1000

06.09. 30 km rowerem w godzinę 2730 220/90/260 07.09 Przed śniadaniem 1000 skakanek, miał być basen ale zamknięty do połowy września. Pojechałem na mecz brata i wyszedł DNT. 2930 200/110/295 Upchnąłem w bilansie spora porcję domowej pizzy. :-P 08.09 Przed śniadaniem 4 km intensywnej jazdy rowerem. Po południu HIIT + 7 km biegu. 2990 187/134/265 [...]

+ 1000 kcal do wczoraj (2 bułki owsiane, 70g chleba żytniego ze słonecznikiem, 50g powideł śliwkowych, 200 ml kefiru, 200 ml mleka), muszę się ogarnąć z tym luzowaniem wieczorami. Swoją drogą zauważyłem coś ciekawego, otóż przesunięcie węglowodanów na porę wieczorną a zarazem potreningową poprawiło bardzo moją jakość snu, czuję się mniej [...]

[...] :-)); ostatnia, trzecia kolacja :-P ): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/136002180de34dc3be9b571fdd3f64fb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cd4a677068e4095b1efc357f1cc4eb6.jpg Edit: +1000 50/15/160 - czysto. Rzucanie się w określone ramy kaloryczne z kalkulatorów, które niekoniecznie odpowiadały mojemu zapotrzebowaniu powodowały napady obżarstwa. Dlatego [...]

[...] 200-220B/350WW/T-reszta 3000 DNT 200-220B/200WW/T-reszta Tutaj weryfikacja ok 13 października, w razie potrzeby dodanie 500kcal w DT. Miska czysta, raz w tygodniu cheat do 1000 kcal. Ograniczenie nabiału do mozarelli, ograniczenie glutenu. TRENING: siłownia 3x w tygodniu + 30min aero/interwałów; raz w tygodniu HIIT/Interwały + afterburn Kolejny [...]

[...] piersi z kurczaka ale to tylko moje zdanie ja wiem ,że tu na forum dużo jest gości co sobie cykl kreatynowy z 10 stacków, 5 glutamin i jeszcze innych wynalazków robią za 1000 zeta, urosną 1,5cm w łapie, zachowają 1cm i już rzeźbę robią na jakichś venomach i później zdjęcia wrzucają z testami a wszyscy im cukrują jak za***iście rosną,ten sport [...]

[...] male dawki test+ masteron + hcg ale czy jest sens i ponownie znów robić pct - w zasadzie mostek na hcg bo bez hcg mam słabe wyniki nasienia 4% 80 mln martwe , lepiej hcg 1000 ui e4d + clom 1 tab e3d ? Co do nerwicy to czy to prawda co mówią lekarze ze to wina małej ilosci testa /dht/ serotoniny/dopaminy innych hormonów ?? i wejscie ponownie [...]

No panowie... 1000 postów napisanych ! Teraz bijemy do 2000 Jem wafle ryżowe

A wczoraj oglądałem: Śmierć na 1000 sposobów, co tam akcje były to masakra :)

brakuje mi 16 do 1000 songów :-D

haha to teraz ci powiem ze od 2 tygodni schudłem 7 kg ,w******lam ponad 1000 kcal wiecej niz trzeba i dalej chudne

kurva 13 stron na***ane w takim tempie to do 1000 w miecha dojdziemy

a tak wogóle to nawet nie zauważylismy jak przekroczylismy 1000 postów

a po ilu stronach kasuja ?? nie po 1000 stron ??

Ja chcialbym tak do 1000 stron co gospodarz i naczelnik spamu na to ??

[...] nigdy nie czytalem Men's Health, ale to chyba nie jest magazyn dla atletow ja ci moge takich treningow komandosa napisac 100 od reki: np. 10 km biegu, 500 pompek, 1000 przysiadow, podciaganie x100, bieg z przeszkodami, czolganie 5km, na koniec wbijanie gwozdzi jajami i jedzenie szklanek poszukaj troche w internecie, moze cos znajdziesz [...]

ja mam ponad 1000 nieprzeczytanych nawet tam nie zaglądam

Napisz w Olimpie... powiedzą, żebyś dokupił jeszcze 1000 kapsów bo 440 to nie poczujesz %-)

Mr Olympia 1970 i wygrana 1000 baksów :) http://www.ifbbpro.com/wp-content/uploads/image/2008/history/history_70mro5.jpg http://www.ifbbpro.com/wp-content/uploads/image/2008/history/history_70mro3.jpg

[...] przy diecie z ujemnym bilansem Ad. 1. IMO zależy od tego, jakie środki oprócz trenu się stosuje oraz oczywiście od diety. Ad. 2. U mnie na redukcji, doszedłem do ponad 1000 kcal na minusie, z talii leciało baaardzo szybko, spaliło dużo tłuszczu i wody, a waga na początku 2 - 3 kg spadła, dalej przez 6 tygodni talia dalej w dół a waga [...]

Czytałem dzienniki treningowe jednego z forumowiczow, udalo mu się osiągnąć efekt powiększenia masy mięśniowej wraz z utratą tkanki tłuszczowej, stosował wybujałą suplementację wartą ok 1000 zl (miesięcznie). Do rzeczy: Czy macie jakieś doświadczenia związane z dietą którą polecacie? Jak długo je stosowaliście aby osiągnąć zamierzone cele?