SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Moj trening

    Post
    Trening dla początkujących

    nóg nie robie bo nie chce pyzatym mam zepsute kostki :/ Dotychczas ćwiczyłem tylko na masse . Pon klata , wto plecy przedramię , sro wolne , czwartek barli i kaptury , piątek biceps triceps . Na żadną obwodówkę sie nie przerzucę . Co do diety . Nie jest to dieta precyzyjna ale staram sie dobrze odżywiać dużo białka i węgli . Jeśli robie źle to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 7/14/2008 3:40:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla Jana

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 60 kg * maszyna 4 x 10 I tutaj brakuje mi ćwiczeń dla początkującego, które bym mógł zrobić, a wiem ile nogi znaczą i chce je trenować! Jeżeli ktoś jakieś zna to proszę o pomoc:) - barki * na tylnie aktony sztangą 4 x 10 około 50 kg * hantelki wyciskanie 4 x 10 około 18 kg * na bramkie ćwiczenia 4 x 10 Tak mniej więcej wygląda mój [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 774 Data: 7/23/2010 9:52:26 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na spalenie tkanki tluszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zmierz sie dokładnie podaj co i jak a nie strzelasz , bo to wazne zeby wiedziec z jamkimi partiami ewentualnie masz problem , wted bedzie latwiej pomoc Ci co do diety i treningu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 10/10/2009 10:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań odnośnie treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planem do tego któey został tutaj zaproponowany . Moje pytanie natomiast jest takie: co polecacie zjeść po treningu (ewentualnie jaki suplement diety) żeby nie spalić mięśni? Za pomoc z góry dziękuje. Aha....... dodam tylko że na każde zakończenie treningu daje jeszcze 40 minut jazdy na rowerku. Zmieniony przez - tomnex w dniu 2006-05-30 23:21:07

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 5/30/2006 11:19:04 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] np na cielęcinę albo wieprzowinę? i ogólnie węgle to chyba nie jest sprawa priorytetowa, prawda? Ok. Poczekam na dalsze "instrukcje" Wielkie dzięki jeszcze raz za dalszą pomoc MI-trudnemu przypadkowi.... i zrobić tą przerwę teraz tydzień lub chociaż te 5 dni skoro ćwiczę na ciężarach na 5 powt? stosować progresję liniową (co serię)? zwiększać [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 3/7/2014 4:25:17 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta M A S A dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed snem: 150 g twarogu półtłustego + 50 ml mleka + 10 g oliwy ? poniewaz nie jem nabialu(smietana,ser bialy itp) czy moge zastapic go : -200ml herbaty zielonej -2-3 jajka albo jajecznica z 2-3 jaj -bułka /pieczywo razowe ? poniewaz ukladam diete i wszystkie posiłki mam z diety a przyklad posilku przed snem z 2... prosze o pomoc z gory dzieki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 6/27/2009 2:31:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki: Czy to dieta, która ma sens?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wybiorę. Jeśli jakichś produktów nie ma tam wymienionych to znaczy, że są one neutralne, a że neutralne z reguły nie szkodzą to tym również mogę się poddać. Z góry dzięki za pomoc tak w ogóle ;)) @Trochę mi to dodawanie zajmie :) a więc tak, bez jednego posiłku, który zamierzam jeść tylko w dni treningowe wyszło: 3121 kcal 264 g białka 64 g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2/4/2013 10:07:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE

    Post
    Trening w domu

    [...] i dieta monti... w odzywianiu (podwieszony) a przekonasz sie ile mozna namieszac w dietach niskoww Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 13661 Data: 11/5/2003 7:47:46 AM Liczba szacunów: 0
  • plan na masę.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i tak mam przyrosty, wizualne jak i zwłaszcza siłowe, tylko ta klatka stoi w miejscu, a raczej jej obwód na którym mi zależy. Co do diety, to tak jak pisałem - staram się jak mogę (jak mi na to czas pozwala, bo mam jeszcze szkołę). Od tych 3 mięsięcy przytyłem niemal 5kg, także chyba nie jest najgorzej i prosiłbym jednak o pomoc w tym splicie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 543 Data: 5/9/2014 12:52:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porach, ale o takich porach akurat jestem głodny. I proszę, nie piszcie mi, że coś tam jest niezdrowe, albo, że muszę jeść 2 razy więcej tego co jem, bo to niemożliwe. Ja chcę przytyć, a nie odżywiać się zdrowo!!! Jak przytyję to pomyślę o zdrowym odżywianiu. Jeśli Wam się zechce odpowiedzieć, będę wdzięczny. Dziękuję za każdą pomoc. Pzdr!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 5/27/2007 4:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl %-)

    Post
    Doping

    odświerzamw poniedziałek zaczynam cykl i zastanawiam sie jeszcze czy brać ta meta.Czy nie lepiej uderzyć samego enan+deca i przez 1miech brać kreatyne na kicka bo deca i enan wolno sie rozkręcaja a 2 pytanie czy jest sens wprowadzić do diety raz w tyg. oszukany posiłek czy to hooja warte jestczy normalnie trzymać miche cały czas Za pomoc SOGa dam

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 6/12/2009 5:02:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Naprawianie metabolizmu + odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Orzechy arachidowe 30 B23 T25 W5 kcal 335 Czyli wychodzi około 2500 kcal łącznie Pewnie potrzebne są jakieś zmiany w godzinach posiłków i ich "zawartości" więc proszę o pomoc. I czy do tej diety mam stosować te ćwiczenia, które robiłam dotychczas tzn. pon, śr, pt - 60 minut skakanka, wt, czw, sob - trening hiit na rowerze stacjonarnym (20 [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 9/6/2013 10:22:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczeń po czym pół roku przerwy itp. Teraz na pewno będzie łatwiej o masę i dodatkowe cm.. Hubert81 plecy mogę przesunąć..chociaż i tak treningi będę musiał często dopasowywać pod pracę..trzy zmiany pomieszane w ciągu tygodnia mogą czasem namieszać Na dodatek treningi FA w soboty i czasem niedzielę też dają odczuć swoje. Dziękować za pomoc...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 1/3/2010 11:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Łączenie produktów spożywczych w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Creaxy - wszystko Tobie już wytłumaczył :) Te masło robisz sam czy kupujesz ? co do Twoich pytań przeczytaj to : http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html bez ankiety + diety = nikt Ci nie jest wstanie pomóc bardziej a tego oczekujesz chyba prawda ?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 3/27/2013 12:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Przewlekłe wzdęcia, nic nie pomaga - co robić?

    Post
    Ladies SFD

    Piszesz, że gdy pojawiły się wzdęcia, odżywiałaś się już "zdrowo". I trudno stwierdzić, jak było wcześniej... To trochę dziwne, bo wzdęcia powodują dyskomfort niezależnie od obwodu brzucha, bo jest "napęczniały". Moim zdaniem , jeśli rzeczywiście problem pojawił się wraz ze zdrową dietą, to warto jej się bardzo dokładnie przyjrzeć - może za dużo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 6/20/2016 12:27:30 AM Liczba szacunów: 0
  • gigantmasx-pytania

    Post
    Trec

    gigantmasx ...Bulek Ci wszystko wyjaśnił.W wielkim skrócie:robisz masę spożywasz np.2gr białka na 1kg masy ciała i 5-6gr węgli,tłuszczu ok.1gr,zaczynasz redukcję dorzucasz więcej białka odejmujesz węgli.Patrzysz w lustro i robisz ewentualne korekty w diecie.Ale Ty jesteś pewnie młody i jeszcze długo będziesz robił masę.Prawda? Może wrzuć jakieś [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 13798 Data: 1/28/2011 11:36:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak byście mogli mi napisać jakieś sugestie bym był bardzo zadowolony ponieważ ja niestety nie mam pojęcia jak go napisać. Napisałem dwa przykłady diety i okazało się, że są beznadziejne, więc proszę was bardzo o pomoc

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 10/24/2009 9:06:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Deca + Winstrol proszę o pomoc

    Post
    Doping

    a możesz mi pomóc w ułożeniu diety? Wszystko co tylko jest do tego potrzebne podam i postaram się jakoś odwdzięczyć ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 3/2/2011 4:20:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzezbe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no ok a gainer czemu wywyalic? hmmm no dam jakies miecho szynke, poledwice sopocka. WW-2.5 nie ma mowy makelroju narazie jest 3.5 na bilansie zerowym diety to jak zaczne za tydzen ciac to z weglow. A tak poza reszta? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 4/22/2008 6:19:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Siła+Masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziękuje wszystkim za odpowiedzi, WODYN gdy byś mógł jakoś zmodyfikować ten plan aby coś sensownego wyszło z tego wszystkiego to bym był niezmiernie wdzięczny bo układam i układam plany i jakoś mi nic dobrego nie wychodzi a chciałbym wkońcu ćwiczyć systematycznie z planem jakimś dobrym który by mi przyniusł dość masy mięśniowej (beztłuszczowej) i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 9/15/2006 1:56:26 PM Liczba szacunów: 0