SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Redukcja czy masa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapraszam do działu trening dla początkujących. Tutaj możemy pomóc Ci w poprawie błędów diety. Twoja sylwetka po prostu potrzebuje czasu, zanim rozbudujesz mięśnie. Tutaj nie ma co skupiać się na priorytetach, ponieważ zmienić należy całość.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 5/15/2017 2:09:33 PM Liczba szacunów: 0
  • POWIEDZCIE CZY TO DOBRA ROZPISKA??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w centrum.(ale chodze ostatnio tam zadko)jak mam w domu to nie chce tracic pieniedzy. 5.Jestem w pełni zdrowy!!Tylko mam chwilową katuzje kolana ale to przez pilke chodze na zabiegi niedlugo tez bedzie zdrowa. 6.Nie stosowałem diety i tu też mi potrzebna twoja pomoc.Bardzo potrzebna. Z gory dziekuje . czekam na porady fachowca. Counter Strike !!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 7/16/2003 5:34:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcem ułożyć dobrą dietę redukcyjną.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g TRENING posiłek 5 : -wołownina 100g -ryż biały 70g Posiłek 6: - twaróg półtusty 100g -oliwa z oliwek 2 g - brokuły 100g razem wyszło 2376,1 kcal Moje zapotrzebowanie kaloryczne to :2563,2 kcal i odjołem od tego 186 kcal i wyszło 2376,1. Do tej pory szłem treningiem na mase , jakim do tej diety jaką ułożyłem mógłbym iść? Proszę o pomoc. -

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 7/21/2011 12:48:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Omadren Odchudzanie

    Post
    Doping

    Tylko u mnie trzeba pamiętać że dorzucam jeszcze grę ligową więc kalorycznośc na minusie nie jest wskazana bo padnę . To wszystko co piszesz masz rację ale czasami pomoc się przyda . kalorycznosc na minusie jest obowiazkowa w czasie diety redukcyjnej, nie rozumiesz naprostszych podstaw

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 6/27/2014 8:53:09 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA I TRENING NA MASE DO OCENY

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Masz jakies kometarze co do mojego ,,planu diety'' ? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 883 Data: 7/15/2012 11:24:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcję czas zacząć.. Kilka pytań.. ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że jeden popiera split 2x a drugi fbw Miałem już nawet niedawno w dziale dka zaawansowanych z powodu tych obu planów kłótnie (ja w niej nie uczestniczyłem) Liczę na waszą pomoc, z racji tego, że to moja pierwsza redukcja. I chciałbym spalić jak najwięcej z brzucha.. I jak odnośnie diety? Bo też nie uzyskałem na jej temat odpowiedzi ;) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 4/15/2009 6:42:04 PM Liczba szacunów: 0
  • MASS - Przemas_90

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będzie 8 tygodni i wtedy regeneracja parę dni i dopiero nowy plan. Własnie wolałbym dociągnąc do 2 miesięcy, bo karnet na siłownie mam jeszcze na akurat dodatkowe 2 tygodnie ćwiczeń, więc się kasa zmarnuje, jak po 6tyg zrobię wolne. CO o tym Pan sądzi? Mogę do 8tyg tym planem mykać? Serdecznie pozdrawiam i bardzo dziękuję za okazywaną pomoc :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 3/31/2008 11:19:54 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny 18 latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek: 18 waga: 65 kg wzrost: 180 cm staż: rok cel: masa mięśniowa a diety nie skopiowałem od nikogo , jeżeli wiecie lepiej to prosze o pomoc .

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 6/5/2011 3:05:09 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny 18 latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to prosze o pomoc w ułożeniu diety bo sie nie znam na tym

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 6/5/2011 9:45:12 PM Liczba szacunów: 0
  • dylemat z wakacyjnym splitem (redukcja)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] fbw,na wakacjach robię redukcję, chce się pozbyć trochę tłuszczu i lipo, przynajmniej poprawić tego stan. jakim planem mam jechać? split? podział dol góra? przeczytałem by biegać po treningu tak do 20minut. a w dnt też mogę biegać? zwykle bieganie, rower lub hitt? mianowicie im więcej tym lepiej? trzymając się ściśle diety. proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 756 Data: 6/19/2013 3:09:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Jazda na rowerze na redukcji bez silowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz rację z tymi tłuszczami, jednak biorę omega 3 oraz staram się dodawać oliwę do jakiś sałatek i warzyw. Chociaż dorzucenie małej ilości orzechów włoskich i dodanie ryb do diety na pewno nie zaszkodzi. Co do obcinania w przyszłości kalorii też prawda, zawsze można sobie pomóc zwiększeniem ilości aerobów. Mam nadzieję, że na podstawie zdjęcia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 5/12/2016 8:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Cardio+Dieta, jaka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapoznaj się z literaturą forum i na jej postawie wylicz swoje zapotrzebowanie, rozkład składników itd http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html, http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Dzięki temu sam będziesz miał możliwość do rozpisania diety, którą później użytkownicy forum [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 8/12/2015 10:42:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie/spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Te wszystkie linki zawieraja konkretna pomoc ! Masz tam sugestie (dobrane do Twoich pytan), co do diety, treningu itd powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-07-27 18:36:23

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 7/27/2009 6:36:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok czyli wszystko poprawiam i od następnego tygodnia zaczynam się trzymać tej diety. I mam jeszcze jedno pytanie, czy jest szansa że uda mi się (oczywiście stosując tą dietę) uzyskać masę ~~ 60kg w ciągu 1- 1.5 miesiąca? Dziekuję za dotychczasową pomoc ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 672 Data: 10/5/2011 9:56:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok, postaram się coś wykombinować z tym masłem orzechowym. Wielkie dzięki za pomoc, jeśli nikt już nie widzi zastrzeżeń co do diety to myślę, że temat można zamknąć.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 955 Data: 4/21/2015 12:41:58 AM Liczba szacunów: 0
  • trening siłowy do oceny, korekty i pomocy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening siłowy. jeśli chodzi o nogi to jest taki problem ze mam słaby kręgoslup ktory jest podatny na kontuzje a wiekszośc ćwiczeń na nogi bardzo go obciąza. Kiedyś ćwiczyłem regularnie ale miałem dośc długą przerwę. Do dyspozycji mam sztange i sztangielki. Prosze o dlaszą pomoc i porady. Zmieniony przez - _Ciapek_ w dniu 2005-06-30 10:59:16

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 6/30/2005 10:53:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta przed zawodami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko ni ekierujcie mnie do lekarza bo wydalem na nich kupe kasy i nic, zaden nawet ni echcial mi przepisac testosteronu bo jestem za mlody uwazali, wiec sam musze sobie pomoc , mysalem tez o prowironie, acha mam tez caly czas od kilku lat podwyzszona temp ciala ok 37,5 ale tarczyca jest ok i ob niskie ,wogole to wszystkie badani amorfologia, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8914 Data: 5/12/2005 7:02:59 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki za pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    tyle ze bede mial problemy z trzymaniem diety bo mam strasznie rozwalony ze to tak subtelnie plan dnia.. :-/ bede musial cos wykombinowac. dzieki za pomoc, a i jeszcze jedno pytanie co do tych ZMA z apteki to one na recepte czy od tak dostane ??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 10/17/2006 12:05:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań do specjalistów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] są nieprzyjmowane przez jego organizm, czyli niewiem jake produkty może on sporzywać. Niestoi chyba na przegranym miejscu jeżeli chodzi o kulturystyke ? Prosiłbym was o pomoc w tej sprawie. Tzn. mniej więcej 1) jakie prodkuty może sporzywać 2) czy może kupić i spożywać białko serwatkowe WPC ? Teraz pytanka odemnie 1) robie rzeźbe, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 5/19/2004 5:37:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Chce zacząć ćwiczyć !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Praktycznie wszystkie odpowiedzi znajdziesz w tematach podwieszonych: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ale w tym wieku radziłbym nie układać sobie diety tylko trzymaj się 10 wskazówek żywieniowch [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 506 Data: 1/7/2015 10:13:00 PM Liczba szacunów: 0