cie

Generalnie ćwicząc na siłowni na której masz dużo znajomych, dodatkowo jako zawodnik oraz pracując gdzieś jako trener prowadząc treningi, jesteś znany na siłowni. Musisz się liczyć z tym że ludzie pytają, zaczepiają itd. Nie możesz kazdego spławiać, parskać itd bo uznają Cie za buraka i zła opinia pójdzie. WIec musisz być miły, mimo że nie zawsze [...]

Adam podziwiam Cię za wiedzę i za go ze tak sie z tym dzielisz :-))

[...] a z ud i tylka nie chce schodzic mimo obcinania kcal czy dodawania cardio/interwalow to co robic? czity czy chwilowe zwiekszenie kcal/ww nie pomagaly tez. ze spalaczy i dodatkowo tylko kofa i yohimbina byla. starac sie dodawac stopniowo bez zalania przez jakis czas i po kilku tygodniach znowu lekkie przejscie w redu czy kombinowac cos innego?:D

Dobrze się Ciebie słucha. Prosta gadka, trafia do mnie bez zbędnego zastanawiania się o co chodzi. Musisz więcej takich filmików robić :D Ostatnio właśnie przeglądałem kilka Twoich wcześniejszych filmików i znalazłem odpowiedź na jedno z pytań o które zapytałem Cię na fb (o rotacji węglami). Także przydaje się Twój kanał na YT :)

[...] procesy odpowiedzialne za ciśnienie, sód mu jest nie zbędna wiec jak piszesz, nadmiar wydali, a przy nie doborze bedzie wyłapywał wszystko i nic nie wydalał. Więc w skrócie dobrze rozumIsz :-D Czarny jak zawsze chcesz gotowca, pytanie z cyklu: ile kalori potrzebuje 100kg mężczyzna przy 5 treningach siłowych i 5x interwał? już nie wspomne że [...]

No wypadły dwie kat. wiec kolejne wzieli żeby było szybciej ;-) nie ważne że nie ma wszystkich, zadzwonić też nie można. Sprawa wygląda najczęściej tak, ze sędzia który ustawia w kolejności zawodników, chodzi woła numerki, każe się ustawić i tyle. Dostał info że o dwie kat. przyspieszają wiec wołał kolejne kat. Wyjdziesz gdzies na chwile, [...]

No wypadły dwie kat. wiec kolejne wzieli żeby było szybciej ;-) nie ważne że nie ma wszystkich, zadzwonić też nie można. Sprawa wygląda najczęściej tak, ze sędzia który ustawia w kolejności zawodników, chodzi woła numerki, każe się ustawić i tyle. Dostał info że o dwie kat. przyspieszają wiec wołał kolejne kat. Wyjdziesz gdzies na chwile, [...]

Wiedziałem że tekst o ciepłych bąkach Cie przekona %-)

[...] I jest to jeszcze np ogórek zielony który wartości ma niewiele(a znam takiego co jadł 4kg dziennie "bo dobrze jest jeść dużo warzyw. I trzeba!" %-) to już jest przegięcie. Warzywa są ważne ale np jak poszukasz na yotubie Phil gada a o swojej diecie to mówi ze niewiele ich je, jak juz to brokułe i czerwoną paprykę. Więc one są ok, [...]

Swego czasu też przymknęło mi się oko za kierownicą i także nie polecam, na szczęście na strachu się skończyło . Ale wtedy miałem ciężką nocke, do tego załatwiałem wiele spraw z mieszkaniem i wszystko było po drodze, to czemu by nie zrobić tego w jeden dzień ? :D Tak czy inaczej jeszcze raz dzięki, nie czuję się nie wyspany, nie chodzę zombie mimo [...]

jeśli nie podajesz sobie po treningu krótko działającej insuliny to o "oknie anabolicznym" można pomarzyć :-P. Katabolizm Cię nie zje tymbardziej, ze jestes na masie. Adam juz kiedyś pisał, że nie jadł nigdy, albo rzadko odrazu po treningu. Po prostu wsiadał w auto ( wczesniej mył tyłek) jechał do domu i tam dopiero gotował sobie świeże. Sory, że [...]

[...] chciałem zapytać jak sobie z tym poradziłeś, ponieważ ostatnio też odczuwam pewien dyskomfort w kolanie. Najbardziej boli jakiś czas po zakończeniu treningu, takie dziwne kłucie i uczucie ciepła, albo w momencie gdy robię mocny wyprost nogi, gdy przypinam czwórki. Żeby nie było że chcę się wyleczyć przez internet :D mam umówioną wizytę u [...]

O cie chu... Nie moge sie napatrzec na twoje barki i dwojki... Intensywnosc na barki spora wiec i musialo bolec :D

Właśnie zapytałem Cię o to, bo przypomniała mi się wymiana zdań z tą osobą i potem Twoja wiadomość do mnie. Co do kaloryczności, to oczywiście to rozumiem, bo zapomniałem o tym napisać i byłem pewny, że wspomnisz o tym ;D Co do Mariusza, to muszę się zgodzić. Nie można mu odmówić wiedzy, genetyki, ciężkiej pracy i znajomości. Ludzie go nie lubią, [...]

to jest jasne, tylko ,ze mi chodziło bardziej od strony juz kombinatorstwa bo w diecie mam 600WW (B300-50/T120), insy bije dziennie 30ui + 30ui (rano/noc - 12h) i szybka do posiłków 7ui, jestem w kij ospały cały dzien, na treningu tez wydolnosc lipa, jak nie jem nic przez 5-6h (albo nie wezme insy i ide z cukrem wysokim na trening) to jest moc, [...]

Skoro już jesteśmy przy temacie redukcji to może mi coś Adam doradzisz (pisałem na priv ale rozumiem, że masz pewnie non stop pełną skrzynkę). Wiek: 34, Waga:81,6, pas: 90cm. Redukuję od lipca, od wagi 87kg i pasa 98. Był trening FWB 3xtygodniu. Od stycznia podział góra dół (ok 25-28 serii na sesję). Waga stoi praktycznie od 2 miesięcy na poziomie [...]

Po pierwsze jeśli masz kontakt z fizjo to go powienieś pytać nie mnie, ani nikogo przez neta. Nikt nie bedzie dawal Ci recepty w ciemno. Tym bardziej że coś "naprawiacie" wiec nie kombinuj tylko działaj z nim, bo to troche tak choćbyś jeździł na konsultacje do trenera a potem robił po swojemu. Co do odbijania, to jest to złe, bo przy każdym [...]

Wiktor a masz apteczne exe czy "firmowe" że takie dawki potrzebne :-P Bo zatłuszczony nie jesteś(im ktoś ma więcej smalcu tym łatwiej o estro w kosmosie), exe im dłużej biore tym mniejszej dawki mi potrzeba do zbicia estro. Być moze masz je za mocno zbite. Niskie estro też niekorzystnie wpływa na profil lipiowy. Pitbul - wiem że już troche w tym [...]

Pitbul - wiem że już troche w tym siedzisz. Ja Cie głownie z bf kojarzę. Lubie tam wchodzić choć się nie udzielam(zakupy u irona czasem robie %-) ). To humor i szydera na najwyższym poziomie :-D Wpadaj częściej i zacznij się udzielać. Ze swoją wiedzą conajmniej kilku osobom z miejsca byś zmienił światopogląd ;-)

Miło Cię tu widzieć, Adam, będę zaglądał; wierzę, że gdzieś, kiedyś znajdziesz chwilkę i skrobniesz mi parę słów w odpowiedzi na maila (czytaj: historię mojego życia :D) Pozdrawiam!