nie wiadomo, ale czesto dopisuja ze mozna dokladac cwiczenia aero i ladnie spala ;D ja np do Fbw dodam A6W :D:D:D:D wiem ze skuteczne :D i sprobuje szczescia :D Trzimcie Kciuki :D od jutra Jedziem :D Zmieniony przez - plintek w dniu 2008-04-06 19:02:13
Takie pytanko mam ogólne do FBW. 1)klata,barki,tric,plecy,nogi,bic 2)klata,barki,plecy,nogi,bic,tric Która z tych kolejności jest waszym zdaniem lepsza ? Konkretnie chodzi mi o ramiona. W pierwszym przypadku tric jest już rozgrzany po wyciskaniach i wtedy ładnie ćwiczonko można zrobić, podobnie z bicem. W drugim przypadku zostawiając ramiona na [...]
jeśli robisz rozbudowaną wersję możesz zrobić jednorazowo klatka, plecy nogi(plecy i nogi po 2 ćwiczenia) po 3 serie barki , biceps, triceps po 2 serie Wystarczy w zupełności Jesli robisz metoda 15-10-5 to zajrzyj do postu Wodyna masz łądnie procentowo rozpisane obciążenie pozdro
Może być taki plan: DZIEŃ I (czworogłowe ud) Przysiady ze sztangą na karku (12, 10, 8) (dwugłowe ud) Uginanie nóg w leżeniu (12, 10) (plecy) Wiosłowanie sztanga (12, 10) mogą być hantelki?? (plecy) Podciąganie na drążku (max, max) (klatka) Wyciskanie sztangi na skosie (12, 10, 8) (barki) Wyciskanie sztangi z za glowy (12, 10) (bicepsy) Uginanie [...]
...:::Dzień 96 -> 11.06.2010:::... KOMENTARZE Ad.1 Ładnie szło, w ostatnie serii była asekuracja, ale tylko dla wyglądu . Ad.2 No cóż 130kgx3pow są moje i tylko moje i nie oddam za nic. Chyba jednak za dwa tygodnie dołożymy tylko 2,5kg...chociaż któż wie... . Ad.3 . Ad.4 Młotki, w lewej ręce szło niezbyt dobrze, było zarzucane w 4 i 5 serii. [...]
hehehehe a ładnie to tak w czwartki balować...??? no to ładnie ci poszlo kurde, bo ja sie cały czas zastanawiam gdzie jest kruczek - wszyscy tak chwalą to HST (na forum) a mi sie nie chce wierzyc ze po dwoch miesiacach tego treningu moga byc tak dobre rezultaty a jak tam masa poszla duzo?
Miocic ładnie, nie wdawał się w bojke i ładnie obalal. Chętnie bym go zobaczył z Cainem, ale ten za mało walczy. Przy okazji Danie się nie chciało się nawet pasa założyć Miocicowi.
[...] jeszcze lepsze, ale wymaga wiecej czasu. tylko dobrze byloby miec zmielone mieso: w naczyniu zaroodpornym ukladamy warstwami : mieso, cebule, pieczarki, pomidory, mozarelle,solimy pieprzymy, i znowu mieso cebule pieczarki... polewamy oliwa, na ostatnie 5 minut pieczenia odkrywamy zeby sie ladnie zapiekło, i posypujemy bazylia. smacznego
O konkrety mi właśnie chodziło. Jeszcze mam rok czasu, także może uda mi się trochę wyrównać. Więc jakby mógł mi ktoś pomóc w doborze treningu, to byłbym bardzo wdzięczny. Oczywiście sam sobie rozpiszę, tylko nie wiem jak podzielić.. Poprzedni trening był push / pull. Jedynie 3x w tyg chodzi w grę. Jak podzielić trening? Może jakoś na dni: siłowy, [...]
[...] specjalnie budzika po 4-5 godzinach snu i nie oblewal sie wodą zeby sobie wkrecic ze sie poci strasznie. przy tym dosc slabym oswietleniu i tak widac progres, szczegolnie na ladnie pocietym przedramieniu obecnie i fajnie podbitej klacie. ale co mi tam. kto sie przyczepi ten sie przyczepi, lepiej samemu nie wbic i ocenic prawda ? ;-) tak wlasnie [...]
Dobra , idę spać. Szkoda. Powiem tylko. Ps. Tylko niech jakiś hejter się zaraz nie uaktywni tu na forum! Z kulturką się to wszystko skończyło. Szacunek również dla Silvy - ładnie się zachował i ładnie mówił.
[...] rewelacyjnie bo to pierwszy moj kontakt z pobudzaczem, z czasem trzeba zwiekszac dawki ale jak najbardziej jestem zadowolony, pobudza elegancko tylko trzeba scisle sie stosowac do instukcji mam na mysli NA PUSTY ZOLADEK.. pelne skupienie na treningu, w czasie 1 cwiczenia mysli sie juz o nastepnym , zmeczenie nie odczuwalne:) sila ladnie rosnie:)
[...] x-ploda juz od miesiaca i musze stwierdzic samopoczucie przed jak i na treningu jest za***iste z sila i pompka mysle ze to nie jest do konca tak jak inni pisza przynajmniej u mnie, ale sila mi ladnie poszla po cell mass-ie i nitrixie w jednym cyklu z x-plodem. wiec chyba przyrost sily zawdzieczam bardziej tym dwum pozostalym kreatynom. pozdro
Amatorzy 1 miejsce - Paweł Seremak: Najlepsze proporcje, prawie nic nie odstaje jak u wielu z konkurencji, dodatkowo wąska talia 2 miejsce - Krzysztof Konczalski: Podobnie jak u Pawła, mało jest dysproporcji, duży plus za łydki, za to gorsza talia 3 miejsce - Mariusz Mróz: tu się zastanawiałem między Mariuszem Raczyckim, który gorę ma świetną (dół [...]
Amatorzy: 1. aPAWEL - kompletna sylwetka, bez słabych punktów, przyzwoite przygotowanie. 2. Marian 87 - najlepiej przygotowany, też dobre proporcje, ale jeszcze troszke za mało mięsa na pierwsze miejsce. 3. Konczal - również estetyczna sylwetka, jak dla mnie mógłby powalczyć o 2 miejsce, ale brakuje ostatniego szlifu, małe uda też rzucają się w [...]
Amatorzy 1 miejsce - Krzysztof Konczalski: moim zdaniem wszystko ładnie dopracowane, zgodze sie z talią z pozostałymi uzytkownikami. Obserwuje Krzysia od poczatków jego na tym forum dlatego daje mu 1 miejsce jest młody i mu sie nalezy 2 miejsce - Pawel Seremak: 2 ponieważ mozna powiedziec ze nie wyglada nawet na amatora debiutanta ogolnie [...]
AMATORZY 1 miejsce - Paweł Seremak (aPAWEL)- jest rzeźba, jest masa. Ogólnie wszystko ładnie wygląda. 2 miejsce - Krzysztof Konczalski (Konczal) - zaje*iste łydy i schludna sylwetka. 3 miejsce - Mariusz Raczycki (Marian 87.) - chyba najlepiej wyrzeźbiony, dobry brzuch, ale czegoś mi brakuje i dlatego tylko 3 miejsce.
29.03.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA 1. Placek owsiany z jogurtem i jabłkiem /SFD/Images/2015/12/31/38c20dcd16c946e8b47920bcaef3205e.jpg 2. Druga porcja z wczorajszej zapiekanki z makaronu durum, mięsa i szpinaku 3. Filet z kuraka pieczony+ ryż basmati /SFD/Images/2015/12/31/6007b8d01435498c893dade2422570b1.jpg TRENING 4. To samo co 3+ warzywa i [...]
Cały czas śledziłem z partyzanta. Test ładnie prowadzony, przejrzysty aż miło było zaglądać. Sylwetka jak na taki okres i kontuzje palca pod koniec zayebista, po redu będzie konkretnie. Mam nadzieję że palec szybko się wyleczy i będzie jeszcze lepiej ;]
[art] FBW- Full Body Workout by georgu
