ladnie ladnie

[...] (40kg/42,5/45/47,5) 5. Seated cable pull around 4x15 (13) (13,0) (12,5) (maszyna z linkami, opor 12,0) 6. BB biceps curl 12/10/8/6 (23kg/24/25/26) (22kg/23/24/25) (22kg/23/24/25) (21kg/22/23/24) (20kg/21/22/23) Ale dzis to wioslo weszlo pieknie, duzy zapas, sama nie wiem wlasciwie czemu nie wzielam wiecej jak czulam ze idzie tak ladnie :-(

[...] EZ bar curls 12/10/8 (17,5/20,22,5) (20kg/22,5/23,5) 2. EZ bar skull crushers 3x12 (17,5kg) (15kg) 3. DB curls 4x10 (10kg) (9kg) 4. Cable arms extensions 4x12 (23kg)(18kg) 5. DB iso curls 3x12 (9kg) (9kg) 6. Single arm overhead extensions 3x15 (7kg)(7kg) Ale dzis te łapy weszly pieknie, a teraz siedze na cardio i tym razem ladnie 130/min :-)

[...] Seated calves raises 3x30 (56kg) (50kg) (50kg) 7. Standing calves raises 3x30 (70kg) (70kg) (70kg) Gora mi ewidentnie slabnie, teraz bede zadowolona jak utrzymam ciezar bez wiekszych spadkow. Waga ladnie leci w dol, sylwetka wreszcie zaczyna lepiej wygladac, chociaz do formy to jeszcze daleko, ale nie mam juz tych meczacych mysli ze nie zdaze.

[...] + swiatlo, no i przez 3 tyg jeszcze teoche sie zmieni mysle ze na plus. Nogi i poslad kurde ciezko u mnie, dopiero teraz od tygodnia moze widze wreszcie ze ruszylo ladnie, chociaz to tez podobno trzeba umiejetnie i nie u kazdego oplaca sie tak na wior kazde miejsce docinac, bo tu bedzie na wior, a z innego miejsca jednoczesnie zleci [...]

[...] mozna ten start przelozyc :-) wiec rozpaczac nie bede teraz. Gorzej byloby jakbym wiedziala ze ta forma to szczyt mozliwosci i zeby taka zrobic to sie bardzo poswiecalam i zajechalam, a tu obecnie na 1900-2000 kcal leci mi ladnie redukcja (tylko za wolno :-D), a ja prawie zero zmeczenia. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-09-08 08:55:56

5 days out ? :-D MC bardzo ładnie

Hello:-D Cwicze jem ladnie tylko troche czasu mi brakuje na regularne wypiski i do tego mam w poniedzialek egzamin . Ale obiecuje jutro nadrobie zaleglosci :-D

Martunia priva Ci wyslam Cwicze ladnie, na weselu bylam grzeczna i wieczorem uzupelnie wypiski no i wstawie male podsumowanie :-D Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-10-28 11:11:15

Dobry :) Melduje ze jem ladnie i cwicze tylko mam malo czasu bo ferie sa i maluchy siedza w domu. Martunia trening bardzo ciekawy Dziekuje :)

Witam :-) Melduje ze wszystko idzie zgodnie z planem tylko niedoczas mnie dopadl. }:-((( Cwicze i jem ladnie jutro nadrobie wypiski Nowy trening bardzo mi sie podoba :) Tylko musze kupic sobie nowa gume bo moja jest do dupy #-P

No miska ładnie:-) Tylko czemu w treningu nie zwiększasz ciężaru w niektórych ćwiczeniach, robisz 2 serie po 12 powtórzeń tym samy ciężarem, jak możesz drugą serię tym samy zrobić 12 powt., to większym na pewno dała byś radę zrobić nieco mniej powtórzeń....masz przeć na ciężar a nie machać sobie;-) No właśnie Rally, te 12 powt. najczęściej jest [...]

patrz amstafff jak się ładnie ogarnęłaś ;-) gratuluję, coraz tu czyściej, coraz konkretniej i coraz lepsze efekty , super ;-)

Kompleks sztangowy 5 obwodów 6 powtórzeń Wiosłowanie 6x5 Rwanie 6x5 Przysiad tylni 6x5 Wyciskanie żołnierskie 6x5 Przysiad przedni 6x5 Dzień dobry 6x5 Odpoczynek pomiędzy seriami 50% czasu trwania obwodu:-) Sztanga 30kg. Problemy miałem tylko z wyciskaniem żołnierskim i lekko z rwaniem a tak to git, zajechany ładnie byłem.

Dzień treningowy trzydziesty dziewiąty Trening - Grzbiet - Triceps Podciąganie szeroko nachwytem 5xMax 8/6/4/4/4 9/6/4/4/3 10/7/6/4/4 10/6/5/4/4 11/7/5/5/4 12/8/6/5/4 12/7/6/6/4 12/8/7/6/5 12/9/8/6/5 12/8/8/7/6 Wiosłowanie sztangą w pochyleniu nachwytem rampa 6 + 10/12/16/20 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 70x6 /80x6 / 70x10 / [...]

Nie no pomiary to widzę - z pasa ładnie zeszło. Tylko ciekawi/ło mnie jak ogółem sylwetka. Czyli jednak nie ma głodówy, a ja tu już współczułem, że niecałe 2 tys jest %-) Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-06-27 19:50:22

Ładnie, byle teraz stopniowo masę ;-)

Zacny Junk Food Day powyzej. Ladnie sie odchudziles, gratki;-)

Witam. Śledzę Twój dziennik od początku, ładnie ciągniesz i powodzenia w dalszych bojach.

Dzień treningowy ósmy Barki, triceps, brzuch Wyciskanie sztangielek w siadzie R8 6x8 / 8,5x8 / 11x8 / 13,5x8 / 15x8 8,5x8 / 11x8 / 13,5x8 / 16x8 / 17,5x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 2x20 20x20 / 20x20 20x20 / 25x20 / 27,5x20 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x15 4x15 / 4x15 / 4x15 / 4x15 4,5x15 / 4,5x15 / 4,5x15 / 4,5x15 [...]

Dzień treningowy szesnasty Barki, triceps Wyciskanie sztangielek w siadzie R8 6x8 / 8,5x8 / 11x8 / 13,5x8 / 15x8 8,5x8 / 11x8 / 13,5x8 / 16x8 / 17,5x8 9,5x8 / 12x8 / 14,5x8 / 17x8 / 18,5x8 10,5x8 / 13x8 / 15,5x8 / 18x8 / 19,5x8 / 13,5x15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 2x20 20x20 / 20x20 20x20 / 25x20 / 27,5x20 22,5x20 / 27,5x20 [...]