Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

ja zacząłem trzymać nisko sztangę ostatnio. w takiej wersji nie powinno się stosować podkładek? ja myślałem że trzymanie niżej zapobiegnie nadmiernemu pochyleniu ciała do przodu. czy z podkładkami nie będziemy automatycznie jeszcze bardziej pochyleni? nie obciąża to za bardzo czegoś? jakie są wady i zalety trzymania wysokiego bo ostatnio dużo spotykałem się z radami żeby to właśnie nisko trzymać.

Jak niżej trzymasz to właśnie bardziej się pochylisz.

wsn123

Krzyh szybkie pytanie - jak zaczynam robić ten plan ze strony 132 bodajże - ile czasu odpoczynku pomiędzy seriami ? (jest tam 10 serii po 5,4 lub 3)

Nie liczę czasu przerw, byle się nie opierdzielać zbytnio

No tak własnie zrobiłem , powiem wam że po tym planie ( z 3 ćwiczeniami ostro na brzuch) i po tej 'tabat'cie' każda częśc ciała mnie boli, wreszcie poczułem nogi dzien po treningu :)! jak robiłem 5x5 to czułem ból ale w dzień w który ćwiczyłem, po tym planie jestem na maxa wy****ny , zaraz na hale ide a jutro dynamika + tabata(bo warto!) :)

Mnie po dobrym treningu planem sołtysa jak już jestem w ostatnich tygodniach cyklu. Po treningu nóg czuje je jeszcze przez jakieś 3-4 dni :D

soltys88 dodałem post na układanie planu, właśnie wracam na siłkę i chciałem sobie zrobić typowo pod wyskok, więc jakbyś mógł coś ułożyć to bym był wdzięczny ;)

sa podane przykladowe plany na poczatku, musze w ogole wywalic te ankiete bo ludzie nie umieja z tego korzystac

Fakt, praktycznie każdy potrzebuje tego samego, planów jest kilkanaście, a i tak pojawia się prośba o nowe...

Dzisiaj 4 trening silowy w cyklu, jestem zadowolony bo dalem sobie male podkladki i bylo mi troche latiwje przy siadzie, poszlo malutko bo 75kg, no ale tyle biore, sprawdzilem na szybko sobie czy jest jakis progress i jest ogromny !!! Jestem mega zadowolony, mam przed chatą taka wiate zeby slonce ani deszcz i inne nie walilo na drzwi, no przez srodek przechodi bela, jest zawieszona na 3m dokladnie bo mierzylem, i jak skakaelm to w miejscu gdzie te 3 m sa czyli "na poczatku" tej belki uderzalem nadgarstkiem a dzisiaj sobie tak szybko wybieglem i z trzech krokow udzerzylem dobre 8-9cm ponizej nadgarstka ;oo Jestem w szoku ale na maxa zmotywowany, a dopiero jestem w polowie cyklu na zakwasach all day all night ;p

Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2013-01-31 18:47:13

soltys
mógłbyś zarzucić linkiem do kalkulatora z obliczaniem verta?