czesc myślicie ze taki trenig jest dobry? mam mało czasu już na cwiczenia i che do konca roku zwiekszyc ramie do 41 cm. znalazłem taki trening na necie gdzies, popatrzcie na moje wymiary czy moge brac sie za to czy odradzacie? thx za odp Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii [...]
Waga-59 Wzrost- 170 Wiek - 16 Staż na siłowni 4 miesiące Na klatke wyciskam 70kg Innych wymiarów nie podam bo nie wiem czy dobrze mierze, zamieszczę fotkę to ocenicie. Cześć mam na imię Jarek, trzy lata temu postanowiłem się związać ze sportem dokładniej z lekkoatletyka. Trenowałem wytrwale biegi krótkodystansowe, trening siłowy nie był mi obcy ( [...]
10 pytań o napoje energetyzujące Szybciej, mocniej, do zawrotu głowy. Tak żyje współczesny człowiek. Nie dałby sobie rady bez wspomagania. Dlatego wymyślono energy drinki. 1 jakie napoje mają właściwości pobudzające? Te, które na opakowaniu mają słowa-klucze "energy" lub "power". Zadaniem tych drinków jest mobilizacja organizmu do większej [...]
WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam fotografie do artykułu o Vice-mistrzu Polski z Mińska Maz.`2003 w kat. do 65kg Henryku Hryszkiewicz. Pierwszą turę fotografii wykonano(łem) 14.05.2003 roku, a więc już nieco po M.P. Oto ten artykuł-polecam go wszystkim, którzy interesują się przygotowaniem dobrej formy na lato(trening+dieta): [...]
Poniżej poprawiony regulamin konkursu. Fajnie, jakby pojawił się w pierwszym poście :-) https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/fb/EarlyBarbell.png 2 HANDS ANYHOW - DWOMA RĘKOMA JAKKOLWIEK NAD GŁOWĘ :-) Regulamin konkursu 1. Sprzęt - dwa różne ciężary (do każdej ręki osobny ciężar) Mogą być 2 sztangielki, albo dwa kettle, albo 1 kettlebel [...]
WITAM WSZYSTKICH-OTO LINK DO FAQ NA TEMAT FILMU-POLECAM Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
[...] na własne życzenie(tak powiedziałby ktoś, tko nie widział zawodów i zna tylko wyniki)-4:5 Niestety-zabrakło troszkę szczęścia-można długo analizowac tę porażkę,ale ja osobiście chciałem przypomnieć, że sama impreza była postrzegana przez zawodników i media (te poważniejsze), jako Show- i takim była-wynik...cóz-fajnie by było, gdyby to u nas [...]
WITAM WSZYSTKICH. Właśnie wróciłem dziś w nocy z jednodniowego pobytu w Poznaniu. Zbierałem tam materiały do "Sportu dla Wszystkich" (które po ukazaniu się numeru-trafią również i na kulturystykę.pl ) Oto fotostory z Poznańskich klimatów z Radkiem Słodkiewiczem i innymi zawodnikami klubu Winogrady Poznań: FOTOGRAFIE WYKONAŁEM W KLUBIE "OLIMP" W [...]
WITAM WSZYSTKICH. W odpowiedzi na często pojawiające się pytania o ćwiczenia z użyciem tych przyrządów-przedstawiam rady z Dziłąu "Wytnij-ćwicz" ze "Sportowca" z lat 80-tych. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
WITAM WSZYSTKICH-przedstawiam kolejny odcinek porad z "Sportowca" z rubryki"Wytnij-ćwicz". Nieco ćwiczen z hantlami-które oczywiście można zastąpić sztangielkami. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] "Co cię nie zabiję,to cię wzmocni" . Liczę na to że ktoś zajrzy do dziennika całkiem początkującego "na poważnie" i razem będziemy korygować swoje treningi.Więc proszę,tu macie na początku moją metryczkę,plan treningu,dietę,pierwsze foto i założenia -=Metryczka=- Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 185 cm Obwód klatki : 88 cm [...]
[...] samo moze sie tyczyc masy i sily. Mozna wiec to traktowac jako szybki powrot do ogolnej sprawnosci... -po pierwszym cyklu odnotowuje sie ok 10% wzrost sily. Moze byc oczywiscie wiecej lub mniej! -po dolaczeniu aerobow w dni bez silowni daje dobre rezultaty w spalaniu tluszczy bez stosowania diet redukcyjnych!!! -przy odpowiednio obfitym [...]
WITAM WSZYSTKICH Pojawiła się nie nagle(bo po 9 miesiącach zapowiedzi ) w moim życiu, ale od pierwszego dnia przemeblowała je od podstaw, oczywiście na lepsze Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
WITAM I ZAPRASZAM: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/95 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Oto przedstawiam sylwetkę kolejnego wielkiego mistrza krajowego sprzed lat-Pawła Przedalckiego. Na początek kilka treningów: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Co robicie, że potraficie nie jeść jedzenia tego co najbardziej lubicie? czyli tego bardzo tuczącego. Mam z tym problem bo z natury jestem osobą która lubi bardzo dużo jeść i najbardziej te rzeczy które najbardziej tuczą. Potrafię rano powiedzieć sobie, że tego nie zjem a gdy zobaczę lub poczuję np. zapach dewolaja to od razu idę i to jem. To [...]
[...] na zawodach krajowych oraz międzynarodowych. 1. Od kiedy zaczął uprawiać Pan sporty siłowe? Sport jest czymś bardzo szczególnym i towarzyszy mi przez całe moje życie. Najpierw moje zainteresowania były skierowane ku kolarstwu, potem bardzo ważna przygoda ze szkołą mistrzostwa sportowego o kierunku wioślarstwo. Sportami siłowymi [...]
[...] że biegam po ponad 10km. Ból można porównać do tego jak by ktoś ściskał ją i puszczał, leki przeciwbólowe raczej nigdy nie pomagały a jak już to w minimalnym stopniu. Wiecie co to może być? Spotkaliście się z czymś podobnym lub ma cię coś podobnego? Jako że mam to od urodzenia to raczej nie jest choroba czy rak czy cokolwiek groźnego. A jak [...]
[...] sobie i innym, że to możliwe przy Hashimoto, a efekty pokonkursowe przeszły moje oczekiwania i przewartościowały moje wyobrażenie idealnej sylwetki. Dziękuję za wsparcie, krytykę, szybkie odpowiedzi na pytania i perfekcyjnie ułożony plan treningowy i dietę };-)};-)};-) Dzięki Tobie Iza nie mogę się napatrzeć w lustro i nie ukrywam mojej [...]
Podsumowanie Odżywek Białkowych Siemka to mój drugi artykuł dla SFD więc może będzie lepszy od poprzedniego. Mianowicie poszperałem trochę w wyszukiwarce i wybrałem leprze artykuły na temat Białek i Odżywek Białkowych . Ma to na celu zmniejszenie ilości postów z pytaniami młodych o Odżywki Białkowe itp. Bo mam nadzieje ze zamieszczę tu wszystkie [...]
"ATLAS ĆWICZEŃ"-WERSJA FILMOWA-ZAPRASZAM
