ladnie ladnie

MC ładnie poszło, zapas widac a waga tez juz konkretnie p.s ja mam za dwa tygodnie spotkanie klasowe ale z gimnazjum

### DZIEŃ 1 ### No to pierwszy dzień już za mną. Wszystko idealnie zgodnie z planem. Na trening poszedłem po b+w, b+w, b+t, b+t i można było odczuć brak węgli przed trenem. Szybciej moc ze mnie schodziła jakoś, ale dałem radę PUSH I 1. Poręcze RAMPA 5 T1: 5x0kg / 5x2,5kg / 5x5kg / 5x7,5kg / 5x10kg Poszło elegancko, 10kg już ciężko. Klatkę [...]

### DZIEŃ 32/84 - 3 listopada ### Poobcinałem gdzieniegdzie serie.. bo mało czasu miałem. Plecy + tył barków + kaptur 1. Drążek nachwyt RAMPA 4, CCxmax ... 6x0 / 5x0 / 5x0 / 4x0 / 4x0 4x0 / 4x0 / 4x3 / 4x3 / 3x5 4x0 / 4x3 / 4x5 / 3x7 Mniej serii bo mało czasu... Ale progress jest :-D 2. Wiosło nachwyt RAMPA 8 ... 8x50 / 8x60 / 8x70 / 8x80 / 8x90 [...]

### DZIEŃ 48/84 - 19 listopad ### Sobota, pospałem sobie ładnie i pełen sił ruszyłem na trening. Przed wypiłem dominatora, który nieźle mnie pobudził. Trening zayebisty. Zaraz spadam do dziewczyny, ale biorą żarcie, żeby nie było :-P WORKOUT!! Nogi 1. Front Squat RAMPA 4 ... 6x20 / 6x40 / 6x55 / 6x65 / 6x75 / 6x85 4x20 / 4x40 / 4x60 / 4x75 / [...]

Ładnie - 125 x 2 to już dobry wynik ! Kolacyjka też kozacka :-))

W PP ładnie;-) ja w kolejnym planie pewno dodam to cwiczenie bo zatęskniłem za tym, tylko mam mały problem bo nie moge robic dynamicznego wybicia bo dobijam do sufitu%-) jak ta polędwiczka wychodzi cenowo? bo ja cały czas na kuraku jadę

### DZIEŃ 6 - 7 styczeń ### Sobota. Trening po pierwszym posiłku. Potem miałem robić projekt, jednak opyerdalałem się cały dzień %-) KLATKA DÓŁ 1. Wall Side 3x15 (ćwiczenie korekcyjne) 15 / 15 / 15 Męczy to jak cholera 2. Poręcze klatkowe RAMPA 8 8x0 / 8x2,5 / 8x5 / 8x7,5 Planowałem skończyć na 10tce, ale 7,5 ciężko poszło, wiec nie próbowałem, [...]

Haha wszedłem na Twój dziennik i od razu mi apetytu zrobiłeś %-) zaraz idę coś żreć. Co do tych Twoich łap, to z tego co pamiętam to już wcześniej je ładnie ruszyłeś, także jak teraz pociągniesz prio, to jeszcze lepiej będą wyglądały. Powodzenia w ostatnich tygodniach masy ! Ja chyba do maja/czerwca sobie przymasuje, coby te kości zasłonić %-) [...]

Ło kvrwa kozak jajecznica. Jutro na śniadanie taką zjem bo mi smaka zrobiłeś :-D Jak idzie sylwetka ? Chodzi mi o wygląd w lustrze, widzisz jakieś znaczące zmiany, czy wszystko powoli znowu idzie ? Bo na filmiku nie widać zmian, ale może na żywo już ładnie schodzi. pzdr.

Jak na filmiku nie widać zmian to dobrze, znaczy że mniejszy się nie robi, czyli z muła nie spada %-) Ładnie ciśniesz, w PP jak zwykle jest moc :-)

To tak kazdy ma, ze raz wyglada jak flak, a raz bardzo dobrze:P a z tym dodawaniem kcal to ładnie wyleciałem %-)

Jak mieszankę kupujesz to zwracasz uwagę na skład? Np żeby nie było w niej już wcześniej usmażonych w oleju ziemniaków albo utwardzonych tł roślinnych? A swoją drogą ładnie tej kaszy doyebałeś :D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-26 14:08:09

[...] byl juz max, o malo sie nie zesralem ale wymusilem. Za tydzien zmniejszam zakres ruch. bo teraz roobie jakies 1/2, zmniejsze do 1/3 badz 1/4. Prostowanie pompa, triceratops ladnie sie odkryl w lustrze. W koncu zrobilem cos na brzuch. 3 serie wnosow i 2 serie allachów DIETA Git malyna. http://imageshack.us/a/img211/1628/dieta20121130.png [...]

tibes wkoncu ladnie sie wycioles! i jw :-D

Polecam sprzedającego ! W porządku chłopak, można się z nim dogadać, miły kontakt. Co to obciążenia też w porządku. Ładnie wykonana, nie ma jakiś wyebanych dziur tylko jest gładkie, ładnie pomalowane. Polecam !!!

Podsumowałam, co udało mi się dziś zjeść - wyszło aż dziwnie ładnie, chociaż wpychałam w siebie. Co prawda jakościowo średniawo, ale nie poradzę nic, że na koniec miesiąca dojadam resztki zamrażarkowe. Brzuch dalej boli, ale jest zdecydowanie lepiej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cf0349269e145da85f51852d5b2c55e.png

Chciałam już pisać ładnie i trenować jak na babochłopa przystało, ale 1.01. obudziłam się z grypą i chyba jeszcze trochę mnie to cholerstwo potrzyma. Z zaległości: - 30.12, brak aktywności, miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4650c9e76cb84c7d962fb980e86ac0f5.png - 31.12 - aktywność: 20 minut na intensywnym rowerowaniu + przymiarka w domu do wariantu A [...]

10.02 DT Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń zero opyerdalania ;-] 1. Przysiad przedni z push press Rcc/17,5/20/5x22,5kg Rcc/R10/17,5/17,5/20kg 15/17,5/20kg 10x15kg/10x17,5kg/10x17,5kg 10x15kg/(6+4)x17,5kg/(5+5)x17,5kg 2a. Wejście na skrzynię z hantlami 9/9/9kg 8kg/9kg/10kg niska 8/9/9kg wysoka 8kg/8kg/9kg wysoka 8kg/9kg/10kg niska Wysoka [...]

MC wygląda ok, na końcu trochę gubisz pozycję i Cię kolebie, ale to normalnie pod koniec serii. Wiesz co, teraz wyglądasz na trzaśniętą w drugą stronę%-) A generalnie ładnie Ci się ciało zmienia, wszystko idzie w dobrym kierunku, już zobacz, jaką masz fajną talię:-)

2.03 DNT Aktywność: Godzinka squasha z koleżanką, która średnio ogarnia. Niespecjalnie intensywnie. Miska Nieliczona czysta, większość dnia u rodziców. 3.03 DT Początek @ Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń 1. Przysiad przedni z push press Rcc/R12,5/20/22,5/8x25kg Rcc/R10/17,5/20/8x22,5kg Rcc/R10/17,5/20/7x22,5kg Rcc/17,5/20/5x22,5kg Sama się [...]