cie

[...] o 2cm w tydzien potrafią spaść o tyle samo w nastepnym bo to woda i nie wolno sie wtedy dokarmiać i NIGDY nie wolno uzywać jedzenia jako nagrody, produktu zastepczego ani pocieszacza, raz na zawsze ;-) kurcze trochę nisko jesteś z tymi kaloriami, ale dobra w dni siłowe odejmij 100g ww w dni spiningowe to co masz teraz , w dwa dni wolne 50g ww [...]

lady zrób sobie avka bym cie mogła odróznic aga ci wpisała uwagi i cisnij bo czas będzie na konkretniejszy trening. masz na siłowni jakis kumatych ćwiczących lub trenera co technike skoryguje?

[...] 4.prostowania nóg nie robię- nie mam takiej maszyny na siłowni 5. ostatni trening na pewno na maksa:):):) Obliques: lady zrób sobie avka bym cie mogła odróznic co to znaczy avka? gdzie mam to zrobić...przepraszam ze ja taka "ciemnotka"jestem ale potrafię rozszyfrować tych skrótów jeśli chodzi o trenera na siłowni [...]

[...] każdym razie baton białkowy lub proteinowa odżywka zamiast posiłku to na pewno nie jest zły pomysł... Jeśli przedstawione zadania wydają Ci się zbyt łatwe to po prostu: zwiększaj intensywność, wydłużaj czas treningu , zwiększaj obciążenia i ciesz się aktywnością...wiele osób może tylko o tym pomarzyć. Pozdrawiam Ps: a buty do biegania kupiłaś ?

haha Lucky to powoedz swojemu Lubemu jak juz Cie bedzie musial wkurzyc to tylko przed treningiem ;-D niech zlosc nie idzie na marne :-)

W przysiadzie to wygląda jakbyś się rozluźniała na dole - takie puszczenie brzucha luzem i Cię buja wtedy automatycznie w przód. Poza tym można by schodzić trochę niżej. W HT ja bym dał stopy trochę bliżej ławki - będzie Ci łatwiej dopiąć w górze ciężar.

[...] Ogólnie nie ma sie czego bać bo to nie jest jakaś bardzo skomplikowana operacja więc nie powinno być też komplikacji. Nie radze odkładac zabiegu w nieskończonośc bo może cie spotkac to co mnie. Jestem miesiąc po. Lekarze dają mi małe szanse na powrót do sportu. Przyznam ze na wizyte u lekarza zwlekałam 2 lata. Wykryli mi chondromalacje rzepki [...]

[...] bo cię pobiją :) jak jest ich kilku to ci batona odbiorą bez problemu. Co do noża... tak wiem zasięg batona jest większy mimo wszystko ja bym się nie decydował na takie starcie. Dźgnie cię ktoś i po tobie. Batona ci zabierze bez większego problemu ktoś kto się na tym sprzęcie zna. Przyjmując że nie umiesz się tym sprzętem posługiwać, a na 99% [...]

Tłumaczysz tak z dupy, że naprawdę jest ciężko cokolwiek wywnioskować... Doła można złapać z wielu powodów, wyj**ali Cię z pracy? Laska Cię rzuciła ? Nie masz kasy? f*** nie staje? Koledzy się z Ciebie śmieją? W rodzinie jakieś kłopoty? Nic o Tobie nie wiemy, a oczekujesz, że z ktos Ci pomoze czytajac ten bełkot. Zrób te badania od A do Z i [...]

Witaj Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 [...]

No to może spróbuj w GRUPIE III DROGI B?? Przesunie Ci się cykl o 2-3 tyg, ale potem juz pojedziesz z nami WARTO. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

1) "jak to sie ma np do studiow na prawie" - nijak. Nikt Cie tam nie będzie rozbierał i patrzył gdzie masz tatoosy. Oczywiście jeśli wydziarasz sobie na głowie np. wielki napis "Mickey Mouse" i rozebraną niunię ( przykład z życia wzięty ), to na egzaminach co bardziej konserwatywni profesorowie mogą Cię up*****lać dla zasady. W [...]

[...] to Twój plan musi być: Treningiem na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1)oczywiście w seriach rozgrzewkowych ilośc powtórzeń nieco większa- 12-15. Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 2-4 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii [...]

[...] z przybieraniem masy. Masa za elementami siły, polega na tym, że w 1 podstawowym ćwiczeniu na każdą grupę(np. przysiady, wyciskania, wiosłowania) progresję układasz z użyciem wieększych ociązeń, tak, by wykonywać w ostatnich 2 seriach 6-4 powt. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

OK.Improwizuj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Izolowane -rozpiętki, przenoszenia, brama itd. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

1.Niue rób 3 różnych kątów wyciskania-2 to max 2.Zaczynaqj od najcięższcch-złożónych ćwiczeń(w tricach nie od opadu) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Nier- jeśłi nie dajesz rady-nie dokłądaj obciązenia., albo dkładaj delikatniej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

W tym czasie Twoje kości są jeszcze w fazie rozwoju. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

znajdz sobie chlopaka ktory cie ochroni a przy okazji bedziesz mogla na nim potrenowac jak cie zdenerwuje