SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Ocena Splitu, ewentualne poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Postanowiłem że jednak zostanę jeszcze przy tym FBW po co zmieniać co daje efekty. Kiedy już nie będzie progresu zacznę split'a. Dzięki za pomoc, a macie jakieś jeszcze uwagi do diety oprócz tego pieczywa?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2/8/2013 10:24:01 PM Liczba szacunów: 0
  • NIE takie PROSTE - jak to z kaloriami i BMR jest LAIK

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W 55,4 morales i 4ann co o tym myslicie ? tzn wiem ze szalu nie robi ta dieta, ale czmu nei gubie tluszczu mimo 1810kcal tylko... co zmienic co zrobic, bede wdzieczny za pomoc, ogolnie ciezko mi zmienic cos tutaj bo to sa codzienne produkty , powtarzaja sie, mam dostep do duzej ilosci owocow oraz platkow ale ty chocapic itp, pozatym ciezej [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 8171 Data: 7/4/2010 11:40:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - kalorie, rozklad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (34.5cm) Łydka 39cm (38cm) Udo 59cm (58cm) Ogólnie fajnie, że obwody poszły do góry (mam nadzieje, że to mięśnie, bo robię ostre FBW http://www.sfd.pl/FBW_redukcyjne_do_oceny-t819702.html ) , ale przedewszystkim chciałbym zredukować fat. Prosze o pomoc w lekkiej modyfikacji BTW. Pozdrawiam! Zmieniony przez - klouczers w dniu 2011-12-01 18:46:20

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 12/1/2011 6:45:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i poprawy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : bulk mass Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:2/4/1 Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe:400 zl miesiecznie Cel/problem/opis: Zaczynam redukcje i prosze o pomoc w przygotowaniu diety. Zapotrzebowanie i rozklad b/w/t mam z programu Dziennik Posilkow Mr.Big Zapotrzebowanie z uwzglednieniem(aerobow,trybu zycia,typu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 966 Data: 1/30/2014 5:31:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Wstydzę się iść na siłownię.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] gotowy na zawody, to możesz ostatnie 16 tygodni morderczej diety wsadzić sobie w dupę. To proste - chcesz wygrać, musisz ostro zapieprzać. W tym sporcie nie możesz liczyć na pomoc kumpli. Sam pragniesz go tak bardzo, że spala cię to od środka. Ale gdy wreszcie trafisz na szczyt, to uczucie jest niesamowite. Jak powiedział Arnold w "Pumping [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2010 12:33:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie od ciebie widząc twoje statystki sam nie potrafisz ułożyć sobie diety 20% tłuszczu przy twojej wadze mam go 15% liczyłem na pomoc od osób które znają się na odzywianiu a nie od tych którzy sami nie potrafia sobie z nim poradzic

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 948 Data: 3/8/2014 9:22:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze chce zrobic? prosze o sensowne rady

    Post
    Trening dla początkujących

    A jak trenuje z kimś takim na zmianę to już źle? Tylko z jedną osobą.Przerwy nie są za duże chyba. 1 Mam jeszcze pytanie mam nie wiem jak to nazwac talie, że pod żebrami jestem mniej szerszy i później biorda(czy miednica)jest szersza od tego. To jakaś choroba? czy da się to wytrenowac? Może jakiś hula hop czy twister co do ostatniego nie wiem co [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 12/2/2007 10:10:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Pomoc przy diecie", to może i mnie pomożecie. Dodam, że jestem nowa i niestraszna mi krytyka ;) Nie zarzekaj się bo zaraz będzie miazga Moja przykładowa dieta: Śniadanie Piecz. chr. Wasa 3 szt. Serek owocowy Danio O w ****ę Dobry dowcip, beznadzieja!!! II śniadanie Chleb 50g Wędlina 20g Sałata Dno!!! Obiad G. kubek Ryż 50g jabłko 100g [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 4429 Data: 6/30/2009 12:02:06 AM Liczba szacunów: 0
  • nauka odżywiania i redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    starałem się sam stworzyć itp, czytałem podwieszone działy, ale nie wychodziło mi to za dobrze, to zdecydowałem się na pomoc ogólnie trening lepiej zmienić na fbw ? że tak powiem, mam trochę jak na studenta ograniczony budżet w sprawie diety, ale nabiał czym zastąpić, prócz jajek ? jakieś płatki owsiane ? Zmieniony przez - matiyssek w dniu [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4494 Data: 1/16/2013 9:48:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Co robię żle

    Post
    Ladies SFD

    [...] ziemniakami itd. natomiast nie wiedziałam, że to coś złego ich nie jadać heh..... Gdzie mogę znaleźć tą ankietę co to ma ją wypełnić ? Bo naprawdę chciałabym uzyskać jakąś pomoc.... Nie ćwiczyłam i wyglądałam lepiej... teraz ćwiczę i waga poszła do góry, pas poszedł do góry.... no owszem jestem bardziej "wysportowana" i ogólnie lepiej się [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 9/9/2016 11:17:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i ewentualnie do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzut mojej "diety" są tam produkty które raczej jem na co dzień, ale nie każdy.. próbuję coś zmieniać i pracuję nad inną żeby nie było wciąż to samo.. Bardzo proszę o pomoc.. jakoś nie jestem gruby, w sumie zaliczam się do szczupłych bo ręce i nogi mam chude ale brzuch mam i próbuję go zrzucić. Za wszelkie porady bardzo dziękuję. a jeśli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 12/9/2014 5:27:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o waszą pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Doskonale wiem jak jest czuć olbrzymi dyskomfort z powodu własnego wyglądu, tylko w moim wypadku było to już niemalże 130 kg w wieku ok. 17 lat wtedy wreszcie się przebudziłem i z totalnie leniwego chłopaka wziąłem się za siebie. Dzisiaj ważę 94 kg, czuję się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej jeśli chodzi o mój wygląd, przy czym nadal pozostało [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 7/1/2009 8:42:23 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Patrycja - poprawa sylwetki

    Post
    Ladies SFD

    [...] dziś zrobiłam sobie zdjęcie i się podłamałam, bo naprawdę staram się. Ciężko ćwiczę a efektów prawie żadnych, skóra jest trochę jędrniejsza i koniec. I znowu proszę Was o pomoc. Chciałabym zdążyć do lata, chociaż to nie to jest moim wyznacznikiem... Dodam, że od około 5 tyg robię obwód: "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego" [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 5/12/2015 10:22:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zle działał? Myślałem o takim składzie - 300g twarogu chudego + 100g banana + 200ml wody. To do lodówki i powinien być dobry shak. Proszę o opinie do tego pomysłu a także o pomoc w poprawie diety. POSIŁEK 1 - 9.30 - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - jaja kurze całe 200g POSIŁEK 2 - 11.00 - słonecznik nasiona 50g - orzechy włoskie 30g - batonik [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 4/30/2009 10:58:28 AM Liczba szacunów: 0
  • no i gotowe ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nasycone sa zdrowe czy nie? " "czy mozna tłuszcze nasycone stosować w redukcyjnej diecie?" bo na ten temat juz zdanie posiadam i go nie zmienie poki co. Prosiłam o pomoc w kwestii proporcji i to tylko tyle.. ps. nie jestem poddenerwowana, uprzedzam pytanie ;), tylko staram sie w miare dobrze wytłumaczyc o co chodzi.. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 5629 Data: 7/30/2005 2:10:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Split na gęstość/wytrzymałość mięśni-- Proszę o porady

    Post
    Trening w domu

    Witam, dzięki za pomoc. Zmniejszę liczbę powtórzeń jak sugerujesz do 10-15 Z bicepsa wyrzucę c) Uginanie ramion w opadzie (o kolano) + uchwyt młotkowy 3x(10+10) z tricepsa b)pompki w wąskim rozstawie dłoni 3 serie po 15 powt. Co do martwego Ciągu nie będę robił bo mam za małe obciążenie. Co do jazdy na rowerze, fakycznie będę robił w dni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 4/16/2010 9:15:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening po ACT?

    Post
    Ladies SFD

    Skończyłam ten trening. Bardzo mi się podobało! Dziękuje 4nn i autorce treningu - obliques! Teraz mam pytanie, czy naprawdę konieczne są zdjęcia, by uzyskać konkretną pomoc? Ja rozumiem, że to wiele daje... Może jednak wystarczy, że napiszę, że największy problem mam z nogami - są umięśnione (rozbudowane dwu- i czworogłowe mięśnie ud), ale też [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2925 Data: 12/6/2010 8:10:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening po ACT?

    Post
    Ladies SFD

    [...] że się w to wkręciłam, ale jednak w ciągu dwóch dni wszystko zaprzepaściłam. Tu kolejne pytanie, tym razem skierowane do Szefostwa - chciałabym wrzucić zdjęcia, by móc uzyskać lepszą pomoc, ale czy w razie potrzeby mógłby je ktoś usunąć (edytować post i usunąć zdjęcia bądź usunąć cały post)? Zmieniony przez - agtk w dniu 2010-12-15 15:03:41

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2925 Data: 12/12/2010 3:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • motywacja dieta trening 35+

    Post
    Po 35 roku życia

    Zależy mi na ułożeniu diety "normalnej", na produktach, których używam na co dzień, a nie na cudach, dostępnych tylko w niektórych sklepach. Takim sposobem nauczę się zdrowo jeść i myślę, że z czasem nie będę musiał wszystkiego przeliczać - mam taką nadzieję. Liczę na pomoc z Waszej strony, zresztą już ją uzyskałem ;-) … dzięki

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 12681 Data: 6/15/2018 8:20:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Wstep do diety, potrzebna pomoc :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo dziekuje za szybko pomoc :) To chyba moge brac sie za rozpisanie diety :) edit: Wg vitalmaxa wyszlo mi ~2800kcal zapotrzebowania przy stosunku 2b/1,2t/6w edit2: Kolejne pytanie ktore mi sie nasunelo. Czy sa posilki podczas ktorych powinienem jesc czegos mniej lub wcale? Wydaje mi sie, ze czytalem takie cos odnosnie tluszczu w posilkach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2/14/2010 11:29:20 PM Liczba szacunów: 0