Wybór celu treningowego

Jak wyżej, zastanawiam się czy kontynuować redukcję czy zacząć masować.

Po budowie kośćca najwięcej masz w ektomorfika. Jednak rzeczywiście nie jest to istotne. Wrzuć wyliczenia zapotrzebowania z wzoru powyżej. Poza tym nie jest istotne to, jak będziesz wyglądał w obecne wakacje. Tutaj już niewiele zmienisz. Jednak wakacje za rok, dwa to już co ibnego.

Masa masa i jeszcze raz masa..tylko z glowa bo tluszczu za duzo nie masz i zeby Cie nie zalalo

Co to znaczy z głową? Nadwyżka 100 kcal?

Masa, na początek 300 kcal do zapotzrebowania na utrzymanie i obserwować ciało i obwody ( waga jest najmniej ważna ) z głową to znavzy ma dobrej diecie i treningu

A jest sens w ogóle zaczynać masę na okres letni? Ćwiczę gównie po to, żeby lepiej wyglądać, a teraz zbliża się okres w którym połowę czasu będę spędzał na plaży i nie chcę sprawić, że będę wyglądał gorzej niż teraz ;/

Nie obraz się.Ale wyglądasz źle jeśli chodzi o sylwetkę plażową . redukcją pogorszysz tylko. Robiąc masę z głową poprawisz swój wygląd na lato.


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-05-30 18:02:40

Nie obraź się, ale popieram to co napisał monkey - redukcja sprawi, że znikniesz.
Jesteś bardzo szczupły, musisz nanieść na siebie wiele mięsa.

Ja koledzy. Jeśli dasz niedużą nadwyżkę kalorii to sylwetka będzie się tylko poprawiać. Czyli jakieś 300 na plus, a nie jak tu niektórzy się rzucają plus 700.

Szeroka miednica, wąskie barki, chude ramiona.

Trzeba wprowadzić w praktykę rozsądny plan treningowy jak i odpowiednio spersonalizowaną dietę.
Akurat w Twoim przypadku można wrzucić trochę większą nadwyżkę niż z reguły się to zaleca.

Niemniej jednak tutaj nie ma nad czym się zastanawiać, cel jest oczywisty.

Tu nie ma nad czym się zastanawiać bo zdobycie masy jest konieczne by w ogóle pokazać się na plaży.

monkey22

Nie obraz się.


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-05-30 18:02:40

Tu się nie ma co obrażać, właśnie po to napisałem tego posta, żeby zasięgnąć opinii