Dziennik Tyldy

Ok, szukam kogoś ogarniętego we Wrocławiu, co jak się okazuje, nie jest takie proste. Ta babeczka ostatnio sprawiła ,że straciłam wiarę w specjalistów. "No coś tu jest nie tak"


24.02 DNT

Miska
Suple: multi - pack
Warzywa: papryka, cebula, marchew
Płyny: kawa, woda, herbata biała



Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-02-25 19:48:22

Rzuć temat w spamie, jest sporo dziewczyn z Wrocławia, więc pewnie któraś pomoże. A jeśli nie one, to skontaktuj się z moderatorem Hubert81, być może będzie mógł pomóc

zajrzyj na prv

Fizjo ogarnięty, Gesti dzięki wielkie. Dam znać po wizycie, czy było bombowo

Raport z 25-26.02

Z uwag ogólnych dietetycznych:
- warzywa były, suple były, picie jak zwykle, ale muszę zwiększyć ilość.
- Wywalam ciecierzycę, bo już któryś raz miałam po niej problemy i to nie tylko wzdęcie, ale paw się czaił przez pozostałą część dnia. Poprzednim razem ciecierzyca zakończyła się efektownym haftem (teraz z dużym prawdopodobieństwem mogę powiedzieć, że to właśnie po niej). Inne strączki nie dają takich atrakcji.
- Przesadziłam wczoraj z owocami.
- Ciągnie mnie masakrycznie do tłustego.

Miski




25.02 był DT, zatem

Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń

1. Przysiad przedni z push press
Rcc/R10/17,5/20/8x22,5kg
Rcc/R10/17,5/20/7x22,5kg
Rcc/17,5/20/5x22,5kg
Rcc/R10/17,5/17,5/20kg
15/17,5/20kg
10x15kg/10x17,5kg/10x17,5kg
10x15kg/(6+4)x17,5kg/(5+5)x17,5kg
Nabiłam sobie siniaka na obojczyku, następym razem trzeba wyżej zacząć.

2a. Wejście na skrzynię z hantlami
9/10/12kg
9/10/12kg niska
9/9/9kg wysoka
8kg/9kg/10kg niska
8/9/9kg wysoka
8kg/8kg/9kg wysoka
8kg/9kg/10kg niska

2b. Wiosłowanie w oparciu
10/12/14kgx13powt.
10/12/14kg
10/12/14kg
10/12/12kg
10/12/12kg
8kg/9kg/10kg
8kg/9kg/10kg
zapomniałam, że miałam zwiększyć, więc cisnęłam ile weszło

3a. Wypady z hantlami
8/9/10kg
8/9/10kg
8/9/9kg
8/9/9kg
8kg/9kg/9kg
8kg/9kg/9kg

3b. Pompki max
8/6/4
7/5/3
7/5/5
5/2/3
5/3/3
4/3/3
x3/x2,5/x2

4a. Plank max
nie mierzyłam
43/40/32s

4b. Woodchopper
9/10/12kg
9/10/12kg
8/9/10kg
8/8/8kg
8/9/10kg
8kg/9kg/10kg
7kg/7kg/9kg
12 to już sporo

Aero: 10 min power walka + 2 minuty biegu i zgon

Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-02-27 14:27:01

Jak do tłustego ciągnie, to dodaj 10g tłuszczu kosztem 25g węgli.

Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-02-27 22:05:57

Miska pozamieniana od 28.02.

27.02 DNT

28.02 DT

Trening B, 3 serie po 10 powtórzeń

1. MC sumo
30R/40/45/50/4x55kg
30R/30R/40/45/(6+1)x50kg
30R/40/45/(5+1+1)x50kg
30R/40/45/8x50kg
Dużo mocy, dołożyłam zrobiłam pełną serie z 50kg i stwierdziłam, że spróbuję więcej.

2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej)
R6/10/8x12/6x12kg
R6/10/10/5x12kg
R5/8/10/12kg
8/10/4x12kg
Miły Pan pomógł mi w ostatniej serii, bez niego byłoby x3.

2b. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
R20/32/34,3/7x39kg
R20/34,3/36,6/6x39kg
30/35/5x40kg
32/34,3/7x39kg
Nie lubię, bo nie jestem w stanie pokonać serii z magicznymi 40kg, kręcę się w miejscu, mimo że daję z siebie wszystko.

3a. Wzniosy z opadu
cc/cc/cc

3b. Snatch jedną ręką
8/10/12kg
8/10/12kg
R5/9/10/12kg
Już mną nie gibie, czas na zwiększanie.

4a. Brzuszki
x25/x25/x25
4b. Odwrotne brzuszki
x25/x25/x25
4c. Brzuszki na boku ze zgiętymi nogami
x20 na str/x20 na str/x20 na str

Aero: bieżnia 5 "interwałów" 30/60, z rozbieganiem i stygnięciem 12 minut.

Miska
Na zrzucie wyszło na to, że rozjechana, chociaż w dzienniku się zgadza...
Picie: kawa, woda, zielona herbata
Suple: multi-pack
Warzywa: pomidory, cukinia, marchew, brukselka



1.03 DNT

Głowa caaały dzień boli.

Miska
Picie: melisa, kawa, lipa, woda
Suple: multi-pack, pyralgina
Warzywa: brukselka, cukinia, marchew


Białko dobiłam odżywką.

Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-03-02 00:43:01

2.03 DNT

Aktywność: Godzinka squasha z koleżanką, która średnio ogarnia. Niespecjalnie intensywnie.

Miska
Nieliczona czysta, większość dnia u rodziców.

3.03 DT

Początek @

Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń

1. Przysiad przedni z push press
Rcc/R12,5/20/22,5/8x25kg
Rcc/R10/17,5/20/8x22,5kg
Rcc/R10/17,5/20/7x22,5kg
Rcc/17,5/20/5x22,5kg
Sama się zdziwiłam jak ładnie poszło

2a. Wejście na skrzynię z hantlami
8/9/10kg wysoka
9/10/12kg niska
9/10/12kg niska
9/9/9kg wysoka

2b. Wiosłowanie w oparciu
12/14/8x16kg
10/12/14kgx13powt.
10/12/14kg
10/12/14kg

3a. Wypady z hantlami
8/9/10kg
8/9/10kg
8/9/10kg
8/9/9kg
nast. razem wyżej zacząć

3b. Pompki max
8/5/4
8/6/4
7/5/3
7/5/5

4a. Plank max
nie mierzyłam

4b. Woodchopper
9/10kg/odpuściłam
9/10/12kg
9/10/12kg
8/9/10kg
Brzuch mnie już mocno bolał (@), odpuściłam ostatnią serię.

Aero: 3 minuty na orbim

Miska



Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-03-04 11:08:43

Ładny progres masz w MC. Oby tak dalej

4-5.03.2014 DNT

Miski:





Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-03-06 21:45:01