cie

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

TOM-planik jest kiepski. Spróbuj to: Treningi po 50-60 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 3.Rozpietki 3x12 Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 2.Pompki na poreczach 3xmax Brzuch 2 [...]

Na początek.Potem przejdziesz na 4 dni. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Jest typ Mowia ci wszyscy ze FBW lub ACT to ty na sile wciskasz splita. Jesli czekasz na odpowiedz ktora cie satysfakcjonuje to sie chyba nie doczekasz. Zreszta po co czekac Wez se tego splita i se nim cwicz. Przeciez my nie bedziemy cie prosic zebys zrobil cos innego nie Przeciez nikt nie chce ci zaszkodzic tylko pomoc

1.Regeneracja 2.Tak 3.krążek do kostki na pasku i działaj 4.6 tyg. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Nie ma co panikować, trzeba się za to po prostu wziąć :-) Bardzo dużo dziewczyn ma wadę postawy, ale to są rzeczy, które można korygować. Ortopeda ok, ale poszukaj fizjoterapeuty, żeby CIę ponastawiał i dobrze obejrzał. Skąd jesteś?

Missssss, jak ja się cieszę że Cię widzę 8-) Ano gorzkie. Niespodziewanie dużo obowiązków wpadło (dodatkowa kasa, więc nie narzekam - zawsze chciałam polecieć na Karaiby /-)_ ), więc praktycznie codziennie pracuję po 12 godzin, wolną mam tylko niedzielę i co drugą sobotę, dlatego trening wypadł, ale powoli wracam już w stare koleiny :) Wczoraj [...]

Stary sie robisz :P Checi ... tzn ze jak widzisz fajne poslady to nie masz odruchu ze by lapal i sciagal legins np. ? Czy poprostu faja cie nie grzeje na bzykanie? Zmieniony przez - dobrygiecik w dniu 2016-08-02 10:56:35 Zmieniony przez - dobrygiecik w dniu 2016-08-02 10:57:12

Szanowny Kolego, upomniałem Cię w kwestii sposobu zamieszczania cudzych treści na forum. To jedna kwestia. Druga kwestia: żeby ktokolwiek mógł się odnieść do w/w tekstu, potrzebne byłyby tytuły poszczególnych publikacji, a najlepiej linki chociaż do abstractów badań. Twoje podsumowanie do w/w "zapożyczenia", nie ma absolutnie żadnej [...]

Ricos, uspokoj sie z tym kyokushin, rozumiem ze to trenujesz...(z tego co widze to dopiero zacząłes)ale jest pare lepszych rzeczy. TKD cie dobrze rozciagnie, nauczy kopac (jednakze thaibox nauczy cie kopac efektywniej), ale walczyc raczej nie... netfan

Respekt dla Ciebie ze dałeś swoje fotki !! ale tłuszczu sporo czeka cie sporo długiiej pracy ale jak bys przynajmnie stracił te 9-10kg a reszte zamienił w mięśnie to byś byłfajnie zbudowany !! ostra dieta cie czeka no i bym polecił kretyne pomogła by ci przy spaleniu paru kilogramów =]

To, że nogi sięgają połowy wysokości ciała, nie oznacza, że są połową ciała. Jak sie nogi olewa to rzeczywiscie polowa nie sa, jestem nawet przekonany, ze mozna spotkac osoby o obwodzie ramion niewiele mniejszym niz obwod uda. proszę Cię uprzejmie o niewypowiadanie się w moim temacie. Ja natomiast prosze Cie, rownie uprzejmie i to juz trzeci [...]

[...] i stanął twarzą w twarz z byłym mistrzem Błachowiczem (29-3-1 MMA, 3-0 UFC). Kamery nie były w stanie zarejestrować tego, co zostało powiedziane między nimi w tym momencie, ale kiedy Prochazka przybył na konferencję prasową po walce, był w stanie wyjaśnić, co się stało. "On był bardzo odważny" - powiedział Prochazka dziennikarzom. [...]

siema bracie w końcu Cie dorwłem ;)

siema bracie w końcu Cie dorwłem ;) zakładaj też dziennik, jak nie w dziale pod zawody to w dziale Trening czy gdzieś tam. Da Ci to kopa, zobaczysz;-). A nie Ci kettle w głowie i krav maga|-) Biały89 - cytryna i brzoskwinia z lodem smakują wyśmienicie i są fajną i tanią odskocznią od coli zero czy pepsi light. Ten trzeci smak mi średnio podszedł. [...]

no to zaj**iście brachu:D ciesze się .. w końcu masz tak jak planowałeś ! roztrenowanie Ci sie przyda a co do Kluseczki to pewnie tak Cie w weekend zamęczy ze jakoś te pare dni w tygodniu bez niej przeżyjesz :) Zmieniony przez - ursuss w dniu 2017-09-13 10:27:36

[...] Cię rozumiem, ja to w formie żartu napisałem. Ja generalnie piję 1-2 w roku, bo także nie lubię. Tzn. sam stan jak fajne towarzystwo itd bardzo lubię ale jak mam potem cierpieć, być nie do życia nazajutrz to zwyczajnie odpuszczam i dobrze mi z tym. Z Żoną sobie winko machnę nieraz machnę przy weekendzie i to tyle. Coś mnie atakuje [...]

Rozumiem Cię doskonale, grunt tak ćwiczyć, by gdzieś obejść ten ból. Na urlopie będzie miał szansę odsapnąć to i leki lepiej wejdą.

Toyoty fajne, te stare i te nowe, będzie pan zadowolony;-D Teraz już z górki, ważne, że auto Twoje, a i może w urzędach pójdzie gładko:-) Plecy po zabawie 2oma tonami węgla widzę dobrze poszły! Po MC robisz przyciąganie do brzucha- nie łamie Cię, trzymasz pion?:-)

Aj, szkoda, że Cię w Łodzi zabraknie, ale u Mariana choćby skały srały to i ja muszę być! Pozowanie coraz lepsze- fajnie, że robisz te przejścia, a nie kolejno pomieszane pozy z przypadku- widać, że poważnie to traktujesz:-) Ogólnie mocno to wygląda, nawet na luzie jak idziesz robi wrażenie.