SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Proszę o pomoc dot. diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B: 27.66 T: 17.38 W: 85.9 Razem: B: 217.98 T: 79.33 W: 619.31 I teraz mam kilka pytań. 1. Poproszę o jakieś poprawki, bo błędy na bank są :). 2. Za dużo białka, za mało tłuszczy, zgadza się? Gdzie mógłbym dodać tłuszczy a obciąć białek? 3. Czy chleb razowy mogę zastąpić grahamkami? 4. Czy ryż biały mam zastąpić brązowym? Wielkie dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 821 Data: 1/30/2006 6:53:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W ułożeniu Diety Kopacz:)

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam! Mam 23lata. 185cm 71kg. Kopię w piłkę w 3 lidze. Szukam pomocy próbuję ułożyć sobie jaką dietę liczę zapotrzebowanie kaloryczne czytam o odżywkach i coraz bardziej nie ogarniam:) Zacznę od tego wymiary: wzrost 185 waga 71 brzuch 79 klatka 91 biceps 32 udo 55 łydka 37 Trenuję piłkę od dzieciaka w tej chwili gram w 3 lidze treningi 5/4 razy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2/27/2014 10:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety na Odchudzanie !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam do was wielką prośbe. Otóż chciałbym zrzucić pare zbędnych kilogramów i mam do was pare pytań. Pierwszą najważniejszą rzeczą jest ułożenie diety lecz niestety nie mam o tym zielonego pojęcia. Moje dane to : Wzrost175cm,Waga 87kg , Wiek 16 Drugą rzeczą są ćwiczenia. Mógł by mi ktoś ułożyć jakiś dobry plan ćwiczeń ? Od niedawna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2/21/2011 4:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety ... proszę o pomoc specjalistów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Bardzo proszę o ocenę mojej diety. Jak widzicie nie rozpisałem ilości i wartości odżywczych, jest to zamierzone. Chodzi mi o to żeby ktoś ocenił czy moja dieta jest oparta na odpowiednich produktach i czy będę spożywał w odpowiednich porach. jeśli wszystko będzie ok to wtedy zajmę się wyliczeniami. 07:00 Pierwsze śniadanie Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 3/29/2009 10:15:44 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena diety, pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej

    Temat
    Ladies SFD

    [...] więcej czasu do przygotowania czy niemożliwe do spożycia poza domem są wykluczone. Ćwiczenia na siłowni możliwe są od poniedziałku do piątku w godzinach popołudniowych , w weekendy przez cały dzień. Z góry dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc2e89976ad14bc4ad79677f1b985c3e.png Zmieniony przez - karoejlo w dniu 2012-04-07 17:16:37

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 4/7/2012 5:12:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania diety - każda pomoc mile widziana ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w miarę możliwości budżetowych Stosowane wcześniej diety : brak Witam. W tym temacie chciałbym, z Waszą pomocą, ułożyć sobie diete, trening itd. Pierwszą moją wątpliwością jest obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Planuję wykonywać 3 dniowy trening siłowy, po treningu [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2/8/2012 4:08:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne na 2700 kcal.Wyszlo mi ze mam jesc 198g bialka,225g ww i 112g tluszczy.No i tu zaczyna sie problem z jadlospisem.Co kiedy jesc?Z tego co przeczytalem ze 1 posilek sporo bialka i wegli a malo tluszczy to samo w posilkach okolo treningowych.Czyli w pozostalych wladowac tluszce aby uzupelnic braki??Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 5/31/2009 8:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • low carb - pomoc w poprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DT 10.00 Bułki grahamki 60g Masło orzechowe 25g Białko OSTROWIA 80% 20g Słonecznik, nasiona 30g warzywo Na sniadanie dobrze jest zjeść bułke, moze ona tu być? 10.30 przed treningiem CARBO 25g TRENING 12.30 po treningu CARBO 25g 13.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Ogórek kwaszony 50g Oliwa z oliwek 5g Sałata 10g Ser, Gouda [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2/19/2008 9:27:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana trybu życia treningów i wdrożenie diety PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 lata Obwód pasa : 96cm Obwód klaty: 117cm Obwód uda: 63cm Biceps :41cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, bieganie Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 9/8/2014 12:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce zrobić chociaż jeden porządny cykl przed rozpoczęciem roku (studia troche utrudniają ćwiczenia), w związku z tym postanowiłem ułożyć porządną dietę. Proszę was o pomoc przy jej dokładnym zbilansowaniu. Dojdzie do tego suplementacja monohydratem kreatyny, plan treningowy już mam ale co do diety nie jestem pewien. Zaraz po przebudzeniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 8/12/2007 4:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Porisłbym o pomoc w ułożeniu diety ponieważ w tym temacie jestem zielony.przeczytalem opinie ze powinna byc kolejnosc dieta trening suple.trening mam odpowiedni i suple tez.kupilem sobie 2 kibelki po 1.8 kg bialka z ostrowii i 300 tabletek kreatyny z olimpu .jeszcze moge troszke kasy przeznaczyc jak bym musial cos dokupic np carbo o ktorym teraz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 960 Data: 11/26/2007 4:17:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to. Pytania: Zrzucał tez ktoś kiedyś i wie co zrobić by nie spalić mięśni,ile jest tych węglowodanów by się nie zagłodzić,ale by nic się nie odkładało ,czego unikać,co jest pomocne. Co do siły i mięśni to poćwiczę tak by nie było spadków,a jedyne spadki nastąpiły w BF i wadze. To będzie moja pierwsza "redukcja" wiec nie wiem co z tym zrobić. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 6/21/2011 1:55:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan diety, potrzebna pomoc w lekkiej modyfikacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś lżejszego? To samo jest z kolacją, sam biały ser i warzywa z olejem naprawde są ochydne - próbowałem to jeść ale nie daję rady. Trochę się rozpisałem i może oczekuję pomocy niemożliwej, naprawdę nie znam się na dietach, boję się jeść coś co sam sobie bym ułożył, jeśli nie jesteście w stanie udzielić mi konkretnej pomocy (za co byłbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 3/10/2010 10:40:48 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W UDOSKONALENIU DIETY NA MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, układam dietę na masę bratu i chciałabym prosić o jej ocenę a także poradę jak mogłabym ją poprawić, aby zwiększyć jej kaloryczność. Chciałabym podkreślić, że brat jest EKTOMORFIKIEM, dlatego proszę się nie dziwić z tylu dodatkowych kalorii. Podaje dane: PŁEĆ: M WIEK: 20 WAGA: 60 kg WZROST: 183 cm BMR: 1844 kcal CPM= 3136 kcal 3136 + 900 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 743 Data: 9/11/2013 3:56:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masa do poprawy + pomoc w ustaleniu ekonomicznej diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się nad zmiana treningu dzielonego (split) na FBW. Osobiście przyznam się że dieta u mnie leżała i kwiczała jadłem stereotypowo dużo ryżu, nabiał w postaci twarogów etc jajka ale czułem ze to nie to, z racji tego że mam trochę ograniczone możliwości finansowe chciałbym podpiąć się pod diete ekonomiczną - liczę na pomoc w tym temacie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 6/1/2014 4:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znam się na tym i nie chcę sobie popsuć czegoś. Nie wiem ile danych makroskładników mam spożywać przy swojej masie i nie wiem jak ułożyć sobie jadłospis. Dlatego prosiłbym o pomoc w tych aspektach. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 (prawie 18) Waga : 115 - 120 Wzrost : 195 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 105 Obwód uda [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 6/23/2010 5:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z modyfikacją diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] są szacowane "na oko" biorąc pod uwagę pomiary z kwietnia 2015r. Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Z góry dziękuję za pomoc! /SFD/Images/2016/1/10/cd75deb4dc344ad780ff4e77c283a10e.jpg /SFD/Images/2016/1/10/38735994c7124da2b70d57e88111c6ba.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 1/10/2016 9:54:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ocenie i poprawienie diety... :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ser twarogowy półtłusty (150g) Polędwica z indyka (300g) Miód (25g) 24.00 - posiłek przed spaniem 81gB/0gW/0gT Odżywka białkowa (81g) Planowane suplementy wspomagające dietę: białko i witaminy z minerałami Mam nadzieje, że podałem wystarczająco informacji o sobie Proszę, was o wskazówki, pomoc w znalezieniu błędów Dzięki i pozdrawiam, Arti

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 835 Data: 5/13/2008 1:00:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie brzucha - potrzebna pomoc przy dobraniu diety i cwiczen

    Temat
    Trening w domu

    [...] w kwestii klatki) Nie chce sie masowac, jest mi dobrze bedac chudym, chce po prostu zadbac o sylwetke i zdrowie, a w szczegolnosci zrzucic ten bebzon.. Moge liczyc na wasza pomoc w kwestii doboru cwiczen, ich ilosci oraz diety? Mam nadzieje, ze napisalem wszystko co jest potrzebne zebyscie mogli dac mi jakies wskazowki. Pozdro, Maciek :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 11/27/2013 6:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Więc tak mam do Was prośbę z pomocą ułożenia diety odpowiedniej dla mnie... Chodzę na siłownie tak od pół roku z tym że z przerwami od ostatniego czasu zacząłem trenować elegancko i porządnie cały czas i efekty były już widoczne po miesiącu - zrobiłem 15 kg siły...teraz przydało by się rozpisać jakąś dietę. Czytałem artykuł "robimy masę" - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 860 Data: 10/19/2007 2:03:57 PM Liczba szacunów: 0