ocena sylwetki

Cześć
Proszę was o ocenę mojej sylwetki.
krytyka mile widziana :}
aktualnie :
wiek-15 lat
wzrost -180 cm
waga - 65 - 67 kg
Trenuje tak jakoś od zimy 2020roku ale tak regularnie i z planem treningowym od tego roku.
styczeń 2020rok maks na klatke - 50 kg
maj 2021 - 86 kg z małym zapasem.

Cześć!

Widać dobry wagowy progres. Nie ma zdjęć sylwetki sprzed transformacji (poza częścią zdjęcia w koszulce), także ciężko ocenić progres, zatem ocenię co widać. Widać dobrą progresję klatki piersiowej oraz obręczy barkowej jak i ramion. Niestety ciężko ocenić rozwój nóg, bo tak naprawdę nie widać ich rozwoju. Są to po prostu nogi. Kolejną partią ciała w której nie widać rozwoju są plecy, które moim zdaniem są najważniejsze aby zachować zdrowie obręczy barkowej, bioder oraz kręgosłupa. Ćwiczenia, które powinieneś dorzucić to: martwy ciąg, dzień dobry, wiosłowania, podciąganie na drążku, przysiady, wykroki, zakroki.
Dlatego zachęcam Cię abyś skupił się mocno na poprawie tych dwóch partiach i zerknął na link poniżej:
https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/
Znajdziesz w nim plany treningowe, które możesz wykorzystać do zrobienia tego.

Przód idzie w dobrym kierunku .Plecy słabiutko. JAK KOLEGA NAPISAL.WIELOSTAWOWE CWICZENIA DADZA POPRAWE .Ciągi, martwy i podciągania. MI TO BARDZO POMOGLO !