cie

no to wejdzcie i poatakujcie pare razy, i niech Cie ktoś nagra :P

florek2766 nie ma chyba takiego przelicznika....ale wiadomo im silniejsze nogi tym wieksze bezpieczestwo ale nie ochronia Cie przed wszystkim. Poza tym, liczy sie tez mobilnosci miesni, propriocepcja ciala...

3-5cm? Naprawdę centymetry Cię dzielą od tej obręczy...

masz na myśli wierzchołek rzepki? mniejwięcej to jest uczucie kłucia na wierzchołku rzepki. jeśłi boli Cię guzowatośc kości piszczelowej to może to być osgood schlatter

Dythican, ja Cie rozumiem,ale tylko napisałem z ironią że powinienem sie wstydzic za siebie , że miałbym problemy z tymi ćw. a taka dziewczyna sie "bawi" tym :D

Hadzbe prosze CIe nie tutaj....dzial targowisko

[...] niedziela siłownia | środa, sobota siata 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak. a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: aktualnie 120kg b) martwym ciagu?: 100kg c) podrzucie/rwaniu?: nie wiem, nie robiłem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: -- 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z [...]

[...] Poniedziałek,Środa,Czwartek,Piątek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 55 kg b) martwym ciagu?: nie robiłem c) podrzucie/rwaniu?: nie robiłem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak( w domu posiadam jedynie hantle), lecz do okolicznej siłowni spokojnie mogę się zapisać. 6. Czy cos Cie [...]

No tak własnie zrobiłem , powiem wam że po tym planie ( z 3 ćwiczeniami ostro na brzuch) i po tej 'tabat'cie' każda częśc ciała mnie boli, wreszcie poczułem nogi dzien po treningu :)! jak robiłem 5x5 to czułem ból ale w dzień w który ćwiczyłem, po tym planie jestem na maxa wy****ny , zaraz na hale ide a jutro dynamika + tabata(bo warto!) :)

[...] najwiecej brales w przysiadzie?: aktualnie robię serie po 90kg max nigdy nie robiłem b) martwym ciagu?: aktualnie robię serie po 60/70/80/90kg max nigdy nie robiłem c) podrzucie/rwaniu?: nigdy nie robiłem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: poniżej krótka rozpiska mojego treningu (ogólnorozwojowy) 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje [...]

siema chłopaki potrzebuje pomocy pisałem w temacie o układaniu plau ale nikt sie nie ozewal moze tutaj ktos da rade pomoc :) 1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: zaczynam koszykówke ( ogolnie czasami grałem kilka razy w tyogdiu ale tylko na wakacjach) pilka nozna okazyjnie 4fun 3. W jakie dni sa treningi?: co 2-3 dni 4. Czy [...]

[...] od sierpnia a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: ostatnio brałem 70 kg na serio nie wiem ile max b) martwym ciagu?: wczoraj 80 na serie wiec nie wiem ile max c) podrzucie/rwaniu?: jeszcze nie umiem dokladnie technicznie wiec na razie takie ciezary typu 35-40 kg 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: mam i jest zaj**iscie wyposazona 6. Czy [...]

Ok uwzględnie to. A powiedz/cie czy lepiej jest robic na jednym treningu brzucha ruchy antagonistyczne po sobie czyli np. podciagniecia nóg a potem brzuszki, czy sobie podzielic? np. 1 dnia Allachy + ciezkie brzuszki a drugiego wariacje podciagniec nóg? i wystarczy mi 4 serie na brzuch? w sumie nie chce go przetrenowac bo mega pracuje przy [...]

Ok uwzględnie to. A powiedz/cie czy lepiej jest robic na jednym treningu brzucha ruchy antagonistyczne po sobie czyli np. podciagniecia nóg a potem brzuszki, czy sobie podzielic? np. 1 dnia Allachy + ciezkie brzuszki a drugiego wariacje podciagniec nóg? i wystarczy mi 4 serie na brzuch? w sumie nie chce go przetrenowac bo mega pracuje przy [...]

ha :D zasięg konkretny :P ciekawe czy by Cie do plus ligi dopuścili z takim zasięgiem i z dobrą techniką , czy tam raczej patrzą od 190 wzwyż:D

[...] strasznie uważać, zero wysiłku, nawet WFów. Dopiero na na początku 2011 roku usunięto mi całą śledzionę i już nie mam co potrzaskać.:D Nauczyło mnie to tego, że trzeba cieszyć się zdrowiem, wykorzystywać je, ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. Gdyby nie ten okropny wypadek to pewnie bym nigdy nie interesowałbym się wyskokiem, koszem, [...]

[...] treningu na trening b) martwym ciagu?: Nie pamiętam ile było lecz na ostatnim treningu było 65/10x (lecz jak wyżej są to zaniżone aby wykonywać progresywny trening) c) podrzucie/rwaniu?: Nie robiłem nigdy 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Dawno temu woda w kolanie poważna 2 miesiące [...]

[...] kiedys na silowni?: tak, 3 miesiące a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: nie ćwiczyłem nóg na wolnych ciężarach b) martwym ciagu?: również nie ćwiczyłem c) podrzucie/rwaniu?: -||- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: dopiero w wakacje 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: czasami czuję ból w kolanach ,ale kiedy [...]

Streetz Killer hantle 2x20 kg to juz jakis ciezar, tym bardziej dla poczatkujacego...nie wiem tylko czy jest sens sie za nie brac w wieku 14 lat...jesli jednak Cie to interesuje to mozemy cos ulozyc pod to...

ale co Cie zaczelo bolec :D? glowa ? bo nie napisales co :P ja tez kontuzja...oskakalem sie dzisiaj jak glupi.... i lydka tak zlapala ze chodzic nie moge tylko kuleje...miesien o nazwie soleus siadl