Manieczki8
Cześć, postanowiłem założyć dziennik dla większej motywacji i ku pamięci. Nie mam czasu aby zapisywać w domu wszystkie postępy, a tutaj będę miał jak na dłoni i w każdym momencie będzie można wrócić pamięcią.
Niedawno zakończyłem swój "sezon startowy". Co prawda zrobiłem tylko 2 starty, ale za to konkretne i z sukcesami. Był to mój drugi sezon na poważnie. Jak na razie zaliczyłem 4 starty i na każdych plasowałem się na podium.
- marzec 2013 - 3 miejsce w kat. do 90kg na Debiutach w Ostrowi
- maj 2013 - 2 miejsce i v-ce mistrzostwo Polski na MP NAC w Lęborku kat. Man Body II
- kwiecień 2014 - 2 miejsce na Ogólnopolskich Mistrzostwach Śląska w kat do 90kg.
- kwiecień 2014 - 3 miejsce na Mistrzostwach Polski w Kielcach w kat. do 85kg.
Miałem robić przerwę od treningów i miski, ale wytrzymałem ledwie kilka dnia obżarstwa. Od poniedziałku leci czysta, ukierunkowana pod masę miska. Trening split siłowy.
Do poprawy mam w dalszym ciągu nogi - musze dorzucić do obwodu. Szczyty bicepsów bo w pozach tyłem nie ma ich zupełnie. No i kaptury, które zazwyczaj olewałem, coś tam jest, ale w stosunku do pleców są za małe. Na koniec grubość pleców, szerokość jakaś już jest wiec na razie skupiam się na tym co wyżej. Od przyszłego tygodnia nogi polecą 2x week. Kaptur będzie leciał cały czas 2 razy, do pleców i z barkami.
Miska w obecnej chwili:
1. 4 całe jaja, 100g owsianych, 40g whey nutrend, 30g rodzynek, 1 banan i jogurt jogobella itp.
2/3/4/5. 250kury, 50g ryżu/makaronu, warzywa, 10g lnianego
6. 50g kazeiny hi tec, 50g masła orzechowego
Dla odmiany w menu zamiast mięsa poleci czasem w 2 lub 3 posiłku ser twarogowy chudy z dżemem/miodem, czasami 250 woła.
Węgle dziś na niższym poziomie bo załatwiła mnie po startowa retencja. Co tydzień będę dorzucał do pieca ww. Na pewno będą ziemniaki, czasem frytki bez oleju.
Poniżej kilka fotek z ostatnich startów.
Niedawno zakończyłem swój "sezon startowy". Co prawda zrobiłem tylko 2 starty, ale za to konkretne i z sukcesami. Był to mój drugi sezon na poważnie. Jak na razie zaliczyłem 4 starty i na każdych plasowałem się na podium.
- marzec 2013 - 3 miejsce w kat. do 90kg na Debiutach w Ostrowi
- maj 2013 - 2 miejsce i v-ce mistrzostwo Polski na MP NAC w Lęborku kat. Man Body II
- kwiecień 2014 - 2 miejsce na Ogólnopolskich Mistrzostwach Śląska w kat do 90kg.
- kwiecień 2014 - 3 miejsce na Mistrzostwach Polski w Kielcach w kat. do 85kg.
Miałem robić przerwę od treningów i miski, ale wytrzymałem ledwie kilka dnia obżarstwa. Od poniedziałku leci czysta, ukierunkowana pod masę miska. Trening split siłowy.
Do poprawy mam w dalszym ciągu nogi - musze dorzucić do obwodu. Szczyty bicepsów bo w pozach tyłem nie ma ich zupełnie. No i kaptury, które zazwyczaj olewałem, coś tam jest, ale w stosunku do pleców są za małe. Na koniec grubość pleców, szerokość jakaś już jest wiec na razie skupiam się na tym co wyżej. Od przyszłego tygodnia nogi polecą 2x week. Kaptur będzie leciał cały czas 2 razy, do pleców i z barkami.
Miska w obecnej chwili:
1. 4 całe jaja, 100g owsianych, 40g whey nutrend, 30g rodzynek, 1 banan i jogurt jogobella itp.
2/3/4/5. 250kury, 50g ryżu/makaronu, warzywa, 10g lnianego
6. 50g kazeiny hi tec, 50g masła orzechowego
Dla odmiany w menu zamiast mięsa poleci czasem w 2 lub 3 posiłku ser twarogowy chudy z dżemem/miodem, czasami 250 woła.
Węgle dziś na niższym poziomie bo załatwiła mnie po startowa retencja. Co tydzień będę dorzucał do pieca ww. Na pewno będą ziemniaki, czasem frytki bez oleju.
Poniżej kilka fotek z ostatnich startów.
Krzysztof Piekarz
kopyto
Przemoes
pat34
Opędzlowałem ze 30 sztuk ok 19:00 i był to już mój ostatni wczoraj posiłek hehe.
rkarpinski
Ale dziś coś strzele po plecach bo pompuje mnie masakrycznie i chyba tak wielki jak teraz to nie byłem nigdy.
arnold69
podziwam sylwetkę i życzę powodzenia ! Obyś wytrwał w prowadzeniu dziennika 
