treningi

Dzięki, Pany! :-) Cóż, ostatnio treningi zeszły na dalszy plan a i pisać jest niespecjalnie o czym. Czaję się na schemat blokowy i może nawet wkrótce go uskutecznię. Wygląda to mniej więcej tak: Blok siłowy A1: Double Military Press A2: Front Squat ew. Gorilla Row B1: Double swing B2: Farmer's Walk Blok eksplozywny LCCJ Zmiana co dwa tygodnie. [...]

Lato jest, więc polecam iść w zagęszczanie niż typowo pod siłę. Będzie szybciej (krótsze treningi) i sylwetka powinna zyskać (ociosać się). Siłę robisz już długo - dla odmiany zahacz o metcon :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-07-28 23:26:20

[...] niecałe 1.5h. Zastanawiam się, co dalej, bo przyszły weekend mam wyjazdowy i trudno będzie zmieścić w nim kettle. Pewnie w tygodniu spróbuję zaatakować rekordy albo po prostu zrobię jeszcze dzień lekki i pośredni, w przyszłym tygodniu jakieś też lżejsze treningi i rekordy zaatakuję nie za tydzień a za dwa. Tak czy owak, dam znać, jak poszło. :-)

Nieraz robią wrażenie te Twoje treningi :-)

[...] wykonać? SIMPLE z marszu i to po treningu właściwym, jako finisher.. no no.. A mi tak pressy spadły, że mnie ciągnie do ROPu.. Press + objętość + swingi + snatche (tylko, że treningi czasochłonne). A że S&S niby mało, to do Programu Minimum, gdzie mógłbym sobie podkręcić swingi (i już by czyste S&S nie było). Jak coś wymyślę, to u siebie napiszę..

ROP - klasyka. Świetny wybór. Mocne te Twoje treningi, aż normalnie ubolewam nad swoją kontuzją bo nic nie mogę wyciskać ani rwać.

Wtorek TGU KB36, KB44, KB52 VWC KB24 36:36 10x16 = 160 reps/ ok. 12 min. Od jutra zaczynam urlop, nie wiem jak przez najbliższy tydzień będą wyglądać treningi i czy w ogóle będą...

[...] z 48 - weszło tylko raz w pierwszej serii. Wcześniej podejścia pod 50kg palone na lewa i prawą. Podciąganie tragedia. Nie miałem mocy, żeby zrobić takie drabiny, jak ostatnio. W pistoletach to w ogóle nie udało się siąść z 36... Ostatnie treningi to jakieś nieporozumienie. Chyba za wcześnie złapałem za duże ciężary i teraz nie wyrabiam. :'-(

[...] rewanżowej z Petrem Yanem (15-2 MMA, 7-2 UFC) i w rezultacie został wycofany z walki zaplanowanej na 30 października w Abu Zabi. Sterling tłumaczy, że próbował nadrabiać treningi i przeforsował się, ale gdy pojawiło się nietypowe zmęczenie, zaniepokoił się i poprosił o przesunięcie walki z Yanem na koniec roku. „Oczyśćmy atmosferę. Nie jestem [...]

[...] o tym dla przypomnienia.) "To że ktoś ma piłke nożną na WFie raczej nie znaczy że jest w tym dobry ( bo ja np. jestem fatalny )." I dlatego nie zapisałeś się na treningi do klubu piłkarskiego, tylko uprawiasz SW. Jak mniemam, Japończycy, których podane na tacy w szkole judo nie interesowało, nie fatygowali się też na treningi innych [...]

[...] sie po nich. Czynnik metaboliczny #2 : afterburn Przez ukierunkowany i 'wysilkowy' trening ( znany jako trening interwalowy ) mozecie podniesc liczbe kalori spalanych przez treningi (okolo 300 do 600 kalorii dziennie zaleznie od waszych rozmiarow i dlugosci cwiczen). Przymujac, ze wprowadzicie dosc czeste interwaly, mozecie spalac dodatkowe [...]

[...] zajrzałem na te forum, poczytałem trochę i zdałem sobie sprawę jaką tragiczną dietę mam. Pracuję w temp 27stopni i zapotrzebowanie to jakieś 4000kcal. Od miesiąca wznowiłem treningi 4xsiłowe 2x areoby/ tydz. Od kwietnia jadę na takim czymś: 5:30 witaminy b,c,omega 3, żelazo, magnez,stężena 1000-10000% 2xamino 1000,1xglutosamine, 3x kreta arli [...]

[...] w tescie o ktorym juz pisalem wczesniej. Zobacze jakie beda efekty i po tym mam zamiar wlasnie wybrobowac i na 100% to zrobie CKD. W maju wyjade na 3 miesiace do Niemiec do pracy i nie bede mial mozliwosci cwiczen zreszta nie bedzie nawet na to czasu dlatego przed tym okresem chce zejsc jak najnizej z BF. Po powrocie dalej treningi i masowanie :D

[...] na nic sił a organizm domagał się węgli, gdy miałem ładowanie w niedziele to w sobote w nocy nie mogłem spąc bo mnie okropnie sssało na jedzenie , budziłem sie o 5-6 rano i musiałem zjeść już pierwsze węgle inaczej nie mogłem spać. także treningi i aeroby to klucz do sukcesu, jeśli je konkretnie przytrzymasz to poczujesz potrzebny ładowania.

dzis zrobilem slabo barki treningi: 1. suwnica-12,10,8,6-90/110/130/150kg zgodnie z zalozeniami dorzucilem znowu 10kg, bylo ok MC odpuscilem bo cos mnie dol plecow bolal od rana 2. podciaganie na drzku szeroko z przeciwwaga-8/7/8 tu cieeezko, to nie dla mnie, za cienki i za ciezki jeszcze jestem 3. sciaganie drazka do klatki-10-35kg po podciaganiu [...]

[...] sobie zjadajac chyba ze 3 kawalki sernika na zimno wpadly tez 2 jogurty po 120g i 3 kanapki zatem i tak nie bylo zle, zero alkoholou i innego syfu jutro micha juz porzadna i treningi, napisze jak poszlo, jak waga itp, pozdro EDIT: wrzuce wage i wymiary w zestawieniu z poprzednim poniedzialkiem: klata- 114/112cm (-2cm) talia- 101/100.5cm (-0.5cm) [...]

[...] NIEZMIERNIE WDZIĘCZNA ZA ZERKNIĘCIE, CZY DOBRZE KOMBINUJĘ podaję ogólne dane i cele: mężczyzna, mezomorfik, 30 lat, 95kg, 190cm, zaotrzebowanie 2800kcal; tygodniowo 3 treningi siłowe + aeroby (razem po 1,5h) oraz 2 aeroby (po 0,75h). Cel - dojść do 87kg (no i mieć mięśnie zamiast tłuszczyku:). i oto co mu przekażę - prośba skomentować [...]

[...] dzienniku ? głosujcie w ankiecie . Obiecuje ,ze ten test z mojej strony będzie jeszcze lepszy jak dotychczas , pojawią się cotygodniowe zdjecia i filmiki . 4miesiące = 64 treningi (w tym czasie zdziałam cuda) W powyższym poście razem z administratorem doszlismy do pewnego porozumienia , także test stoi jeszcze dla mnie otworem , licze na was [...]

[...] dzienniku ? głosujcie w ankiecie . Obiecuje ,ze ten test z mojej strony będzie jeszcze lepszy jak dotychczas , pojawią się cotygodniowe zdjecia i filmiki . 4miesiące = 64 treningi (w tym czasie zdziałam cuda) Kto nie głosuje ten z POLICJI ! 8-) Oddaj głos: sony299 ANKIETA - http://www.ankiety.sfd.pl/Main/Ankieta/23 Wśród osób głosujących [...]

możesz dodać dwa treningi brzucha w tygodniu