[...] zeby sie na jakiegos trenera zaczela uczyc :) Chungi: rozwinalem miesnie ! Z pewnoscia ich jakosc jest lepsza jak przed treningiem. Obwody to nie wszystko. Chcialem poprawic sile bicepsow i poprawilem. Tricepsy tez: patrz dipsy z 50 kg na lancuchu. A ze pod prad to dobrze chyba jednak wg tego co napisales hehe A poza tym: motywator byl zaj**isty [...]
Mir teraz jest duży i silny, ale nie należy zapominać, że do treningu siłowego zabrał się właśnie po tym, jak dał się stłamsić w drugim pojedynyku z Lesnarem. Więc można powiedzieć, że Reem jest o wiele silniejszy niż tamten "dawny" Mir (który był o dobre 20-30 funtów mniejszy od swojej bardziej dotyranej współczesnej wersji). Obecnie nie wiadomo, [...]
[...] walka trwała kilkanascie sekund. };-) I troche przesadzacie z tym kreowaniem Lesnara na super hiper mega utalentowanego fightera. IMO. zestawienie go z dobrym strikerem to najgorsze co moze go spotkac, A ma walczyc z Mistrzem K1 takiej samej postury i sile podobej lub nawet wiekszej niz on.#-P Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-12-25 10:49:14
W ogóle tutaj niektórzy gadają jakby to Overeem był sztucznie promowany na siłę itd :-D A Lesnar to legit-elita HW, pewna firma od lat. Jeno jakby się zapomniało, który z nich dostał swego czasu title shota dzierżąc rekord 2-1 :-D
Sonnen nie jest ciołkiem, tylko po prostu źle mu obliczyli cykl, to wsio. Wiadomo że doping jest najbardziej potrzebny w okresie treningów, gdyż wtedy jego potencjał regeneracyjny można efektywnie wykorzystać. Przecież o to się rozchodzi w dopingu- daje siłe do nadludzkich treningów i nieprawdopodobną renegerację. Nie zmienia to faktu, że podczas [...]
Raz albo dwa. Jesli 3 to odpowiednim systemem... Traktowac jak trening na mase czy przy odp cwiczeniach na sile. Miesnie brzucha to.... miesnie! A tluszcz na brzuchu to czesc tej samej tkanki co na dupie na przyklad...
WODYN nie wiedziałem czy zadać to pytanie w FAQ drążek czy w FAQ MIEŚNIE BRZUCHA, jeśli się pomyliłem to prosze o przeniesienie tego pytania. I tak znalazłem w Men's Fitnes nastepujące ćwiczenia: Skręt kolan w zwisie:Wykonaj zwis na drażku z leko ugiętymi nogami. Przybliż kolana w kierunku prawego barku, unosząc biodra do przodu. Wróc do pozycji [...]
Interesuje mnie trening na brzuch ktory pomoze mi zwiekszyc sile w martwym jesli cos tkaiego w ogole jest mozliwe ? No ale logicznie myslac brzuch wspolpracuje przy MC tzn stablizator bodajże? Nie chce spalac tluszczu, ani pogrubiac miesni brzucha bo je mam dobre i nie mam z nimi problemow tylko chodzi mi o mc no i ew poprawienie ruchow [...]
[...] ? czy może się zmusić i popróbować ? - podciąganie na drążku szeroko 3x - wiosłowanie 3x - uginanie ramion stojąc hantlami z supinacją nadgarstka 3x - modlitewnik sztangą 2x Nie wiem jak dobrać ilość powtórzeń żeby nie było ubytków na sile przy IF, np przy 3 seriach 10/10/8 ? przy 4 10/10/8/6 ? Zmieniony przez - HiFi w dniu 2014-02-19 19:06:52
No tak ale posiłek to mieszaniena białką tluszczy i węgli co jest bez sensu.. Przy low-carbach możesz wrzucić po treningu carbo+białko w proporcjach 2:1 Przed treningiem zresztą też.. Saib nie patrz na HIIT jak na trening spalający bezpośrednio tłuszcz bo nie taka jest jego rola.. Także na LC można robić HIIT ale w okolicach oołotreningowych [...]
"I nie porównuj do uszczerbku zdrowia z powodu konkretnej sytuacji życiowej jaką jest niemożność spłaty kredytu, bo różnica jest zasadnicza: na łykanie hormonów decydujesz się sama" - wyobraź sobie, że kredyt hipoteczny również bierzesz sama - nikt Ci go na siłę nie wciska. Martucca, nigdzie nie napisałam o tym, że to zdrowe i świata nie uleczy. [...]
Mysle ze Walka wieczoru rozbije sie u Taczbuta o cztery kwestie: -zapasy-czy Taczbut ma je na style dobre by uniknac obalen. -klincz -sile ciosu-Taczbut nigdy nie przyjal ciosu od silnie bijacego elitarnego LW. Przyjal od Natea, ktory nie bije mocno ani nie ma ciosu KO, a mimo to nim zachwial. Ciekawe jak zje czysty cios Alvareza? Ten bije [...]
Robiłem splity...przez pierwszy miesiąc same obwodówki tzn ACT...na przygotowanie mięśni do cięższych treningów...później split robiłem na sile tak z 30-40 kilo na klatkę szarpe wiecej po 2 miesiącach po miesiącu było 50-60 teraz jest 90-100 zależy od dnia...raz wezmę 90-6 razy i 100-2 3 razy a raz 90-4 i raz 100...
Przez ostatnie 5 tygodnii robilem trening na siłe odmiane treningu 5x5 Poniedziałek klatka+nogi (godzina 10:30-11): 1. Wyciskanie sztangi klatka ławka pozioma 5 serii po 5 powtorzen 2. Wyciskanie hantli lawka skos gora 2 serie po 8 powtorzen 3. Rozpietki lawka skos gora 2 serie po 8 powtorzen 4. Uginanie ramion podchwyt+nachwyt 3 [...]
Wynika z tego ze masz słabe tricepsy/klate a nie barki, a także słabe nogi i najszersze wniosek taki że Mc nawet nie musisz robić a i tak będziesz zwiekszał siłę do Mc Przeczytaj cały ten dziennik: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8189 plan jak tez jego ewolucję pwinieneś w zasadzie ściągnąć na żywca , Ewa tak przy okazji była cały [...]
Sądze że kopnięcia są bardzo potrzebne na ulicy ponieważ : -Włączenie kopnięć do walki zwiększa "siłę ognia" w ataku. -Może stanowić zaskoczenie dla przeciwnika . -Trening kopany uczy brania pod uwagę takich akcji ze strony przeciwnika. -W stójce krocze ( jeden z podstawowych celów ) jest osiągalny praktycznie tylko nogą. Na ulicy raczej [...]
Zobacz jaką masz dysproporcję w siłach przyciągania i wypychania. 30 pompek vs 1 podciagnięcie. JA bym na Twoim miejscu zrobił trening stacyjny. Z tym sprzętem ktory masz, spokojnie dasz radę poprawić ogólną siłę i wytrzymałość. Priorytetem będzie podciaganie na drążku/plecy, pośrednio ramiona. 1. Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości [...]
[...] ,ze mozna raz na tydzien ale czesciej masz wieksze sprzezenie zwrotne i szybciej sie reaguje na brak postepow.ja w ten sposob spadlemw ciagu 4 miesiecy 22 kg nie tracac na sile i wytrzymalosci i niewiele na obwodach w ktorych chcialem stracic jak najmniej(ramiona nogi,klatka)... i co najwazniejsze nie bylo meczace... Zmieniony przez - masti w [...]
Konkurs Biceps&Triceps wg Archibalda
