sile

Propionat starczy - da siłę szybko i troche mięśnia. Oma Ciebie zmuli, bedziesz dużo wolniejszy a o gibkość i zwinność nam chodzi głównie. Wiem na swoim przykładzie. Ja na Omie zacząłem się spóźniać na treningi bo nie dawałem rady na rozgrzewkach - bieg po macie mnie zabijał.

To nie plan dla Ciebie. Po co Ci plan na siłę i hipertrofię jak masz rok z przerwami stażu? Jakie masz wyniki siłowe aktualnie, a poza tym dni hipertrofii zbędne jak jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym.

1.spróbuj unoszenie bokiem w siadzie-to ważne ćwiczenie 2.podciągaj się z pomocą nóg a w dół rób wolne opuszczania kontrolowane-po 8 w serii. To metoda samych negatywnych ruchów, z czasem da siłe do podciągania. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Ile tu mądrych osob sie zebrało stixman nic na siłe..

odpusc deke... zarzuć winko+propa do tego uluz dobra diete odpusc maszyny rób przysiady podciagnij siłe

a gdzie tu ten plan na siłę ? według mnie to tu jest za duża ilość w powtórzeniach 15,12,10,8 ? raczej : 1 tydz 10X 60% 6 X 70 % 5 X 80 % 4 x 85 % 2 X 90% 2 tydz 10X 60% 6 X 80 % 3 X 85 % 3 x90 % 1 x 100% 3 tydz 10X 60% 6 X 80 % 3 X 90 % 2 x 100 % 2 x 95 % 4 tydz 10X 60% 6 X 70 % 5 X 80 % 4 x 85 % 2 [...]

Dobry jest trening na siłę fbw. Poczytaj tu: http://www.sfd.pl/_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Pozdro

Na siłę jest trening. I jesteś w błędzie - po kreatynie wzrost masy mięśniowej będzie większy. A trzy - to trochę perfidne reklamować konkurencyjny produkt. Wystarczyło napisać tcm/jabłczan - naprawdę wiemy co to ;-)

ODPOWEDZ NA TE PYTANIA NA KTORE NIE ODPOWEDZIALEs daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

No i ciezko wyprecyzowales sobie cel. Rzezba klatki , brzucha i w dodatku troche sily. Zrob sobie sile/mase, a pozniej jesli bedzie jej odpowiednio duzo przemyslana redukcja. Jednak silownia to jedno, druga sprawa wiele godzin w kuchni i dopracowana dieta by ta masa , czy redukcja byla faktycznie poprawnie przeprowadzona i co wazniejsze , by [...]

Rozumiem dzięki za odpowiedź, siłę będę nabierał po redukcji :)

[...] tu masz jaka technike koles ma po roku treningu byl jeszcze jeden filmik ale nie moge znalezc Nie moze sie zapisac na sekcje? Niech dojezdza, chociaz jeden dzien w tygodniu np sobote i wtedy to co bedzie cwiczyl w domu trener bedzie korygowal i to bedzie mialo sens sile i forme podniesie? o wiele bardziej podniesie poprzez normalny trening.

A pomysł z tego artykułu:http://www.sfd.pl/TRENING_NA_G%C4%98STO%C5%9A%C4%86_MI%C4%98%C5%9ANI_-t32027.html Tylko że u mnie siłownia w niedziele nieczynna wiec chciałbym robić trening 3-1-2. A co do linku który pi poleciłeś Knife-Koleś skupia sie tylko i wyłącznie na silę Jakies propozycje dot.ilości treningów i łączenia partii?

to nie jest zaden plan na sile.

Mozemy podyskutować tylko ja nie widze sensu - ja Ci nie potrafie tego wytłumaczyć choć mogę spróbować - są specyficzne ćwiczenia powodujące "czucie" organizmu, powodujące jego calkowite rozluźnienie, takie gdzie potrafisz do wykonania ruchu wykożystać jedynie te mięsnie ktore są do tego absolutnie konieczne, a i tak z rozluźnieniem. Mój [...]

To co napisałe Olo potwierdza ,że w kyokushinkai nie ma żadnych standartówe i każdy robi sobie co chce w kata jeżeli jak pisze każdy kopie gdzie chce ( to nie wymaga komentarza). Jeżeli walka jest dobra samoobrona i tylko kyokushinowcy realizuja ja w kumite to dziwie mnie ,że większość z nich dostaje paraliżu kiedy nie potrafi zastosowac obrony [...]

Nieprawda, trening na siłę powinien być prowadzony na wolnych ciężarach i powinien obejmować podstawowe ćwiczenia, tj. wyciskanie, podciąganie, przysiady, uginania ramion, wyprosty tyłowia (martwe ciągi). Ilość powtużeń od 1 do 8, ale ja wolę od 1 do 5. Ilość seri, ja na plecy, klatę i nogi robię 8, a na resztę 5-6 Ja jestem normalny, to cały [...]

A powturzenia 1-8 to chyba ida na mase a nie na siłe

Michail napsisz mi poprostu ile powturzen i ile seri na mase a ile na siłe i tyle mi wystarczy

michail czytałem AĆ i ie moge skapowac (bez obrazu po twój wysiłek w ten AĆ był wyłozony) ale nie moge zrozumiec bo ja robiłem na masa zawsz max ciezar i 6-8powturzen i dawało mi to przyrost ale nie wiem czy to naprawde jest na mase czy na siłe powiedz prosze.