SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Dieta na mase 16 lat / rozdaje sogi! /

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ... otrzymasz wyczerpującą pomoc gdy przedstawisz propozycję diety ... obecnie jej nie ma więc zakasaj rękawy przyjacielu. Wyliczenie już masz ... proporcje posiłków, ich grmatura, pora treningu, uwzględnij odżywki i suple, ładnie rozpisz.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5548 Data: 6/24/2006 11:27:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy by Kubba

    Post
    Trening dla początkujących

    Mógłbym liczyć na małą pomoc na temat diety na mase? Bo jestem w tym kompletnie blady:(

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 878 Data: 9/6/2009 10:56:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Rossonieri / DZIENNIK / Walka z samym sobą , ku wakacyjnej wylwetce!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiecej. wmysl zasad Ellisa nie spozywasz ani jednego posilku bo posilek=bialko+tluszcz+warzywa+weglowodany kiedy sa wymagane. i tyle mozesz jesc co chcesz, chcialem tylko pomoc. a z tym niecwiczeniem nog to nie dziwie sie, ze na silce u ciebie nikt ich nie cwiczy. to bardzo popularne wsrod ludzi redukujacych dla dziewczyny zeby mozna bylo [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 4/22/2010 10:31:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak brac WINSTROL

    Post
    Doping

    to własnie wy sie wypowiadacie jak dzieci chyba po to jest to forum tak? by uzyskac podpowiedzi pomoc o dane pytanie PYTAM O WINSTROL A PISZA MI TU *******Y NA TEMAT DIETY WIEM ZE DIETA TO PRAWIE 100% TEGO DO UZYSKANIE RZEZBY ALE CHYAB CHCE WZIAC WINSTROL WIEC TO CHYBA MOJA SPRAWA TAK? CZY NIE? NO ALE SPOX JAK KOMUS CIEZKO COS SMARNAC SPOKI. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4262 Data: 7/27/2010 5:49:52 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    itam Mam do oceny diete na mase. Prosze o pomoc! śniadanie 1 - 7:00: jajecznica z 8-10 białek i 3 zółtek 3 kromki chleba pełnoziarnistego z gruszkami lub śliwkami(75g weglowodanów) NIE WEM CO TO ZA CHLEB ALE JEZELI RAZOWY PELNOZIARNISTY TO OK 0.7 l. herbaty 1/4 pomidora 1/4 POMIDORA???? SZAMAJ CALEGO JEZLI CHODIZ CI O JEDNA CZWARTA śniadanie 2 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 11/16/2006 6:40:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny + pytania, proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stojeden dzięki za pomoc a co do samej diety proporcje białka tłuszczy i węglowodanów byś zostawił tak jak jest czy coś zmienić? Czy ktoś inny się jeszcze wypowie ? Zmieniony przez - KubaTheGreat w dniu 2014-10-24 13:27:09

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 10/24/2014 1:26:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój wygląd i co dalej z tym robić ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tluszcz? I czy przykład diety na mase ktoś ma żebym mogł sie sugerować czyms bo diete juz prawie mam ułożoną tylko zawsze jak nie białka za duzo to potem tłuszczy i tak na zmiane z wszystkim a kalori mi ciagle o 400 za mało i nie wiem gdzie wsadzić. Niedługo umieszcze moją diete to moze bedzie mi ktos w stanie pomoc bo widac ze gdzies bladze.

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3511 Data: 4/1/2012 11:37:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy możecie polecić mi jakieś ćwiczenia/dietę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytałam wszystkie linki, które podaliście, ale powiem szczerze, że nie mogę się w tym połapać. Wyszło mi, że powinnam dziennie jeść ok. 1520 kcal, posiłki co 2-3 godziny - ostatni posiłek ma być czysto białkowy. Nie jeść: słodyczy, napojów słodzonych, fast foodów itp. Jeść warzywa bogate w błonnik, w każdym posiłku ma być białko, głównymi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 10/10/2008 4:16:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu, przez długi czas

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziekuje bardzo za pomoc i ustalenie potencjalnego problemu, czyli odzywiania. Na ten moment jak mowilem, diety opracowac samemu nie umiem, nie wiem do kogo sie z tym kierowac, itp. Wiec postanowilem dokladniej liczyc makro i skupiac sie na posilkach, sciagnalem aplikacje myfitnesspal i mysle ze to mi pomoze. Jeszcze mam dwa szybkie pytania: - jak [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 1/3/2019 11:12:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Pytanie o diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyglądał jak młody szczypior, a możesz kilka miechów przymasowac i pużniej zecząc redukcje. ja jestem zwolennikiem drugiej opcji 2) czy da sie masowac i redukowac za pomocą tej samej diety? np mam andwyżke 600kcal na masie a potem zmnijeszam ilośc węgli tak żeby było -200? Poziom białka zostawił bym ten sam. nie d końca sie da, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 856 Data: 3/19/2009 3:12:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + pare pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 1. To oczywiste, że przybieramy na wadze podczas masowania, aczkolwiek można to zmienić wprowadzając aeroby chociaż i tu są zdania podzielone, ponieważ jedni zalecanią, a drudzy odradzają podczas masowania aerobów. Wprowadzają to tylko w celu, by ograniczyć zalewanie się tłuszczem. Jeżeli tak jak wspomniałeś (szybko tyjesz) to powinieneś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 624 Data: 8/20/2012 1:11:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Za dużo białka za mało tłuszczy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nikt już nie oceni mojej diety?Przykro,że nikt nie chce pomóc,poczytałam dużo i ułożyłam najlepiej jak potrafiłam Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3781 Data: 2/6/2009 2:31:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobra dieta??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kreatyna + dekstroza 19-19.30 *Chleb razowy 4 kromki *Pierś z Kurczaka(100g) B.20.4 / T.1.2 / WW.0.0 / KCAL.93 *Ryz(50g-Pół Woreczka) B.3,35 / T.0,35 / WW.39,45 / KCAL.172 21-22 Kolacja *Ser Twarogowy Chudy(100g) B.19.8 / T.0.5 / WW.3.5 / KCAL.100 *Oliwa z Oliwek(10g) B.0.0 / T.9,95 / WW.0.0 / KCAL.88 Z góry dziękuje za pomoc i Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3544 Data: 5/16/2009 9:25:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pierwszym cyklu

    Post
    Doping

    Chcialbym po prostu poznac wasze zdanie.a to na temat diety a to na temat planu treningowego i co tam potrzebuhe.jskie aminokwasy witaniny i odbloki. Konkretnie. A reszty sie sam dowiem z czasem.chcialbym porad od starych wyjadaczy w temacie. Wszystko . Pozdrawiam i prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 269 Data: 3/22/2017 12:12:45 AM Liczba szacunów: 0
  • suple jak brac cwiczac 2 x dziennie i takie tam.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki raz jeszcze. Doceniam brak komplikacji i pomoc. Piszac o sniadaniu mialem na mysli przykladowe produkty ktorych uzywam do jego przygotowania. Podaje kilka przykladow zestawow sniadaniowych, ktore stosuje: - platki owsiane na mleku z rodzynkami i bananem + dodatek produktu z bialkiem np. serek wiejski, ser poltlusty lub chudy - pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 4/24/2007 9:55:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak apetytu, spadek masy ciała :<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok ale napiszę w dziale odżywianie ten plan wkleję jak go zrobię bo nie będe w tym dziale śmiecił. Dzięki za pomoc. Myślę że jeżeli będę trzymał się diety to mi ten apetyt sam przyjdzie :D bo poprostu będe więcej jadł :) Czas pokaże :) Pozdro

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 12/10/2013 9:20:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Nurkowanie swobodne

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] dopływu świeżej krwi, a więc tlenu; w rezultacie, nurek - dosłownie - traci głowę. Pół biedy gdy omdlenie nastąpi już po wynurzeniu, gdy w pobliżu czuwa fachowa (!) pomoc medyczna; ale co wtedy, gdy powracający z głębiny, nie daj Boże samotnie uprawiający ten sport, straci świadomość kilka metrów pod wodą? Otóż, dokładnie wiadomo, co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10390 Data: 3/17/2004 9:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl - masa

    Post
    Doping

    flex ten pomiar jest na szybko pas 90~~ z odrzywianiem trzymalem sie dosc dlugo staralem sie i nie jestem w stanie stwierdzic dlaczego nie wypalilo. Haddi co jest do dawania rady z koksem? wiem ze jest to bardzo zle wyjscie brac koks bez diety... Niestety nie potrafie sobie pomoc w tym przypadku chocbym chcial.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 10/24/2010 10:42:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny, 66kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1:1 (2km), W DNT biegam ponad 8-10km też zmiennym tempem, podbiegi też są. Obecnie siłownia pn, śr, czw a bieganie wt, czw, nd ale chyba muszę czwartek wyrzucić ze względu na regenerację, ale nie wiem czy to dobry pomysł. Dziękuję za ocenę i pomoc. Dietę też wrzucam, waga raczej stoi w miejscu. /SFD/2017/3/31/5a6b2babb92240ab81940e4989cff20a.jpg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 708 Data: 3/31/2017 7:59:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak przyrostu - kurcze, co jest?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki na razie za pomoc, oczywiście wiem, że mięśnie rosną podczas regeneracji, dlatego mój trening wygląda mniej więcej tak: 1 dzien - klata & barki 2 dzien - plecy & triceps (chociaż na ten drugi tak nie naciskam, bo cały czas robię dużo pompek) 3 dzien - nogi (uda + łydki) & brzuch (który mam wdg. opinii supcio a wypracowałem go [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 11/29/2007 10:48:24 PM Liczba szacunów: 0