sile

Dzięki Wam wszystkim za wpisy, po sogaczu, komu weszło. Do Was również w miarę możliwości będę wpadał, kto prowadzi ;-) Co fo niskich powt- fajnie, mozna na nich zbudowac mase. Wazne zebys nie probowal bic rekordow co tydzien :D poza tym masz regresy, wiec powinno byc dobrze Póki idzie lekko, to dokładam z treningu na trening. Wiadomo, że to nie [...]

Stud dzieki;-) teraz forma przez święta to wiesz jak jest;d lutsrachyba przez kilka dni trzea unikac;d Faftaqa ma spore kolejki, znajomy który juz ma starty na MPJ za soba i dobre miejsce zajał czekał chyba jakos od pazdzienika do początku grudnia w kolejce i to tez tak na siłe wszedł, ale warto próbowac;-)

05.01.16 Wolne 06.01.16 Trening B Martwy 40/50/60/70/80x 10 Drążek podchwyt 12/8/6 Potem trochę ściągania drążka i biceps. Samopoczucie do dupy, więc pomachałem tylko trochę i do domu @-| 07.01.16 Wolne Nie wiem, czy organizm się oczyszcza od fajek (nie jaram ponad miesiąc), czy co, ale to co się dzieje z zatokami, to jakiś koszmar. Nos zatkany, [...]

Dzięki chłopaki, jak się zdecyduję to napiszę co wybrałem, a na rzeźbę coś zamiast HMB? ewentualnie na siłę poza kreatyną... Kurde co jest z tym forum ostatnio, ciągłe logowanie i wyrzucanie do strony głównej jest denerwujące #-P Zmieniony przez - daget7 w dniu 2012-09-05 16:03:46

[...] Szkoda że tak szybko się skończyło, bo było naprawdę super. Za rok znowu jadę na obóz, tym razem jednak lepiej się przygotuję. Co do treningów to skupię się teraz trochę na sile dynamicznej. I treningom dla zabawy, jeśli chodzi o sylwetkę to jak dla mnie jest w porządku. Z czasem jeszcze trochę się poprawi ale nie będę fiksował na punkcie masy. [...]

Nie do końca, muszę poprawić łapy i plecy. Myślę że z plecami nie będzie problemu. Tylko z łapami jest ciężko, nic nie rosną już od dawna. Za to w sile przekraczają moje oczekiwania. Dziwna jest ta genetyka.. Klata rośnie ładnie, ale nic siły nie ma. Plecy i łapy nie rosną, ale za to silne są. Hmm, jak to możliwie żeby mięsień rosną a nie [...]

Robię ten trening od miesiąca. Zanotowałem znaczną poprawę kondycji, co do siły ciężko powiedzieć. Nie czuję się zmęczony, zawsze mam siłę na kolejną sesję, chociaż może to za krótki okres żeby stwierdzić czy na dłuższą metę idzie wytrzymać, ale póki co planuję wkomponować w to jeszcze trening pod testy sprawnościowe w wojsku, dorzucić bieganie z [...]

Wtorek: Małe partie Barki: Wyciskanie nad głowę z ziemi: 4x8 37kg,45kg,50kg,55kg Triceps: Francuskie hantlem: 4x12 12,5kg Biceps: Modlitewnik hantlem: 4x12 12,5kg Rozciąganie: 30 minut Podsumowanie: W barkach powoli odzyskuje siłę. Zacznę robić push press i zwiększać ciężar. Sam trening w porządku, chociaż był moment że chciałem odpuścić go ze [...]

[...] dostalem wczesniej.skonstuowalem sobie diete kupielm carbo i bialkowa odrzywke do tego.Animal paki juz biore i zaczynaja powoli czesac. Wakacje ida chce troche przybyc na sile i masie ale maxymalnie sie boje ze doajdzie mi 5-6kg tej masy i mnie to zaleje i rzezba zniknie a po cyklu brzuch wy***ie i wszystko dupa bedzie.wiec nie wiem co robic [...]

[...] wybieram. a zreszta teraz to mam zapie....dziel. Moze powiecie mi jak to połaczyć albo z czego zrezygnowac: silownia: poniedzialek 14.00, sroda, piatek 17 basen: wtorek, czwartek, sobota 12 SW:poniedzialek, wtorek, czwartek o 17 wtorek pilka halowa o 15 czwartek football na dworzu no i co wieczor moja dziewczyna........ Boże daj mi sile..... :)

HIT-em dużej masy nie zrobisz, troche się podrzeźbisz i tyle. HIT jest na siłę. Na masę tylko split.

Czyli twoim zdaniem to że przez pół roku ćwiczeń nie poprawiłem sie nic w sile(oprócz tego HIT'a), nic w masie mięśniowej to jest normalne tak?? Przecież to właśnie na początku efekty powinny być bardzo dobre!! I co ty tak z tą dietą?! Co mam jeść twoim zdaniem bułki z bananem?? Moi kumple którzy wogóle diety nie mają ROSNĄ. Mają coraz lepsze [...]

Od ułożenia sobie prostego treningu, który będziesz wykonywał cierpliwie 3 razy w tygodniu przez co najmniej 8 tygodni. A jakie to będą cwiczenia to juz zależy od ciebie. Ja sugeruję żebyś oparł się o wielostawowe podstawowe ćwiczenia. Nie na maszynach a na wolnych ciężarach. Na forum znajdziesz takich mnmóstwo. Tylko dopasuje je pod siebie. [...]

Mało .. ;x na siłe nie ćwiczyłem . Ale mam zamiar niedługo zacząć. Ze 45 kg .. ;d Zmieniony przez - Siwy1995 w dniu 2011-06-23 20:42:49

Nie bardzo wyobrażam sobie, jak można wykonywać przysiad i martwy ciąg na ciężarze wyższym niż maksymalny i z pomocą partnerów treningowych. W ten sposób tak trudne ćwiczenia nigdy nie będą dobrze wykonane. Nawet nie wspominam o tym, jak bardzo wzrasta prawdopodobieństwo urazu. Co do powolnego opuszczania sztangi - wydaje mi się, że w kulturystyce [...]

To dla mnie nadal jest bez większego sensu. Widziałeś kiedyś by ktoś robił wycisk sztangi na klatę, później np. żołnierskie, unoszenie bokiem, a na końcu rozpiętki? Wątpię. Ale tutaj nie będę się kłócił bo nie jestem pewny co do tego. Wytłumaczyłem ci ułożony przeze mnie trening nóg a nie pomieszane partie z losowymi ćwiczeniami, które podałeś w [...]

dziś bieganie 12 km w czasie 1h 6min zauważyłem, że ta kolka zawsze mnie łapie w około 20 min biegu, dziś wystartowałem spokojnie, a po 20 min znowu skurcz, trwał tak 10 min, nie zmieniałem tempa przeszedł, później się znakomicie biegło, dziś według planu zrobiłem 10 km i 6 przebieżek po 20 sek, miałem siłę na znacznie więcej, ale jutro czekają [...]

Wiem. Rozumiem. Jestem po prostu trochę zły na siebie, że ciągle coś mi dolega... Ciągle staram się na poważnie za to wziąć bo lata uciekają i staram się dawać z siebie 100% a tu zawsze coś... Co do proporcji też rozumiem. Nie ma u mnie dysproporcji jeśli chodzi o wygląd ale jeśli chodzi o siłę to są głównie dlatego, że nigdy nie brałem chociażby [...]

A czy takim planem siła też pójdzie w górę? Bo chodzi mi nie tylko o masę mięśniową ale też o siłę. Mam rozumieć że masa mięśniowa = siła? Czyli siły też będę miał więcej, tak?? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-07-03 23:56:48

trening ten można też zmodyfikować na siłę a w ogóle to UP :)