28.02 DT
Trening B, 3 serie po 10 powtórzeń
1. MC sumo
30R/40/45/50/4x55kg
30R/30R/40/45/(6+1)x50kg
30R/40/45/(5+1+1)x50kg
30R/40/45/8x50kg
Dużo mocy, dołożyłam zrobiłam pełną serie z 50kg i stwierdziłam, że spróbuję więcej.
2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej)
R6/10/8x12/6x12kg
R6/10/10/5x12kg
R5/8/10/12kg
8/10/4x12kg
Miły Pan pomógł mi w ostatniej serii, bez niego byłoby x3.
2b. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
R20/32/34,3/7x39kg
R20/34,3/36,6/6x39kg
30/35/5x40kg
32/34,3/7x39kg
Nie lubię, bo nie jestem w stanie pokonać serii z magicznymi 40kg, kręcę się w miejscu, mimo że daję z siebie wszystko.
3a. Wzniosy z opadu
cc/cc/cc
3b. Snatch jedną ręką
8/10/12kg
8/10/12kg
R5/9/10/12kg
Już mną nie gibie, czas na zwiększanie.
4a. Brzuszki
x25/x25/x25
4b. Odwrotne brzuszki
x25/x25/x25
4c. Brzuszki na boku ze zgiętymi nogami
x20 na str/x20 na str/x20 na str
Aero: bieżnia 5 "interwałów" 30/60, z rozbieganiem i stygnięciem 12 minut.
Miska
Na zrzucie wyszło na to, że rozjechana, chociaż w dzienniku się zgadza...
Picie: kawa, woda, zielona herbata
Suple: multi-pack
Warzywa: pomidory, cukinia, marchew, brukselka
1.03 DNT
Głowa caaały dzień boli.
Miska
Picie: melisa, kawa, lipa, woda
Suple: multi-pack, pyralgina
Warzywa: brukselka, cukinia, marchew
Białko dobiłam odżywką.
Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-03-02 00:43:01