SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Proszę o pomoc - podstawowe zasady diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16lat i ważę 95kg przy ok. 1.85m wzrostu. Postanowiłem coś ze sobą zrobić. Moglibyście opisać mi podstawowe zasady diety, jak liczyć kalorie zawarte w poszczególnych posiłkach oraz jaka dieta byłaby najskuteczniejsza na zrzucenie masy? Jestem kompletnie zielony w tym temacie i chciałbym coś wiedzieć o tym zanim zacznę się odchudzać. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 11/12/2015 9:49:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ryzu ale zawsze raz gdzies sie to znajdzie. Moje zapotrzebowanie na kalorie to 3500 do 3700 typowa massa,jestem ektomorfikiem waze 78 kg i chce nabrac masy.Proporcje jakie trzymam to b150g,ww450,tł 120.Niewiem czy tak moze to wszystko wygladac prosze o pomoc. dołaczam diete.dzieki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1107a789b96f4e5c86a0755641840905.png

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 542 Data: 1/18/2014 6:09:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ćwiczeń i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chodzić na siłownię, lecz na początku bez żadnych suplementów tylko na samej diecie.Jaką dietę powinienem sobie dobrać oraz jakie ćwiczenia.Od 2 miesięcy schudłem 2kg po zamianie coli na wode mineralną i siedzenie przed komputerem na granie w piłkę bądź zwykłe spacery wieczorem przed kolacją.Proszę o pomoc w dobraniu diety oraz ćwiczeń.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 315 Data: 4/19/2015 7:13:56 PM Liczba szacunów: 0
  • OCENA DIETY - PROSZĘ O POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    180cm, 68kg, 16lat W układaniu diety opierałem się o WAZNE: JEST TO DIETA NA MOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE. ROBIE MASE, WIEC POSILKI ROBIE Z WIEKSZA ILOSCIA SKLADNIKOW (PROPORCJE ZWIEKSZONE O 10g) Prosze o ocene :). PS. Trening moze być miedzy 3, a 4 posilkiem? PS2. Np. pierwszy posilek bede jadl na dwie raty, wiec nie oceniajcie ilosci [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2/2/2006 12:32:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat i ważę 72 kg. Zacząłem chodzić na siłownię i chciałbym ułożyć sobie dietę na masę, żeby trening miał jakiś sens i przyniósł efekt. Na siłownię chodzę w: pon,sr,pt,sobota albo niedziela. Czy mógłby mi ktoś chociaż objaśnić jak ma ta dieta wyglądać, co najlepiej jeść i w jakich ilościach? I jeszcze jak najlepiej robić treningi? Np: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 445 Data: 8/3/2015 10:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 21 lata ważę 60kg mam 184cm wzrostu. Jak na swój wiek i wzrost jestem stanowczo za chudy. Jem dużo i niestety nie mogę przytyć:/ Od tygodnia zacząłem chodzić na siłkę. Czy mógłby ktoś mi ułożyć albo podać gotową dietę? Bo sam się na tym wcale nie znam. Zaraz większość z Was najedzie na mnie, że ułóż sobie sam poszukaj w necie itp. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 476 Data: 12/19/2011 6:06:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna mi pomoc, w sprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] silownie, 3 razy w tyg, treningu ani diety jeszcze nie ustalalem, lubie i moge jesc ryby, twarog, chleb razowy, jajka, a wlasnie co do jajek, jakie jajo najlepiej jesc, najlepiej mi podchodzi jajecznica, ale pewnie smazone jajko, jest gorsze od gotowanego, czy tez od surowego, ogolem chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu tej diety, z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 9/7/2009 7:41:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrym spalaczem dietą i aerobami. Wiek 18 Jej waga 75 kg Wzrost : 172 Bf nie wiem jaki ale jest spory , szczegolnie widoczny jest on na brzuchu(fałtki)i na rękach. Proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej.Z tego co pamiętam opiera się ona na wysokiej ilości białka i tłuszczy a małej podaży węglowodanów. ( chyba , że się mylę) Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 355 Data: 4/10/2013 7:29:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety bez białka mleka i soi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Potrzebuję dobrej diety na masę dla ektomorfika. Nie mogę spożywać mleka ani soi (i ich pochodnych) - silna skaza białkowa... Resztę bialek mogę. Proszę o pomoc w ułożeniu diety i o poradę w sprawie suplementów. Zależy mi na przytyciu i zrobieniu trochę masy mięśniowej. Więcej danych: Ważę 70 kg 82 cm wzrstu 33 cm w bicepsie 16 cm w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 7/16/2009 8:53:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego i dobrania diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesiąc i mam prośbe aby pomógł mi ktoś ułożyć odpowiedni dla mnie plan treningowy aby zwiększyć troche mase i siły i wyrzeźbić to. NIechce ważyć bardzo dużo chodzi mi tylko o to aby było widać efekty tego że ćwicze na siłowni. Trening najlepiej jakby był ułożony na 4 dni w tyg. No i chciałbym też mieć odpowiednią diete do tego. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 7/28/2008 12:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałbym zacząć stosować dietę na przybranie masy ale od przeszukiwania internetu i wszelkiego rodzajów diet po prostu sam nie wiem już coś jeść i jak jeść. Dlatego piszę do Was szanowni forumowicze o pomoc. Jak dietę powiniem najlepiej zastosować przy wzroście 170 cm i wadze 54 kg? Mam 19 lat jeśli to też potrzebne :) Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 7/25/2010 10:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniue diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym zrzucić trochę ciałka. Płeć: Mężczyzna Masa ciała(kg): 73 Wzrost(cm): 170,5 Wiek: 15 Aktywność fizyczna: Umiarkowana(wf w szkole 6 godzin tygodniowo). Współczynnik BMR 1823.45 Aby utrzymać wagę Kalorie 2826.35 Węglowodany 55% 1554.49kcal = 388.62gram Białko 15%% 423.95kcal = 105.99gram Tluszcz 30% 847.91kcal = 94.21gram I teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 403 Data: 3/30/2013 10:03:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety. Pilne!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Mam takie pytanie. Czy mógłby ktoś ułożyć mi dietę? Moje zapotrzebowania kaloryczne to 2792,4 kcal. 179g białka=716kcal. 139g węglowodanów=556kcal. 169g tłuszczów=1520,4 kcal. Obliczając swoje zapotrzebowanie kierowałem się o to tą poradą :http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html . Rozłożenie posiłków właśnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 697 Data: 12/9/2014 8:57:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Tak jak w temacie chciałbym, aby ktoś doradził mi doborze diety. Na początek zacznę może od tego, że kupiłem sobie: PEAK PLUTONIUM, OLIMP KREATYNA XPLODE, AMINOKWASY BSN AMINO X 435gr BCAA EAA L-CYTRULINA. W tej kuracji bardziej interesowało by mnie spalenie tłuszczu niż nabranie jakiś większych kilogramów na wadze. Moje pytanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 436 Data: 12/27/2012 1:06:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam prośbę, a mianowicie czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu diety? Mam 17 lat, ważę 112, kg mam 182 cm wzrostu. Chodzę na siłownie poniedziałek, środa, piątek, a we wtorek i czwartek biegam po 40 minut. Wszystko już sobie ogarnąłem tylko nie umiem ułożyć diety, czy moglibyście mi pomóc, albo ewentualnie polecić jakiegoś dietetyka z okolic [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 921 Data: 10/8/2012 9:59:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy ustaleniu planu ćwiczeń + diety

    Temat
    Trening w domu

    Witam, potrzebowałbym porad w sprawie zestawów ćwiczeń, diety na zwiększenie siły (cel główny), zbudowanie zarysowanego "kaloryfera" (cel dodatkowy). Dane: Płeć: Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 60 kg Wzrost: 163 cm Cel do osiągnięcia : Poprawa siły oraz ew. stworzenie zarysowanego "kaloryfera" Staż : Jakieś próby domowego treningu, praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 511 Data: 5/6/2012 9:10:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego i diety.

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich serdecznie. Otóż chciałbym wyrzeźbić choć trochę "kaloryfer" do końca czerwca. Mam 14 lat, 64 kg wagi i 179 cm wzrostu. Nie znam się na tym, dlatego chciałbym aby ktoś ułożył mi jakąś dietę i plan treningowy. Nie posiadam żadnego sprzętu itd. Tutaj macie zdjęcia mojego brzucha. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 359 Data: 3/26/2014 10:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o sprawdzenie diety cel redukcja waga 90 kg wzrost 170 wiek 30 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f356424c06a540fa903fe567004a7387.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e191fd6be9864e0497537ea0f1d9b34f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96d91c6c7963471e8c922b7c73ea27c5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a25fcb4db2954d129cccf4cd50dd043f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2/5/2014 11:05:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem ze stawami (pomoc w postaci diety)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otóż mój problem wygląda tak: Gdy robię przysiady (nawet bez obciążenie) to w lewym kolanie strasznie mi strzelają stawy, nie boli mnie to ale jest to dziwne:) Albo gdy robię na rozgrzewce kręcenia ramion to w barkach mam to samo;/ Czy mam coś ze stawami A jakby co to czy jest jakaś dieta co to zniweluje???

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 12/30/2008 1:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ustaleniu DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! Chcialbym prosic o ustalenie mi diety... Mam zamiar chodzic na silke i nie wiem co by bylo dobre dla mnie. Liczy sie dla mnie sila jak i masa. Chcialbym sie dobrze a zarazem zdrowo odzywiac bez zadnych sterydow. Waze 69-70kg wzrost 190 wiek 20lat. Chcialbym by ktos ustalil mi diete na: sniadanie, obiad, kolacje no i moze w miedzy czasie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 764 Data: 9/21/2006 12:11:46 AM Liczba szacunów: 0