SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Plan treningowy do porawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w posiłkach. Wiem że to i tak za mało ale obecnie na więcej pozwolić sobie nie mogę. "Proszę o poprawę i wytłumaczenie w czym popełniłem błędy i dlaczego. Liczę na szybką pomoc" Rzeczywiście ta część postu wygląda jak bym oczekiwał prowadzenia za rękę. Przeczytałem wiele postów na temat układania ćwiczeń jak również gotowych już planów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 423 Data: 12/16/2011 4:57:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w treningu na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi się odkłada tłuszcz na brzuchu i na noc jem bardziej lekkie posiłki nie wiem serki wiejskie tuńczyk sałatki z tuny w porach 22 bo późno chodzę spać, a przez resztę dnia staram się mniej więcej utrzymać z 2,5tyś do 3tyś kalorii. Szczerze jestem jeszcze zielony w tym temacie nie ma co się oszukiwać dlatego prosiłbym o pomoc i poprawę treningu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 607 Data: 11/21/2011 8:50:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, dieta i suplementacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kumpel twierdzi że jak już ustalę odpowiednią dietę to powinienem zainwestować w CM3, Taurynę, l-karnitynę, l-glutaminę, Tribulon, do tego MULTIPACK36 i MEGA MINERAL oraz OMEGA3, wszystko z TRECA. I wprowadzić to jako element diety. Ma to niby pomóc w spalaniu tłuszczu i zamienieniu go częściowo w mięśnie i w zwiększeniu wytrzymałości. Czy to w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2/8/2009 8:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • chce schudnac 20kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od zawsze byłam gruba ale nie przywiązywałam do tego większej wagi. Teraz kiedy skończyłam 19 lat,postanowiłam schudnąć,co prawda mam chłopaka,który mnie kocha i akceptuje mnie taką jaką jestem ale chce to zrobić dla siebie-do lepszego samopoczucia. Nie wiem jak mam się do tego zabrać ponieważ nigdy nie stosowałam diety.PROSIŁA BYM O POMOC. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 19362 Data: 7/1/2009 6:27:23 PM Liczba szacunów: 0
  • MÓJ TŁUSTY TYŁEK! POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Całe cialo trenuje, chodzac 3 razy na silownie w tygodniu, robie wszystkie partie ciala, zaczynam takze biegac, mysle ze czas na to mi pozwoli ok. 2 razy w tygodniu. a co do diety to mógłbyś mi pomóc w jej ułozeniu... co jesc, kiedy itd. moze jakies suplementy... ale w sumie przez grudzien bralem Dymatize Dyma-Burn Xtreme wiec chyba nie wskazane [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7251 Data: 1/20/2007 7:55:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na pcozatku wakacji i oto moje wnioski : -zrzucilem jakies 2-3 kg -widac ze moja sylwetka jest szczuplejsza -niektore partie ciala niezle sie wyrzezbily np klatka ale znowu rece jakby stanely w miejscu - jest jakas rada na to ? -potrzebuje konkretnej diety...tutaj prosze o pomoc :] -czyli odczekac teraz 1-2 tygodnie i jechac od poczatku ?

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2007 12:55:02 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] różnicy w metaboliźmie. może ja po prostu tak mam ,na sucho czy nie,metabolizm na podobnym poziomie :) ale przesunięcie tych węgli znacząco poprawiło jakość moich treningów. nie sądziłem,że taki szczegół może tak wiele zdziałać. wybieram się też na badania, i dla spokoju zrobię tez tę tarczycę.zobaczymy co wyjdzie. dziękuję wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2/18/2016 3:50:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] maciej1408

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Niestety panowie nie dam rady, działalność dziennika zawieszam %-) Generalnie diety nie trzymam bo i tak za dużo w uja lece a po prostu nie mam siły, chęci itp jej trzymać. W tygodniu jestem praktycznie 24h na dobe zalatany, nie wysypiam się itp w weekendy nawet nie mam czasu odespać bo po południu do roboty a trzeba troche się poczuyć, troche w [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 5983 Data: 2/23/2014 12:58:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak spalić 6kg tkanki tłuszczowej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nikt tu nie uklada diety,tu jest pomoc a nie odwalemie roboty za kogos Na gorze w linkach masz jak obliczyc zapotrzebowanie,podzielenia na makro i jak uklsdac posilki wiec zrob to i wrzuc zrzut diety do oceny

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2/12/2018 12:39:25 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] 143g węgle -- Dodam jeszcze, że pierwszy raz układam dietę oraz planuję trening, więc proszę o wyrozumiałość. Chciałabym wreszcie mądrze schudnąć i odżywiać się zdrowo. Wcześniej przez brak planowania i diety cud nic nie osiągałam, dlatego będę niezmiernie wdzięczna za każdą pomoc :-) Zmieniony przez - gandi89 w dniu 2012-07-24 00:18:06

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4140 Data: 7/23/2012 11:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziekuje bardzo wam za pomoc naprawde te wasze odpowiedzi pomagaja sam zaczynale przez 1wszy miesiac podnaszac ciezary jakiekolwiek klata co dzien heh czytajac wasze artykuly doszedlem do tego miejsca wszystko jest ok z ta dieta tylko tak jak wczesniej pisalaem nie zalezy mi na super rzezbie chce masy rowniez moze to byc lekki tluszczyk ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 942 Data: 5/18/2010 2:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak najszybciej przybrać na masie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Diety na masę jak się domyślam są raczej długotrwałe, a zależy mi żeby przybrać troche masy w przeciągu około 1,5 miesiąca. @frodsen, czytałem sporo, chciałem uniknąć pisania tego posta, ale jednak wcale nie znalazłem tego co mnie interesowało tzn np. w jakim stopniu te białka/gainery mogą mi pomóc w przybraniu masy. Zmieniony przez - Bruno5 w [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2008 6:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pytań, ale daję sie siebie bardzo dużo a moje efekty nie sa wymierne do tego co robię. Po 3 miesiącach ćwiczeń / diety moje ciało sie wysmukliło, a waga wzrozła o 2kg (do 72); przestałam sie ważyć. Będe bardzo wdzięczna za pomoc, bo czuję sie trochę jak " dziecko we mgle" Pozdrawiam, Zmieniony przez - funky monkey w dniu 2012-04-19 13:38:33

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 4/19/2012 1:20:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie sa wymierne do tego co robię. Po 3 miesiącach ćwiczeń / diety moje ciało sie wysmukliło, a waga wzrozła o 2kg (do 72); przestałam sie ważyć. Będe bardzo wdzięczna za pomoc, bo czuję sie trochę jak " dziecko we mgle" Pozdrawiam, Zmieniony przez - funky monkey w dniu 2012-04-19 13:38:33 -1500kcal? nie twoje zapotrzebowanie to ok 2000kcal [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 4/19/2012 2:51:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przy spokojnym tempie (1h - 1,5h) w terenie. weekendy były gorsze, ale nie przypuszczałam, że aż tak, że zamiast redukcji dostałam dodatkowe kilogramy. Bardzo Was proszę o pomoc, nawet błagam, nie wiem co jest nie tak w moich treningach i diecie, ze po 6miesiacach intensywnych ćwiczeń waga nie spada, Poniżej przesyłam ankietę: Wiek : 27 Waga : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 5/23/2012 1:02:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] W 55,4 morales i 4ann co o tym myslicie ? tzn wiem ze szalu nie robi ta dieta, ale czmu nei gubie tluszczu mimo 1810kcal tylko... co zmienic co zrobic, bede wdzieczny za pomoc, ogolnie ciezko mi zmienic cos tutaj bo to sa codzienne produkty , powtarzaja sie, mam dostep do duzej ilosci owocow oraz platkow ale ty chocapic itp, pozatym ciezej [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 8644 Data: 7/4/2010 11:40:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ludzi w twoim wieku pewnie mnie zaraz nawyzywasz i powiesz ze co ja za glupoty wypisuje i zebym sie odp....lil,bo nie mam racji tylko Ty masz.Ja po prostu probuje Ci pomoc i uswiadomic jaki blad popelniles,zebys nastepnym razem takiego nie popelnil i nie zwalal winy na koksy,ladujac coraz to wieksze dawki z miernymi efektami. "BYŁY [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2003 5:52:50 PM Liczba szacunów: 0
  • kawalek1 /

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na masę? Zacząć od początku ten, który miałem do tej pory? Czy może zmienić na coś całkowicie innego? Split , FBW? 2. Chciałbym spróbować cyklu na kreatynie, jak ją wliczyć do diety? Jaką polecacie ? :) i co jeszcze poza sama kreatyna najlepiej brać ? Z góry dzięki za każdą pomoc :) Zmieniony przez - kawalek1 w dniu 2012-06-14 20:45:44

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 6/14/2012 8:42:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobry trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    cześć!! jak to nie ma chętnych. przecież uzyskałeś odpowiedź... tylko czy dla Ciebie ważna jest pomoc czy może chcesz usłyszeć coś, co chcesz usłyszeć. Plan jest o kant duoy rozbić... Brak suplementów, brak diety (dieta to 50% masy, trening 25%, regeneracja 25%), krótki staż, nieznajomość własnego organizmu... jednym słowem najkrótsza droga do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 10/22/2008 10:26:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie HMBolon

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] na pól roku i teraz miesiąc). Pisali również, że daje dobry efekt POMPY i wytrzymałość, dlatego sam nie wiem ale spróbuje jeżeli piszesz, że będzie dobry dla mnie. Diety jeszcze nie rozpisałem, dzisiaj się za to wezmę. Co myślisz o treningu? Jak rozpisać suple? Napisz jeszcze o tej regresji biorąc pod uwagę mój starz Z Góry dzięki za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2008 7:23:37 PM Liczba szacunów: 0