cie

ok.Dzięki Powiedz mi czy mogę stosować w taki sposób suplementy po przebudzeniu -2 miarki bcaa g-force później jest 1 posiłek po posiłku 50g vitargo + 5g l-glutamine Później 2,3,4 posiłek trning po treningu -80g vitargo -5g l-glutamine 5,6 posiłek przed snem -3 kaps.ZMA original -6 kaps GH turbo Wyczytałem takie połączenie z gazety Proszę Cię [...]

booolooo - tabata, bieg w miejscu, skakanka, kompleksy. Z tym ostatnim gdzieś czytałem dość ciekawa sprawa. K2WRY - na jednym ćwiczeniu nie obskoczysz całego treningu, postaraj się skombinować poręcze (ewentualnie krzesła) i już masz drugie ćwiczenie- dipsy, po tym płaska i np pompki leżąc i trening klatki zrobiony, oczywiście jeśli mówimy o [...]

Klender jak zaczniesz się podciągać to pierwsze co robisz zwisając na drążku ściągasz mocno łopatki w dół co powoduje że podniesiesz się jakieś 5cm w górę , sam ten ruch spięcia łopatek Cię podniesie dopiero później bez zarzutów czy bujania, używając mięśni najszerszych unosisz się do momentu gdy klatka dotyka drążka

[...] 4-5 serii np 10 x 40kg, 10 x 60kg, 10 x 80kg, 10 x 90kg, 10 x 100kg pierwsze serie to aktywacja mięśni i rozgrzewka dopiero 2 ostatnie to faktyczna walka z ciężarem. Oczywiście normalna rozgrzewka Cię obowiązuje zawsze i wszędzie , poszukaj na forum napisałem art o rozgrzewce to poczytaj zakres powtorzeń to genialna sprawa którą możesz regulować [...]

reoladed musisz obserwować czy te Twoje biegi nie kosztują Cię za dużo mięśni bo może być tak , że waga leci w dół i wydaje się, ze wszystko jest ok, a faktycznie będzie Ci spadać masa mięśniowa, a ten skutek redukcji trzeba minimalizować

[...] , jak na masie leciałeś na 5k to pierwsze co powinieneś zrobić to lekko obciąć węgle i obserwować, jak obciąłem diete o ponad połowę to bądź pewny, że mięśnie lecą w dół szybciej niż Twój tłuszcz, dodatkowa sprawa, jaką masę mięśniową zrobiłeś na "masie" bo jak Cie podlało więcej niż zdobyłeś mięśnia to stracisz więcej niż zyskałeś

[...] jakieś cechy, których liczba jednoznacznie nie pozwala zakwalifikować Cię do danego typu. Dlaczego? Bo każdy z nas jest indywidualnością masz inną długość kończyn, inny kościec, inny profil hormonalny, inne czynności wykonujesz na co dzień, inaczej się wychowywałeś, inaczej jadłeś, a to wszystko ma wpływ na kształt Twojej sylwetki. To gdzie [...]

zrób sobie te 7 dni przerwy one cie nie zaszkodza a moga pomóc, wiec warto poczekać !!!

renea Zawsze czuję się górę klatki, a przynajmniej tak Ci się wydaje tylko przy dipsach Cie boli ? przy innych ćw na klate ? dobrze rozgrzewasz tą część ciała ? Napięcie przy dipsach jest duże, wiec możesz odczuwać lekki ból, lub jakieś błedy w technice. inoshi Bo jest to nie prawda, wielu ludzi wychodzi z założenia że będzie chlało i nic z [...]

Powiem ci tak, poręczy do pompek nie posiadam, a przy wąskim wyciskaniu czuje dyskomfort w stawach, więc zostaje francuski wycisk lub pompki w podporze tyłem. W tym drugim cwiczeniu jest troche mały zakres ruchu wiec wybieram francuza. Ale zapewniam Cie że to jest moje jedyne izolowane cwiczenie w całym planie

Alfonso35 no niestety znawcą w sw nie jestem, ale z tego co pamiętam aby ładnie technicznie kopać okrężnie trzeba być nieźle rozciągniętym i dużo daje technika odsyłam Cie do działów SW tam zapewne lepiej pomogą

PK_Kaczor to dziwne bardzo bo aero powinno dać Ci jakiś spadek fałd, interwały są o tyle lepsze, że nie dłużą się i dość szybko się je wykonuje ja mimo wszystko na Twoim miejscu jak nie dajesz rady 25 minut aero to kompleks sztangowy zajedzie Cię, choć w moim przekonaniu na razie kompleks sztangowy to dla Ciebie zdecydowanie za dużo daj sobie [...]

lolexy Powiem tak stawy niestety także mocno dostaja przy treningach SW, jezeli to bedzie CHWYTANE to troche lipa bo jak ktos cie naciagnie akurat tam bedzie zle, jezeli uderzane troche mniejsze ryzyko ale także. Trening jest bardzo duzym obciazeniem dla organizmu musisz o tym pamientac. który staw masz klepniety??

Nie chcę Cię dołowac, ale dieta jest beznadziejna. Prawie nie jesz białka, mało złożonych węgli. Jesz tylko jogurty, bułki i jabłka. Nie tędy droga. Jogurt to nieźródło białka, tylko zbędnej laktozy. Jabłko to prawie czysta sacharoza. Bułki to najgoszy syf jaki może sobie wymarzyc kulturysta, aby nie zbudowac masy. Posty podwieszony, posty [...]

może być tak że jak palisz to jestes mniej dotleniony a w okresie dojrzewania wazne jest aby niszkodzic swemu zdrowiu, a sie niedotleniajac, tzn. Twoj pluca nie spelniaja sie w 100%, palenie szkodzi i mysle ze moze powodowac hamowanie wzrostu. pociesze Cie - tez pale

triumph jest ok, tylko carmelem można cie bardzo uj**ać, a colos strasznie morde zakleja :-(

"nie dla psa ! " no psu takiego shitu bym nie dał ! a jak Cie stac płacic za cos czego tak na prawde nie ma w srodu to fakt , bogacz z Ciebie!! }:-(

Ciekawe czy liczby przy nicku to data urodzin..:-D Jezeli cie to obchodzi to moge ci dac gwarancje ze nie ;))

Kto Cie na Abnexena namówił ? %-)

fitdrink nieźle cie porobi %-) sog