Piecyk99

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3900

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.03.2018 (13:09)

Data rejestracji 03.04.2017 (17:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Wyniki badań czy ktoś mógłby mi tutaj powiedzieć coś konkretnego o wynikach tych badań? 19 lat, 177cm wzrostu, mężczyzna. biegam od 4 lat, ćwiczę siłowo od roku. od pół roku mniej więcej w systemie 3xfbw 1x bieganie w tygodniu. dieta mniej więcej na zero. krew	10	2018-03-20 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena efektów + dalszy cel witam, w marcu tego roku skończyłem redukcję. od tego czasu próbuję zyskać masę mięśniową. co drugi dzień fbw, + od czasu do czasu biegam/robię interwały sprintowe. 18lat 177cm wzrostu aktualnie 70kg marzec, 60kg, obwod w miejscu pepka 77:	27	2017-11-05 15:29
Trening dla początkujących	Interwały a masa jakiś miesiąc temu przeszedłem z redukcji na masę. co drugi dzień wykonuję trening fbw, a w dni pomiędzy fbw biegam godzinę z prędkością ok 12.4km/h (staram się przeplatać sprint i średnią intensywność). czy jest szansa, że te interwały/biegi ze	18	2017-05-29 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego jak wyżej, zastanawiam się czy kontynuować redukcję czy zacząć masować. /sfd/2017/5/30/f66e092b3f474ef49af48d7b4beb380c.jpg [img width=348	20	2017-05-30 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu czy będąc na redukcji także powinienem po treningu zjeść posiłek o wysokim indeksie glikemicznym, czy może zatrzymuje to spalanie tkanki tłuszczowej? (w moim przypadku był to zazwyczaj banan) pytam o treningi siłowe, interwałowe oraz cardio. dzięki	3	2017-05-02 19:00
Trening dla początkujących	ABS po lub przed interwałami\cardio chcąc ćwiczyć brzuch w dni w których wykonuje trening cardio/interwałowy, powinienem go ćwiczyć przed czy po tym treningu? dodatkowo, słyszałem że jakiekolwiek ćwiczenia po interwałach działają katabolicznie. prawda to?	1	2017-05-02 18:51
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam, ułożyłem 2 treningi fbw i chciałbym się doradzić, czy wszystko jest w porządku + zapytać o ilość serii i powtórzeń jakie powinienem wykonywać ćwicząc takim planem co drugi dzień. z góry dzięki za pomoc ;) a: 1. nogi: przysiady	1	2017-04-16 22:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fałdy na brzuchu u chudego, redukcja? w tej tabelce ucięło, więc tu napiszę wszystko jeszcze raz: zdjęcie sylwetki (mile widziane):	19	2017-04-03 19:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Wyniki badań	2018-03-21 22:31
Zdrowie i Uroda	Wyniki badań	2018-03-20 22:53
Zdrowie i Uroda	Wyniki badań	2018-03-20 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena efektów + dalszy cel	2017-11-08 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena efektów + dalszy cel	2017-11-07 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena efektów + dalszy cel	2017-11-07 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena efektów + dalszy cel	2017-11-07 10:00
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena efektów + dalszy cel	2017-11-06 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena efektów + dalszy cel	2017-11-06 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena efektów + dalszy cel	2017-11-05 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena efektów + dalszy cel	2017-11-05 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena efektów + dalszy cel	2017-11-05 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena efektów + dalszy cel	2017-11-05 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena efektów + dalszy cel	2017-11-05 16:00
Trening dla początkujących	Interwały a masa	2017-06-02 21:13
Trening dla początkujących	Interwały a masa	2017-06-02 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2017-05-31 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2017-05-31 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2017-05-30 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2017-05-30 22:05
Trening dla początkujących	Interwały a masa	2017-05-30 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2017-05-30 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2017-05-30 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2017-05-30 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2017-05-30 17:21
Trening dla początkujących	Interwały a masa	2017-05-30 12:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fałdy na brzuchu u chudego, redukcja?	2017-04-05 15:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fałdy na brzuchu u chudego, redukcja?	2017-04-05 10:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fałdy na brzuchu u chudego, redukcja?	2017-04-04 17:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fałdy na brzuchu u chudego, redukcja?	2017-04-03 22:42