[...] co trening A?(ABAB itd)- trening pon sr pt 4.jezeli,obecnie jestem na redukcji bo chce przed masa spalic oponke to czy moge we wtorki i czwartki dodac po 45min biegania w miejscu a pn sr pt trening silowy? W weekendy siedze na dupie przewaznie przy komputerze. 5.czy jako ektomkrfik o dosc dobrze wyrobionej eytrzymalosci ale braku sily [...]
[...] trenuję obecnie FBW (http://www.sfd.pl/Jaki_trening__redukcja-t616706.html). Od jakiś dwóch tygodni zauważyłem, ze waga stoi w miejscu, czasami podskoczy o kilogram i znowu spadnie. I tak się zastanawiam. Czy powinienem obciąć kalorie i jechać dalej, czy może powinienem zrobić przerwę przez jakiś [...]
[...] ) Tylko jest taki problem że przez ten czas nie wyciskałem sztangi na ławce.. i ostatnio właśnie zacząłem wyciskać i jak podniosłem 60 x 4 razy zobaczyłem że siła stoi w miejscu to się załamałem.. I teraz będę wyciskał sztangę na ławce i inne ćwiczenia typowo siłowe robił tylko właśnie nie wiem jak mam ćwiczyć najskuteczniej żeby ta siła szła [...]
[...] poziomej Wyciskanie żołnierskie w nawiasach podałem ciężary w ostatnich seriach, a przy podciąganiu ilość powtórzeń problem w tym że od jakiegoś miesiąca ciągle stoję w miejscu z ciężarami, trochę krótko tym planem ćwiczę żeby już zastój był masa idzie, we wrześniu z 2kg poszło masy czystej a siła bez zmian co w tym wypadku zrobić? Płeć: [...]
[...] Skutkiem tego było to że strasznie spuchł mi policzek, aż pod oko. Byłem z tym u lekarza (niestety rodzinnego) a ten przepisał mi maść Triderm i antybiotyk Taromentin. W miejscu gdzie naniosłem tą maść jest teraz biała plama - tak jakby skóra mi się odbarwiła. Czy to przejdzie, gdy nie będę stosował tej maści? Podobno sterydów nie można [...]
[...] efekt, może spowodowane jest to przez stres który codziennie towarzyszy mi w szkole...(może jakiś nerwosol?:D). Próbowałem już nawet stosowanie dezodorantu w sztyfcie w tym miejscu ale nic nie pomaga... Proszę was o pomoc.. bo jak dal mnie jest to poważny problem. Myślałem nad depilacją...ale nie wiem się jak za to zabrać, czekam na odp. [...]
Witam! Od 2-3 tyg waga stoi w miejscu. Chce to zmienic. Obecnie ważę ~85kg. jade treningiem armagedon. Ramiona pozły do przodu o jakies 05cm w ciagu 2 tyg.Obecnie siedze w domu ful regeneracja, tylko silka. Moja dieta wygładała tak; 1)jajecznica 6 jaj, wpc 50g, oliwa 25g,siemnie50g/orzechy wlokie 40g 2) piers gotowana/smazona 150g +ryz [...]
boshhe...tyle tu tematów że ciężko się połapać...jeśli zapytam o coś co było już omówione w którymś miejscu forum, to bardzo przepraszam, jestem tu nowa i proszę o wyrozumiałość. Moja mama ma 60tkę na karku i ogromne problemy ze stawami i kośćcem, wiem że pewnych zmian nie da się już cofnąć,ale chciałabym tak ustawić jej dietę by w miare [...]
[...] x 8 powt Martwy 70kg x 8 powt Biceps robiłem sztanga łamana z 20 kg obciazeniem po 12-8 Moje pytanie do was doswiadczonych. co mam zrobic zeby wkoncu nie stac w miejscu chce cwiczyc w domu mam hantle regulowane 20 kg jeden Juz cos tam ponad miesiac treningiem FBW sobie cwiczyłem ale nic nie idzie . Co do diety to nie mam ale staram [...]
Witam. Czuję, że stoję w miejscu z aktualnym planem. Niestety nie mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu, dlatego przerobiłem etap 6 na trzy dni, proszę o ocenę %-) : Upper body Podciąganie na drążku szeroko nachwyt rampa 6 Wyciskanie płasko hantle 5x10 Wiosłowanie sztangielka lub cable row rampa 12 Wyciskanie skos dod. 4x10 MP 5x10 Pompki na poręczach na [...]
[...] wygląda następująco: trening fbw 3 razy w tygodniu po nim 20 minut aerobow (zamierzam podnosić ich czas oraz dorzucać w dni nt). Przez miesiąc straciłem 3 kilo, w pasie 6 cm, pozostałem wymiary bic czy klata narazie stoją w miejscu. Prosiłbym was o ocenienie mojego planu żywieniowego, ewentualną pomoc i krytykę. Z góry wielkie dzięki :-)
[...] mama zauważyła że mam nie równo łopatki, gdy zobaczyłem zdjęcie to aż się przeraziłem, ponieważ nie odczuwałem żadnych zmian w życiu codziennym oprócz bólu w tamtym jednym miejscu obok łopatki. Czy ktoś może byłby w stanie wytłumaczyć co to takiego i jak to naprawić? Ps. Mam 14 lat i chodziłem na siłownię od 4 miesięcy. Z góry bardzo [...]
[...] zamiar zacząć ćwiczyć moim pierwszorzędnym celem jest przybranie na masie, poniewaz przeszlem kilkanascie operacji i posiadam zanik miesni na łydkach obwód łydki najgrubszym miejscu wynosi 25cm, zdaje sobie sprawe ze przybiore na masie na całym ciele, dlatego moj trening chce skierowac głównie na miesnie łydek, ale i reszty nie bede opuszczal, [...]
[...] oczywiscie chodze do szkoly i miedzy szkola a treningiem mam srednio 5h przerwy. Mam do dyspozycji w pelni odsprzetowana silownie + stadion do lekkiej atletyki i na miejscu klubowego trenera od przygotowania fizycznego. Chcialbym sie dowiedziec czy mozliwe jest przybranie na masie przy 2 treningach dziennie: silowym oraz koszykarskim [...]
[...] czy wskoczyć na zero albo w końcu upragniona masa? waga startowa 94 waga obecnie 78-9 3x siłownia i 3x bieganie 6km w tempie ok 4.40min/km Obwody Pas 88 W najszerszym miejscu brzucha przez pempek 85 Talia 79 Wyniki siłowe Wl 90x5 Przysiad 100x8 Martwy ciąg 140x5 /SFD/2020/10/19/b0bf8e1a8aae4bdd8ab8cff33c2785d5.jpg [...]
[...] przyczym to ostatnie tylko na mnie podzialało i to za 1 razem poszło mi 5 kilo wagi.Niesteyy większosc w brzuch mam 85cm. Teraz ćwicze dość regularnie, ale masa stoi w miejscu, Obenie waże 78 kg. Proszę, napiszcie mi co było by najlesze dla mnie, jaki trening, i tu szczególnie jak rozbudowac kaltke piersiową, ćwice intensywnie, jednak bez [...]
[...] przez mistrza świata Marcina Parchetę, od stycznia ruszają sekcje KICKBOXINGU ( Full Contact oraz K1 ) Treningi będą prowadzone codziennie. Informacji dotyczących godzin treningów, płatności oraz innych formalności udzielamy na miejscu, mailem ( [email protected] ) oraz pod nr telefonu 504 328 708. Zapraszamy wszystkich chętnych na treningi !!!
[...] z hantlami x3 6-8 -Prostowanie ramion z linka wyciagu gornego x3 12-15 Dodatkowo dwa razy w tygodniu allahy albo kólko x4 12-15 Wspiecia na palce tez 2 razy w tygodniu x3 5-8 po czasie jak waga zacznie stac w miejscu dorzucic jakies aeroby 3x w tygodniu po 20 min hr ok 65% >Moze byc cos takiego ?Co zmienic ewentualnie? Trening 4 razy w tygodniu.
[...] podnosic zaczyna bolec. Okolo miesiaca temu musialem zrobic sobie przerwe (2 tyg.) bo nie dalem rady juz nic podniesc. Teraz bol znow powraca. Jest to mniej wiecej w tym miejscu co na zdjeciu tylko z drugiej strony. Taka charakterystyczna gorka na rece kiedy sie ja napnie. Prosze mi jeszcze powiedziec czy ja nie podnosze za duzego obciazenia [...]
[...] Gram jedynie na orlikach z ludźmi którzy chcą pograć tak jak ja. Myślę, że pod okiem dobrego trenera rozwinąłbym się... Nie mówię tu o czymś wielkim, ale: czy jest szansa aby klub z wymienionych przeze mnie lig przyjął do swych szeregów amatora takiego jak ja? Dzięki za odpowiedzi oraz przepraszam jeśli umieściłem post w złym miejscu.
