SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • TRENING . POMOC dla zielonego

    Post
    Trening dla początkujących

    bardzo dziekuje za pomoc wiec takie cos, by bylo ok rozumiem ? Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 654 Data: 5/18/2011 1:56:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny.Po ciaglym katowaniu FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ankieta uzupelniona zostala pod moj temat.prosze o opienie planu, a nie np diety czy pokazanie wynikow. czyli Twoja propozycja to FBW tylko ze z 2 zestawami. dziekuje za taka pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 1/19/2014 12:22:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ucznia gimnazjum

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9:00 Posiłek 3 - 12:00 Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 18:00 ( po treningowy) Sen – 23:00 Dołączam dietę w obrazku. Bardzo Was proszę o pomoc. Jak zwiększyć kaloryczność posiłków tak aby było te 1900 kcal. Za dużo mam w tym węglowodanów, co zastąpić na co ?? Mam nadzieję, że ten jadłospis jest trochę lepiej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4763 Data: 4/22/2009 7:29:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Porządny trening dla 18-sto latka 191cm/87kg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] combatu i zapasów :]. Zawsze czysto... Ktoś na tym forum powiedział że jeżeli ktoś będzie chciał spróbować "wspomagaczy" i tak to zrobi :] Dlatego więc proszę o pomoc. Nie mam diety chodziło mi o żarcie zawsze wysoko białkowych produktów lecz staram się najczęściej je jeść. Więc pomożecie mi czy tylko będziecie marudzić... :] Dzięki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 1/16/2007 3:24:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Clenbuterol, prosze o pomoc w cyklu

    Post
    Doping

    ale 1700-1800 kcal to jest moje aktualne zapotrzebowanie - 15% mam robic redukcje na dodatnim bilansie kalorycznym? jeśli nie chcesz mi pomagać w rozpisce clenu to ok ale nie wmawiaj mi, ze mam złą dietę. wiem co robię i proszę tylko o pomoc w kwestii clenbuterolu a nie diety

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 789 Data: 7/30/2013 4:02:58 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW A/B do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie dlatego dieta jest tak istotna w tym przypadku, na początku trening dał bodziec dla organizmu a on broniąc się i adaptując do wysiłku reagował wzrostem a teraz nie da się oszukać, jeśli jest bieda ze składnikami odżywczymi to progres masowy i ciężarowy się zatrzyma. Tutaj jest prosta zależność nie ma paliwa nie ma siły na trening. Co z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 790 Data: 4/11/2013 2:51:58 PM Liczba szacunów: 0
  • MelerJonasz- moj motywator

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga 81 kilogramów. Chce zejść do 80. Nie mam diety, jem dużo i to czasem za dużo. Czasem kompulsywnie, często produkty z cukrem rafinowanym, syropem glukozowo-fruktozowym. Jednak, nie tyję (może nabieram tłuszczu, ale nie kg.). Dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 3100-3300. W lutym przez tydzień liczyłem mniej więcej kalorie, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 3/15/2013 5:32:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Mix kreatyn

    Post
    ATLETA

    Witam serdecznie! Mam nadzieje, ze bede mogl Ci pomoc, poniewaz sam obecnie jade na podobnym zestawieniu kretki z VITALMAXA:) (zapraszam do mojego tematu, gdzie testuje te suple) Stuffu masz naprawde sporo i mozna sie z tym juz konkretnie pobawic:) W sumie moze nawet starczyloby na dwa cykle, bo wystarczy jesli polaczysz mono z jedna dodatkowa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 12/2/2010 7:16:54 PM Liczba szacunów: 0
  • masa i siła za 200 zł ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    odzywiam sie 'POD' ale zadnej diety nie mam , prosze nie pisac jesli odpowiedzi maja wygladac tak jak kolegi wyzej , jesli nie chcecie pomoc normalnie to ok

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2/1/2010 9:04:01 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta ketonowa dla nie-kulturystki ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witajcie, bardzo licze na Wasza pomoc. jestem zainteresowana przejsciem na diete ketogenna. Nie CKDM, zadnych ladowac, ja generalnie paskudnie sie czuje jak sie najem za duzo wegli, jakby na kacu, od razu wzdecia i inne sensacje. Moja sytuacja jest troche podobna do Kutii (ciaza, z tym ze przelezana niemal calkowicie, dacie wiare ile na szpitalnej [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 7997 Data: 7/1/2007 11:50:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Odżwyki dla sprintera

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Własnie zaczynam sie przygotowywac. Mam troche oponki na brzuszku i chcialbym to szybko zrzucic. No i chce miec jak najlepsze wyniku. To dla mnie bardzo ważne. Prosze o pomoc. Jakie suple stosowac? Siłownia nie wchodzi praktycznie wogole w gre - klasa maturalna trzeba sie uczyc. I tak juz poswiecam czas na basen i bierznie. Z gory dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4770 Data: 1/30/2006 11:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 14 Latek CHCE SCHUDNAC>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesteś jeszcze młody, to fakt. Twój organizm potrzebuje dużo, bo możliwe jest to, że jeszcze rośniesz. Napisałeś, że nie masz diety, ale mógłbyś nam przedstawić, jak wygląda Twój codzienny jadłospis. Moglibyśmy Ci pomóc wyeliminować to, co złe i uzupełnić tym, co dobre. W tak młodym wieku nie należy przesadzić.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 7/23/2010 9:24:25 AM Liczba szacunów: 0
  • JAKA DIETA ZEBY SZYBKO SCHUDNAC - POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TAKI MAM EGZAMIN NA UCZELNIE A MAM STRASZNIE KIEPSKI CZAS I PLYWANIE I SIATKOWKA 4-6 RAZY W TYGODNIU. I znalazlem czas zeby to wszystyko przeczytac i do tego ulozyc sobie diete dlatego nie uznaje takiego tlumaczenia. Jednak jesli ktos chce ci pomoc to prosze bardzo, ja z checia pomoge ci skorygowC EWENTUALNE BLEDY, ale calej diety na pewno nie...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7326 Data: 3/26/2004 8:06:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik 173cm 55kg prosze o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posilek to nie dam rady go zjesc. xxMAREKxx Na takie specyfiki nie mam niestety pieniedzy bede czerpal wszystko z diety a co do kreatyny narazie chce na sucho bo nie wiem jak sie z tym obchodzic jestem jeszcze zielony a poza tym jeszcze nie czas na to. Dziekuje z gory za pomoc pozdrawiam. Zmieniony przez - ektopatyk w dniu 2014-11-19 22:57:54

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 916 Data: 11/19/2014 10:44:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak wrócić do normalności???

    Post
    Trening w domu

    [...] wyniki mam nadzieje ze jakos Ci to bardziej przyblizylem w dietach - zarowno tych "masowych" czy redukcyjnych - najwazniejsza jest systematycznosc i to jest kluczem do sukcesu ... masz juz to wszystko rozjasnione ? jesli nie - pytaj postaram sie jakos pomoc - o ile bede w stanie pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 7226 Data: 5/8/2003 8:05:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to rozwiązać?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poważny problem? Tutaj ćwiczenia od 19 do 20.30 następny tydzień od 15.30 do 17? Miałem jeszcze więcej pytań, ale zapomniałem. Jak sobie coś przypomnę to dopiszę. I proszę o pomoc w rozwiązaniu tego co wyżej. Nie wiedziałem do którego działu to dać więc wrzuciłem tutaj. Pozdrawiam Bartek ogólnie rzecz biorąc, i tak nie masz wyjścia by trenować [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 3/25/2012 2:55:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia (poprawiona)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to bardzo dziękuję za pomoc, w takim wypadku dieta była by dobra? no i czy taka dieta ma obowiązywać w dni wolne od treningu? chce zakończyć sprawę diety teraz plan muszę treningowy obmyśleć:P i to 300-500 kalorii które się dodaje w treningu na masę to dodaje się do BMR czy do tych kalorii aby utrzymać wagę?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 707 Data: 11/27/2012 7:10:23 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc, odnosnie diety pdzieki za rozpisanie ile potrzeba czego na 1kg ciała ;)wszyscy macie sogi;) a odnosnie planu to juz pisze: Pon: -Wyciskanie na ławce - 6seri po 5/6 na 75kg -biceps na sztandze łamanej 4serie po 10 na 20/25kg -rozpientki 4serie po 15 na 20kg (na hantelkach czyli 2x 20kg) -brzuszki 6seri po 40 ( 20 zwykłych i 20 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2/7/2012 6:08:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] MarzeniaDoZrobienia. KALORYFER

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj Podoba mi się Twoje podejście. Na pomoc oczywiście będziesz mógł liczyć, także dobrze gdybyś wrzucał regularne i obszerne wypiski z treningów tudzież wklejał zrzuty z diety. Pozdrawiam i życzę powodzenia ! Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-06 10:28:08

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 7/6/2016 10:27:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o dietę

    Post
    Trening w domu

    Dziękuję bardzo za pomoc jaka by ona nie była narazie :))) Pytanie mam tylko takie ile najlepiej jeść posiłków w ciągu dnia i co ewentualnie z łaczeniem węglowodanów z resztą. Czy mogę jeść pieczywo i jeśli tak to jakie i najlepiej z czym. Wczoraj na przykład zjadłam na śniadanie jajecznicę z 3 jajek ze szczypiorkiem i pieczarkami bez pieczywa. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 1/9/2004 8:45:47 AM Liczba szacunów: 0