Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

...

Ekspert

Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452

Cayek
Pewnie z powodu mastera - u mnie wszystko co ma krótki estr powoduje coś takiego. Dodatkowo 2 ml w bark to nie mało. Zawsze pozostanie lekka opuchlizna. Norma.

Ja wbijam 3ml dlugich estrow i nic. A bijac 2ml krotkich juz zawsze jazdy sa.

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Wojmir28
Natan33
Wojmir28
Creme
No tłuszcze nisko jem tak 1. Płatki owsiane 100g w pc 40 G jogurt naturalny 100g 2. Kasza gryczana 100g pierś gotowana 200g 3. Płatki owsiane 100g 300g białek z jaj (omlet) 4. Ryż brązowy 100g twaróg chudy 150g w pc 15 G 5. Makrela wędzoną 125g twaróg 100g jogurt 150g pomidor 200g ogórek i cebulaaa jem to w formie pasty do tego po siłowym 40 G dextarozy 30 G w pc 5g kreatyny Z suplementów d3 magnez cynk B 6 kompleks witaminowy

No to wygląda ok, powinno być dobrze jak utrzymadz byle nie za duży deficyt, bo stres nie sprzyja redukcji stanów zapalnych

Mówisz Wojmir ze jest dobrze? Pomijając te 125g makreli to wcale tluszczy tam nie ma myślisz że te liche 125g makreli wystatczy mu? Pewnie i tak jej codzienne nie zjada...

Nie kumam, ma tam ok 20-30g tłuszczy, miejmy nadzieję, że i trochę o3 też siedzi, Makrela jak większość tłustych ryb ma zazwyczaj 70% jnkt i wnkt oraz 30% nkt czyli git.

Czyli elegancko i już nic nie mówię

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

Od kiedy zmieniłem na krótkie cienkie igły nie ma żadnego problemu. Lecie co drugi dzień ponad 2 ml i nic nie ma. Wcześniej przy 0.6x40 różnie bywało. A zaczynałem od 0.7x40 i nie wyobrażam sobie tego teraz

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Wojmir28
Creme
To może dawki mniejsze ? Lekarza mam na poniedziałek może metformine da na ten cukier Dopiero7tydzień cyklu więc jak kończyć.. ww mam na poziomie 280g same złożone

A ile i jaki tłuszcz? Ogarniesz szybko jak dasz 10-15% tłuszczu i to dobrej jakości o3 plus jednonienasycone, kilka posiłków tak ułożonych by cukier sobie po nich powoli się podnosił i przed każdym posiłkiem postaraj się o jakiś krótki ruch, możesz nawet rundke 10min wokół bloku/domu zrobić

Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2019-10-30 11:27:43

Albo i powiem jednak.... tutaj mu mowisz ze ma kilka posiłków z tłuszczami ułożyć zeby cukier po nich powoli rósł i bla bla bla a on wkleja miskę w ktorej zaledwie jeden posiłek zawiera jakiś tłuszcz i Ty mówisz ze jest dobrze a jak Ci sie pytam czy jesteś pewien to nie kumasz....

...

Wojmir28

Ekspert

Szacuny 1323 Napisanych postów 1407 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 51615

Nie napisałem kilka posiłków z tłuszczem, tylko kilka posiłków, żeby przypadkiem nie bawił się 2 ify :)

Przecinek postawiłem, napisałem też 10%-15% tłuszczu, licząc makrele, owies, kure, kasze będzie te 40g na luzie i tyle w zupełności wystarczy.

Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2019-10-30 13:12:47

...

Creme

Ekspert

Szacuny 156 Napisanych postów 691 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18695

Jem makrele codziennie właśnie ze względu na o-3 jadlem o-3 kaps ale odbijalo mi sie zjelczalym olejem więc jakość tego wątpliwa wolę rybkę ;)

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

A tutaj co napisałeś jak nie kilka posiłków tak ułożonych?? Czyli jak ułożonych????

No ale nie po to tu zajrzałem zeby sie z Toba sprzeczać wiec juz znikam i nawet nie odpisuj wszyscy wiemy o co Tobie chodziło a ja się poprostu czepiam jak zawsze. Pozdr.

Zmieniony przez - Natan33 w dniu 30/10/2019 13:26:56

Zmieniony przez - Natan33 w dniu 30/10/2019 13:28:05

...

Wojmir28

Ekspert

Szacuny 1323 Napisanych postów 1407 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 51615

Że dużo białka, że ww złożone, że błonnik, że może dodać tłuszcz, ale jakbym miał wszystko pisać to by zajęło 10stroj a myślę, że każdy ogarnia jak zrobić posiłek wysoko czy średnio glikemiczny.

:D

Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2019-10-30 13:29:49

...

Creme

Ekspert

Szacuny 156 Napisanych postów 691 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18695

Swoją drogą bold dna to raczej bold? sądząc po mojej morfologii plus na treningu pompa aż lustro pęk@ hehe co do tego wysokiego cukru żadnych objawów nie odczuwam które by świadczyły o wysokim cukrze może "taka moja uroda?"

...