cie

[...] sam nie próżnujesz! %-) Koszulka skradła moje serce! :> po filmiku widać, że bez opierdzielania się! P.S widzę, że buty Cię nie opuszczaja :D No nie najgorzej u mnie z żarciem, tyle że za mało :( Koszulka też mi się podoba hehe, dlatego musiałem ją mieć :D nie ma opie.....nia się :D !! No trening nóg bez tych butów to teraz byłaby katorga, [...]

[...] u faceta dobrze wyglądają o ile nie ma chudy nóg, bo wtedy wygląda jak laska z płąską dupą }:-( A ja zadam pytanie z innej beczki. Powiedz mi jak pozbyłeś się owłosienia na ciele? :D Depilacja czy zwykła maszynka? To Cie zmartwię, ale nie mam takiego owłosienia, żebym musiał golić za bardzo :D rąk nigdy nie goliłem, jedyne co to klatę, pachy i [...]

Szmexy ma widzę fazę na ser a ja ostatnio ciągle na buraki %-) }:-( Ciekawe co Cię tak do tych buraków ciągnie %-) Dokładnie, batony to baaaaaardzo długa historia aczkolwiek mam i ja nadzieję, że kiedyś jednak będą ;) Nic się nie bój Piter- wyrobisz się i wytniesz na pewno tak, że żaden debiutant Ci do pięt nie będzie sięgał ;)

[...] / 10x40kg / 12x40kg 4. Martwy ciąg na prostych nogach 4s -> 10x75kg / 10x75kg / 10x75kg / 9x75kg 5. Dzieńdobry 4s -> 12x55kg / 12x55kg / 3x55kg (prostownik w tym momencie powiedział, że ma mnie w dupie) / 11x55kg 6. Wspięcia na palce stojąc 4s -> 20x80kg / 20x80kg / 20x80kg / 20x80kg 7. Wspięcia na palce siedząc 3s -> 20x40kg / 20x40kg / [...]

Dziwne, że do 21 roku życia... A może MPJ w październiku albo listopadzie we Wrocławiu? Zdążysz nawet coś mięsa dorzucić, potem wycinka i na miękko wyjdziesz. Będziesz juz po tegorocznej sesji, a następny semestr się dopiero zacznie, wiec nauki nie zaj**iesz. Nawet Cię przenocuje jak chcesz, tylko materac musisz zabrac xd

[...] jest mieć obok siebie drugą połówkę, która potrafi człowieka podnieść na duchu :) także tera wracam do michy na uwaga... całe 5 dni xD no ale potem już na dłużej po sobocie :) w sobotę mamy 5 rocznicę z moim Ptysiem i o to co dostaliśmy z tej okazji od mojego podopiecznego (pierworodnego :D): [...]

Piotrek, nie chcę Cię wkvrwiać, ale może już sam widziałeś... Regulamin debiutów WBBF, dzisiaj dodane na FB: 8. KATEGORIE 1. 2. Kulturystyka mężczyzn – Juniorzy kat. OPEN (do 23 lat – decyduje data urodzenia) %-)

lol, myslalem ze gorzej bedzie wygladac te wiosło, ale jak na taki ciezar jest spoko :D Hehe :) dzięki, też myślałem że gorzej wyglądało ^^ Jak zobaczylam Twoja wypiske to od razu mi sie orzypomnialo moje 'ladowanko' po zawodach ;) Cukiernia, obiad, lody+slodycze ;D Masakryczna bomba kcal :D To byly czasy. Moze gdybym wtedy nie zrezygnowala z [...]

Kurde najchętniej to prosiłbym Cię o przepis na dosłownie każdy posiłek który to wklejasz %-) Mega to wygląda!

Kurde najchętniej to prosiłbym Cię o przepis na dosłownie każdy posiłek który to wklejasz %-) Mega to wygląda! Przesadzasz :D wiekszość to banały poza tym :D Dziś z rańca spacer ogarnąć sprawy dotyczące nowej pracy + fryzjer :D potem nauka / jedzenie / nauka / jedzenie / nauka i trening :D TRENING 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 -> 103kg - [...]

A ja jakoś dobrze reaguje na niskie węgle. Nie wiem, głodny w sumie nie jestem, zamuły też jakoś nie odczuwam. Może częściej mi się spać chce, ale też bez przesady. Po Tobie widać, że lepiej reagujesz na więcej węgli. p.s. nienawidzę Cię za te 5 serii wykroków xd Z perspektywy czasu nie powiedziałbym, że reaguje lepiej na węgle :) wiesz przez [...]

mam 192 cm, i wyczytalm ze sychy lepiej reaguje na wegle. obecnie jade na 5 g wegli irzeczywiscie jest nabicie. tluszcze mam nisko bo mnie zamulaja. sprawdzalem wiele razy. ale nie wiem czy taka ilosc nie jest zbuy mala No nie powiedziałbym z tymi węglami... tzn. lepiej reaguje na węgle NIŻ INNI, a nie lepiej reaguje na węgle, niż na węgle z [...]

mam 192 cm, i wyczytalm ze sychy lepiej reaguje na wegle. obecnie jade na 5 g wegli irzeczywiscie jest nabicie. tluszcze mam nisko bo mnie zamulaja. sprawdzalem wiele razy. ale nie wiem czy taka ilosc nie jest zbuy mala No nie powiedziałbym z tymi węglami... tzn. lepiej reaguje na węgle NIŻ INNI, a nie lepiej reaguje na węgle, niż na węgle z [...]

Ładnie Cię pompuje po WW ;-) Strasznie dużo serii wykonujesz i ćwiczeń %-) Jakieś 50 serii na każdej sesji O_O !

Ładnie Cię pompuje po WW ;-) Strasznie dużo serii wykonujesz i ćwiczeń %-) Jakieś 50 serii na każdej sesji O_O ! Parę treningów takich zwariowanych miałem, zobacz ile było wczoraj :) mniej więcej tylu się trzymam, powiedzmy 25-35serii na trening. Różnie to bywa, zależy też co robię. Wystarczy, że dodam brzuch któregoś dnia i już jest 10-12s więcej [...]

To dobry wynik 220kg będę odwiedzał cię w DT.

To dobry wynik 220kg będę odwiedzał cię w DT. Taki sobie :D mój cel na koniec makrocyklu masowego to 240kg przy max 95kg :)

Możesz tak spróbować, aczkolwiek ja tam bym wrzucił po prostu Push/Pull/Legs/Przerwa/Push/Pull/Przerwa - i w taki sposób możesz poprawić całą górę, skupić się na tym co Cie najbardziej interesuje i tyle :) A resztę wolnego czasu przeznaczyć na rozciąganie, mobilność, jakieś treningi aerobowe czy chociażby basen, któy jest super dodatkiem . Sam [...]

Troche Cie wydelo %-) ja tak mam od zawsze po kilku posilkach:)

nie odcina Cie w trakcie treningu na czczo? ja czasem tak mialem jak zdazylo mi sie cwiczyc na czczo ze w polowie treningu czy pod koniec odciecie taki zamroczony bylem :)