cie

prosze cie dorosnij... " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD FIGHT CLUB

o ile masz pewność że on nic nie trenuje a takiej pewności nei masz bo jemu wystarczy obicie a jak jes tan cyklu to niech Bóg ma Cie w opiece bo mało co z Ciebei zostanie

chyab mnei nie zrozumiałes stając przed mięśniakiem nie zastanawiaj sie nad takimi rzeczami , bo nie możesz być pewnym czy i ten mięsniak czegośnei trenuje jeżeli jerst obity masz lipe jeżeli jest obity i akttualnie jest ON , to będa Cie zbierać więc nie licz na swojąmarną( w porównaniu do neigo ) mase i umiejętności w SW , bo naprawde [...]

"Atlas Ćwiczeń"-polecam-link w moim podpisie Czytaj i pytaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Zajrzyj tutaj, autentyczna strona, powinno Cię zainteresować: http://fitnessoswiecim.pl/ Teraz to już za późno, ale może za rok załapałbyś się na jakiś obóz \-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-21 21:55:46

[...] to -300 i powolna redukcja. Nie stać Cię na cukiereczki by robić agresywną masę i "antykataboliczną" redukcję, więc musisz się pogodzić na zwyczajne tempo. Ale obecne wyjście "poćwiczmy 5 lat na to co się robi w pół roku" jest obłędne! :-P PS No żebym nie musiał w historię artów z odżywiania sięgać, ale są co najmniej 3 artykuły gdzie za [...]

Kamaz Tak, już chvj tam, można się trochę zapuścić. xd Lucyferka/b] Witam w dzienniku. ;p Ty mnie zmotywowałaś, do masy i większej objętości treningowej, tak więc miło mi Cię tutaj spotkać. xD Ogólnie, trzeba wejść na jakieś normalne wyniki siłowe. Może dorzucę, też raz na 2tyg jakieś interwały biegowe. Żeby chociaż troszkę podreperować kondycję.

Lucyferka Witam w dzienniku. ;p Ty mnie zmotywowałaś, do masy i większej objętości treningowej, tak więc miło mi Cię tutaj spotkać. xD hehe, a mnie miło to słyszeć :D

9 serii na barki i przetrenowanie? Prędzej niedotrenowanie... Venc- a nie boli Cię ego, że do 15-stek musiałbyś zakładać 40 kg? Nie widzę sensu w 3 seriach na takim samym ciężarze. Wyciskanie na ławeczce poziomej, sztangą 3x6 60kg x6 60kg x6 60kg x6 Wyciskanie na skosie ujemnym, hantle 3x15 16.5kg x15 16.5kg x15 16.5kg x15 Wyciskanie na skosie [...]

Ale to forum szaleje posta nie idzie napisać. siemasz ! przypadkiem nie przetrenowujesz barków xD ? bo u mnie np barki rosną odpukać bardzo dobrze ,ale jak wrzucę za dużo serii ,to mogę o tym zapomnieć :D Hejka! Nie, raczej odpowiednia ilość. Dorzuciłbym jeszcze jakieś ćwiczenie wyciskające, ale nie wypada. A ćwiczeń ciągnących nie czuje na tyle [...]

1. Nie mam parcia na wysokie zakresy, ale mam parcie na dementowanie bredni. Nie wiem jak Cię może więcej niż 6 powtórzeń "niszczyć"... 2. Ja i Przemek Ci to ostatnio mówiliśmy- na dolnym skosie jesteś DUUUUŻO silniejszy niż na górnym. Jeśli tym samym ciężarem robisz taką samą ilość powtórzeń na dole, a POTEM (gdy powinieneś być bardziej zmęczony) [...]

no i o to chodzi :D ktoś by Cię nosił :D

Buli Spoko. :P Saida Nie kojarzę, niestety. Może przypomnij skąd, miałbym Cie znać. Pewno sobie przypomnę. :/ Pawel Chodziło raczej o nazewnictwo. :P Pandarek Tak też uważam.

jedno jest pewne: efektów splita nie uświadczysz w tym dzienniku %-) zapraszam Cię lepiej do dzienników dla zaawansowanych

Mid, powodzenia! śledzę Cie z partyzanta, także trzymam kciuki za powodzenie planu

MiD, z "wspomagaczami" nie pomogę, tu któraś z Szefowych musi mądrości użyczyć, ale... odnośnie "czucia", że nie spada. Coś tam na pewno się dzieje, ja miałam na początku akcje, że mooocno tyję, a NIC się nie działo negatywnego. Weź na luz, kontroluj co tydzień cm i wagę - Modelatorki na pewno coś mądrego wykombinują Ja Cię [...]

Nikt nie wydawał pozwolenia, żeby Cię tu nie było Co z Tobą?

ja Cię rozumiem, u mnie też plan się posypał, bo trenować nie mogę... wspieram i kciuki trzymam

haha. ty myslisz ze jesli bedziesz wysoki to beda cie lubic? narzekaj dalej to napewno cie polubia. mam 183cm i 18 lat i jestem dziewczyna. wystaje o conajmniej pol glowy od wszystkich idac do kosciola czy gdziekolwiek patrza sie jak na wielkoluda nie moge zalozyc szpilek a kupno chociazby spodni to wielki koszmar. a jakos mam znajomych, [...]

ooooooo jakty żeś to zrobil od marca do maja zycze dalszych sukcesow ps. widzialem cie na gronie ps2. Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-05-30 16:47:57