ladnie ladnie

60 skrzynek No i ZAKSA wygrała z Piacenzą tyle, że 3:1 i nic jej to nie dało Szkoda, że we Włoszech gracze Stelmacha tak zawalili oraz siwego coś nie widać musiał się ładnie wczoraj skarać Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-03-03 20:58:39

Ewka ., Ewka ladnie tym brukowcom nasciemniala he he przeciez ja ją juz ruchalem nie raz

Ładnie lecisz do przodu, zapału nie brakuje, żebyś się tylko nie poddał. Ogólnie podoba mi się to, ze na treningu masz krótkie przerwy i widać, że się nie obijasz.

Dopiero teraz zauważyłem, że masz dzielony plan. Myślałem, że jedziesz tym samym, a tu A-B-A. 8-) Oo robisz już pistolety, a pamiętaj jak jakieś 2 tygodnie temu Ci radziłem z tym podkładaniem. Ładnie, tak trzymać! :D Niesymetryczne podciągania nie robiłem, ale zapewne wymagające ćwiczenie, do jakiej wysokości się podciągasz, do brody?

Trening nr 68. 1.4/4/4/4/4/4 Podciąganie (na 2 ręcznikach) 2.5/5/5/5/5 El-bow Dipsy 3.6/6/6/6/6 Wznosy prostych nóg do drążka 4.6/6/6/6/6 Opuszczanie prostych nóg na pufie 5.8/8/8/8/8 Pistolety 6.50sec/50sec/50sec/50sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) 7.35sec/35sec/35sec/35sec/35sec Handstand przy ścianie + [...]

Ładnie, w lutym są warsztaty w warszawie, w maju zawody, będzie Ahmed Kerigo, Ed CHeco, Jordan Rollins, gadałem z organizatorem i każdy może wziąć udział, czyli taki ja też, co prawda ostatnie miejsce się szykuje, ale zawsze nowe doświadczenia itd. Ciebie też zachęcam:)

o jakbyś dodał te elbow dipy to już ładnie będzie, ja tam nie mam nic więcej do zarzucenia:D

Trening nr 75. 1.5/5/5/5/5/5 Podciąganie na ręcznikach 2.5/5/5/5/5 El-bow Dipsy 3.8/8/8/8/8 Wznosy prostych nóg do drążka 4.5/5/5/5/5 Opuszczanie prostych nóg na pufie 5.5/5/5/4/4 Pistolety 6.20sec/20sec/20sec/20sec Superman hold 7.40sec/35sec/35sec/35sec/35sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: [...]

Trening nr 76. 1.5/5/5/5/5 Pompki w handstand przy ścianie 2.5/5/5/5/5 Elbow Dipsy 3.5/5/5/5/5 Zwykła pompka > zejście na sam dół i do góry do pozycji podpartego planche 4.11/11/11/11/11 unoszenie nóg leżąc na brzuchu na pufie 5.10s/10s/10s back lever + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm( tylko górna część [...]

Trening nr. 88B 1.5/5/5/5/5 Pompki w staniu na rękach przy ścianie 2.5/5/5/5/5 Podciąganie Nachwytem Szerokim Otwartym 3.8/8/8/8/8 Mostek zapaśniczy 4.8/8/8/8/8 Skręty tułowia z unoszeniem nóg 5.4/4/4/4/4 Pistolety 6.25s/25s/25s/25s Odwrotny żelazny most + Rozciąganie: Podstawowe elementy dynamiczne rozciągania Całkowity czas treningu: ( z [...]

Trening nr. 120 Ćwiczenia: 1.Podciąganie nachwytem wąskim 1/2/3/4/5 <- Seria! 1/2/3/4/5 2.Pompki w staniu na rękach 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 3.Wznosy nóg 8/8/8/7 4.Odpoczynek samuraja wersja hard 15s/15s/15s Obciążenie: 1.5kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: [...]

Trening nr. 121 Ćwiczenia: 1.Podciąganie nachwytem na szerokość barków 1/2/3/4/5 <- Seria! 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 2.Wznosy nóg 9/6/6/7/7 3.Raczkowanie 9m x 3/9m x 2/9m x 2/9m x 4 (99m raczkowania pająka łącznie) 4.Stanie na rękach 20min prób z krótkimi przerwami, żeby łapy odsapnęły pełen czill teraz np wskakuje sobie z klęczków do handstand'u... [...]

russian dipy z 10kg robisz? ładnie:D Chyba jutro spróbuje, bo też trenuje teraz z ciężarami, od trenowania elementów mnie stawy zaczęły boleć;d

Grek, każdy lepiej się czuje na jakimś rozkładzie. Ja na takim rozkłądzie się redukuje ładnie.

Mam nadzieje ze dd ładnie wejdzie niebawem. Biedne barki me w ku...wę ;-]

Trening nr 142. Ćwiczenia: 1.Podciąganie nachwytem szerokim 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 2.Zwykłe dipy 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 3.Ab roller 5/5/5/5/5 4.Odwrócony żelazny most z wypychaniem bioder w górę 5 x 20s Obciążenie: 1.10kg 2.15kg 4.10kg Przerwy: / -> 1min przerwy (w ćw 1. i 2.) w ab roller 2 min przerwy -> / pomiędzy drabinkami/ćwiczeniami: [...]

Nio nio ladnie. Moze Olimpie kiedys napiszesz jakis rozklad co planujecie wprowadzic na rynek w najblizszym czasie, chociaz niespodzianki tesh mile. Wiec czekamy na cene

Dopiero co widze jak ludzie pytaja o Ala w tutaj juz Olimp wydaje ten suplement...bardzo ladnie widac ze znowu nowosci olimp wypuszcza...jezeli cena bedzie dobra to duzy plus ...

Ładnie spamujecie , wiadomo, że beze mnie nie idziecie :)

Że ładnie prowadzi dziennik... pochwal go.