cie

Czesc Kipek. Przykladowy rozklad moglby wygladac tak: 1kltka triceps 2plecy biceps 3barki czworoboczny 4nogi Jezeli nie mozesz trenowac 4*tyg., to trenig moze wygladac tak: 1klatka biceps triceps 2nogi brzuch 3plecy barki Ramboszcza, sproboj czegos takiego ale max 4tyg: -wyciskanie w sztangielek w skosie 20,12,8,6 -porecze 3*12-6 cw 2 i 3 [...]

Mniej wiecej Cie poznalem, powiedz mi prosze tylko ogolnie jak dlugo trenujesz. Nalerzy zaczac porzadny split robic, bedzie bolalo. Ale beda efekty. Acha i wrzuc prosze swoj ost. trening. Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2007-12-13 22:21:02

witam chlopaki nie mialam glowy ostatnio aby pisac bo synus starszy mial wypadek i wyladowal na chirurchii, na szczescie juz ok, zerwala sie sprezyna od badziewnej hustawki-skoczka (z atestem!) i dostal tym metalem z obu stron glowki, rozcieta skora, od razu wielkie krwiaki wyskoczyly, pelno krwi, masakra, dorze ze maz byl w domu, bo nie wiem jak [...]

Jacku w ćwiczeniach klatki piersiwoej sa już poręcze dzisaj zrobilem ten trening i triceps ma dość ale ok dodam jeszcze jedno ćwiczenie a jak reszta planu? Jeśłi mogę Cię prosić o ilośc powtorzen w poszczególnych ćwiczeniach jaką sugerujesz oraz ewentualne korekty planu? Z gory dziękuje Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-12-28 21:20:52

Jacku dziękuję od nowego roku zaczynam ten trening jeszcze tylko chcialbym Cie prosić o to abys opisal jak poprawnie wykonąc wjazdy oraz czt w treningu uwzględnic ćwiczenia na przedraminoa?

Tak, w 1cw tj uginaniu przygotuj miesien do czekajacego go wysilku. W ciagach zrob duza liczbe powt., z doswiadczenia wiem ze dobrze na nie reaguja. Przy ciagach w dolnej pozycji wstrzymaj ruch i przytrzymaj, nie wykonuj calego ruchu do gory aby miesien pozostal napiety. Dzieki takiemu postepowaniu mniejsza czesc pracy beda przejmowac prostowniki [...]

witam Cie Rafale...mam pytanie co sadzisz o takim treningu?trening jest 3 razy w tyg,poniewaz nie moge cwiczyc nog...a wiec pon:klatka i biceps skos sztanga12-10-8-6 plaska hantle10-8-6 rozpietki skos3*12 linki2=12-15 uginanie prosta sztanga12-10-8 uginanie na przemian hantlami12-10-8 modlitewnik12-10-8 sro:barki i triceps wyciskanie sztangi zza [...]

Witam Rafał czy moglbym prosic Cie o kontakt do siebie? Pozdro

jak Cię stać to możesz sobie pić podczas pracy zaszkodzić Ci nie zaszkodzą ;-)

nie inwestuj w aminki całodzienne taniej już wujdzie Cię odżywka białkowa to jest to samo tylko że sprasowane lub zamknięte w kapsy. Jak już chcesz aminki po treningu to EAA.

pewnie wypłate dostałeś i cie podbudowąło troche %-)

bierz do któregoś cyklu, w przerwie cyklu nie bierz bo się uodpornisz troszkę na pompery i nitro już ta Cię nie będzie pompować.

nie pij do posiłku 0,5 l wody. moze za dużo no xplode walisz i cię muli Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-27 17:25:04

forum nie zna takiego przypadku, jedyne co to jakieś rozwolnienie cię moze złapać, ale 500 mg to i tak wile nie jest. Cynku 50 mg dziennie zdecydowanie za wiele. jak chcesz libido i i den to dodaj sobie mace, gabe.

no jak w dnt biore to troszke swedzi, ale jak po glowie przejade to tak dziwne odczucie jakby cie dupka dotykala %-) haha

aha czyli podałeś już ilość czystego BCAA to pasuje polecam jednak następnym razem kupić proch taniej Cie wyjdzie

o glutaminie mozesz poczytac wiele badan które pokazuja ile jest warta, sa oczywiscie osoby które odczuwają jej działanie ale imo gra nie warta swieczki, chyba ze stac Cie na ladowanie 20-30g i wiecej to mozesz wziac i sie sam przekonasz czy jest cos warta

3. Możesz wrzucić po treningu, ale przed też nie powinno być problemów 4. Jeżeli Cie stać to bierz przed obiema sesjami treningowymi, ale przed aerobami na czco koniecznie

ale jakich informacji potrzebujesz, jak Cię stać to możesz stosować choć efektów po tym pewnie nie będzie jakichś zbyt wielkich o ile będą lepiej zadbaj o dobre źródła białka za kasę którą musiałbyś wydać na bcaa

nie boli Cię głowa i nie masz podwyższonego ciśnienia?? Ja dzis mialem 160/70 na prawej, na lewej 178/70 Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2013-10-26 16:24:41