TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

wazzup1988

odpowiedź jest dość prosta NIE, przysiad to król ćwiczeń złożony ruch, w którym pracuje całe ciało więc krzesełko możesz stosować jako uzupełnienie treningu nóg ale nie jego bazę

K2WRY

Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. Rozpoznawanie typu sylwetki w oparciu endo, mezo , ekto jest nieaktualne od dawna, choć często się używa takiej nomenklatury. Jak sam zauważyłeś masz z każdego typu budowy jakieś cechy, których liczba jednoznacznie nie pozwala zakwalifikować Cię do danego typu. Dlaczego? Bo każdy z nas jest indywidualnością masz inną długość kończyn, inny kościec, inny profil hormonalny, inne czynności wykonujesz na co dzień, inaczej się wychowywałeś, inaczej jadłeś, a to wszystko ma wpływ na kształt Twojej sylwetki. To gdzie gromadzi Ci się tłuszczu więcej, a gdzie mniej, czy masz wady postawy, jakie choroby przeszedłeś. Dosłownie wszystko ma wpływ i to właśnie sprawia, że każdy jest inny.

A to czy powinieneś się wspomagać konkretnym suplementem powinieneś wywnioskować sam na podstawie obserwacji swojego ciała stosując w określonym czasie różną podaż składników odżywczych.

Od jakiegoś czasu nie mogę zwiększyć ilości powtórzeń przy podciąganiu na drążku. Od stycznia przy wadze 80kg robiłem 9x i teraz przy wadze 89kg dalej 9x. Trenowałem systemem FBW (zest A i B) 3 a potem 4 serie na maxa.

jaki system zastosować?

a) (zaczerpnięte z B-F)
3 powt, przerwa, 4 powt, przerwa, 5 powt i tak do "porażki" w której wykonam tyle samo lub mniej powt? Ile w takim razie może być takich serii?

czy

b) rampa 5

5 powt bez obciążenia, 5 z 1kg, 5 z 2kg, 5 z 3kg ?

Dzięki za odpowiedź

a zauważyłeś, że jesteś silniejszy w tym ćwiczeniu ? jak zwiększyłeś mase ciała o 9kg to tak samo jak byś przy wadze 80kg dołożył 9 do pasa

ja bym robił wersje B

Czesc.
dzis zaczalem cykl kreatynowy. a od przyszlej srody musze przejsc szczegolowe badania do szkoly oficerskiej. i tu moje zapytanie czy badania moczu,krwi czy czegos innego moze wyjsc zle??
czy lepiej zaczac ten cykl po badaniach?

Mam pytanie:
Podczas ćwiczen na siłowni jeśli robie 2 lub więcej parti mięśni jak lepiej:
Gdy robie np klatke i mam 3 ćwiczenia to robie 1 serie i przechodze do 2 parti na 1 serie i znowu wracam do klatki na reszte serii.
Czy lepiej robić na zmiane czy jeśli robie konkretne ćwiczenie to lepiej go zrobić całkowicie??

Czy można ćwiczyć FBW w ten sposób, że dzień treningowy jest co drugi dzień, ALE bez przerw dwudniowych ? Tzn, że w jednym tygodniu trening wypada w pn, śr, pt, nd czyli 4x a w kolejnym we wt, cz, so czyli 3x i znów od początku ?

Jak myślicie czy koleś z tego filmiku "wspomagał" się w jakiś sposób? Czy takie efekty można osiągnąć tym treningiem (który jak na moje oko jest na rzeźbę) i dobrą dietką?

EDit: Pomyłka, przepraszam

Zmieniony przez - Rageman w dniu 2011-05-14 17:09:32

Zmieniony przez - Rageman w dniu 2011-05-14 17:09:44

witam. aktualnie jestem na masie i zaczyna przybywać trochę tu gdzie nie trzeba :D i mam takie pytanie, czy w dni treningowe czyli wt,czw,sob po siłce (+brzuch) dodać z 15 -20 min biegu, dodam że w dni nie treningowe (tj. pn, śr, pt) wykonuję trening interwałowy lub tabatę. i zastanawiam się własnie czy to nie byłoby za dużo, nie zahamowało wzrostów i ogólnie nie doprowadziło do "zajechania" w niedługim czasie. poproszę o rady bo już sam nie wiem co robić
z góry dzięki. pozdro