pomoc diety

nie zasługujesz na pomoc, nie słuchasz ludzi, ciągle tkwisz przy swoim póki nie będzie diety nie ma sensu brać odżywek- zrozumiałeś to?

No więc tak... Odżywka białkowa ma być uzupełnieniem diety. Producenci piszą na opakowaniach "spożywać wtedy i wtedy, w ilościach takich a takich", ale prawda jest taka, że sami musimy okreslić, kiedy będzie nam to potrzebne oraz jak dużą porcję spożyjemy. Nie wiem, ile masz białka w diecie, ale zazwyczaj przymuje się, że powinno go być [...]

[...] formy aktywności fizycznej: j/w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko , hmb, bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta redukcyjna Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: brak ograniczeń Cel/problem/opis: tak jak w temacie chodzi mi o pomoc dostosowaniu ilości makroskładnikow na poszczególny posiłek

A czy uzupełnianie tej diety białkiem czy gainerem nie daje lepszych efektów? nie zawsze jesteśmy w stanie zjeść odpowiedniej ilości węgli / białka z pożywienia. Nie wiem do końca jak i co mam jeść, dlatego proszę o pomoc. Zmieniony przez - N1ghtmar3 w dniu 2016-02-28 17:58:40

Właśnie to jest to chyba błąd popełniłem możecie mi jakoś pomóc? Bo naprawdę byłem bardziej zadowolony z mojej poprzedniej diety ...

[...] to przez 6 miesięcy wbicie 10kg suchej masy mięśniowej. Na siłowni jestem początkujący niedawno zacząłem z dieta i suplementami wiec wiem że na początku przysost masy mięsniowej jest największy więc mysle ze uda mi się tego dokonać tylko właśnie było zastanowienie nad kreatyna do tego albo odżywka węglowodanowo białkową. Z góry dziekuje za pomoc.

[...] drążka do klatki piersiowej siedząc 3x12, po każdym treningu brzuch : brzuszki oraz twister. Dotychczas stosowana dieta i moje aktualne zdjęcia. I czy teraz ktoś mógłby mi pomoc ułożyć plan treningowy i jakos skorygować tą dietę. Moim głownym priorytetem jest wyrzeźbienie brzucha i poprawiwnie nóg i pośladków. Będę wdzięczna za wszelkie rady i [...]

[...] https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html https://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Jak chcesz uzyskać pomoc w sprawdzeniu diety, to zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Poza tym, pisz w jednym temacie. Zamykam.

jak nie masz diety to kupownie supli to kasa w błoto , po krecie poczujesz troche sily i troche podleje cie woda a carbo i białko to bierzesz w braki w diecie , a jak jej nie masz to troche bezsensu .... oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zastosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

Rozpisz dokładnie jak wyglądają obecnie te 4 posiłki które spożywasz. Podaj również takie dane jak: - wiek - wzrost - poziom tkanki tłuszczowej Jak będziesz rozpisywał posiłki postaraj się uwzględnić następujące wytyczne: - godziny spożywanych posiłków - rodzaj produktu użytego ( np. płatki jakie to płatki owsiane, kukurydziane, czekoladowe itp. z [...]

[...] fotki z 1 miesiaca diety i suplementacji, zobaczymy jak to pojdzie wszystko ostatecznie podrzucam moja diete, mysle ze juz teraz moga byc tyklo lekkie poprawki Dziękuje za pomoc. @ co do posilku w szkole (50 gram makaronu) bede sie staral powiekszyc go do 100 gram a posilek przedtreningowy na okolo 150 g ryzu. Zalezy jednak jak pojdzie mi to [...]

"Diety nie chce mu sie i nie ma czasu stosowac wiec chcialby w odzywkach zawrzec wszystkie substancje" Nic z niego ie będzie.Niech poszuka porady u kumpli z siłowni,na pewno wiedzą więcej.Ja nie wiem jak można pomóc w tym przypadku. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo [...]

Z kolei moich obserwacji wynika, że kontuzje występują częściej u dorosłych "pakerów", nigdy na siłowni nie widziałem kontuzji u nastolatka. Zresztą w piłce nożnej zdarzają się dużo częściej poważne kontuzje niż na siłowniach (też miałem gdzieś badania na ten temat; różnica była rzędu 1:100 na korzyść siłowni). Nie pisałem też, aby zaczynać [...]

Masz sporo lektury w takim razie poza tymi szkolnymi.Zapraszam do postów podwieszonych z zakresu układania diety.Rozpisz jakąś i postaramy Ci pomóc

dział ladies - tam będzie Ci łatwiej uzyskać pomoc w Twoim wypadku, btw to czy chudniesz czy grubniesz uzależnione jest tylko i wyłącznie od Twojej diety i tego co jesz - więc najpierw poczytaj w dziale odżywianie tematy podwieszone:) Zmieniony przez - bohoo w dniu 2013-02-25 14:51:53

[...] powiedziec ze jem ile moge.Trening:na klatke robie z 8 serii po 6 ruchow, ciezarem 55kg.na plecy martwy ciag 50kg.po 8 ruchow.z 5 serii,triceps na wyciągu z 8 serii,biceps sztangielki i lamana sztanga.Pewnie duzo tu namieszane?Moze wy wiecie ile serii i ile powtorzen jak dla mnie...?jak mozecie w czyms pomoc to piszcie.Z GORY dzięki!!!

[...] JEST JUZ TZW NORMALNY POSILEK I JESLI ROZPATRUJEMY TAKOWY TO PEWNA ILOSC BLONNIKA MOZE OCZYWISCIE BYC Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Pewnie dużo w tym prawdy, muszę się za to porządnie wziąć. :) Może dziś uda mi się coś ułożyć, jest mi ktoś w stanie pomóc w ułożeniu porządnej diety?

Ok, dzięki za pomoc. Myślę że spróbuje zacząć stosować się do diety od poniedziałku, zobaczymy jak będzie. ;)

[...] topionym ok. 21:00 to samo co o 18:00 Zdaję sobie sprawę, że mój sposób odżywiania się nie jest zbytnio dobry więc chcę to zmienić. Bardzo dużo czytałem na ten temat, ale nigdzie nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi. Czekam na wypowiedzi osób kompetentnych. Za pomoc będę naprawdę bardzo wdzięczny, pozdrawiam i czekam z niecierpliwością.