częstotliwością pojawia się zawsze w kontekście dwuboju olimpijskiego,gdzie ćwiczy się praktycznie w zakresie 1-3 powtórzenia no i są to ćwiczenia o dużej dynamice. Wprowadzili to Bułgarzy(choć trening ten ma dużo dłuższą historię) gdzieś w latach 60-70. Ćwiczyli tym również [...]

ale kozak siady:) stary, nie bolą cie troche plecy przy ab whelu? sam to ostatnio zrobiłem, myslałem ze mnie złamie...no ale dzisiaj super brzuch czuje;D

Zamiast Glute Bridge, Hip Thrust to jest mordęgaxD W przysiadzie szeroko to jest fajne ze im wiekszy ciezar tym lepiej Cie docisnie i wbrew pozorom, nawet lzej sie wstaje. W olimpijskim z kolei wystarczy, zebys nie mial jeszcze tej dynamiki, tego wyczucia, niech padnie 1 element ukladanki i sie palujesz 3/4 ruchu w gore z olbrzymim wysilkiem.

maksując na powtórzenia działasz bardziej w strefie siły mięśniowej podnosząc większe %CM działasz bardziej na CUN Jak chcesz zwiększyć siad musisz działać na jedno i drugie. W takim razie przemyśl, czy bardziej jesteś zmęczony psychicznie, czy zwyczajnie masz DOMSy na nogach. Jak to pierwsze- wchodzisz na siłownie, robisz maksa na powtórzenia i [...]

[...] chodzi mi tu o roznice 5kg - absolutnie, a jedynie czy ten trening (oraz wiele ktore przetestowales) mimo, ze nie powoduje regresu ani przetrenowania to czy tez nie zapewnia progresu? dziwnie to wyglada. Troche za duzo amerykanskich regulek, ktore prowadza Cie do nikad. Moj post nie ma charakteru atakujacego, a jedynie ciekawsko-rozpoznawczy.

jak Ci się spodobało podciąganie z akcentem na mind-muscle, to już Cię kulturystyka zgarnęła %-)