SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • DT Dziennik treningowy czyli budujemy formę dexa

    Post
    ActivLab

    [...] w zakresie od 12-8 powtórzeń potem standardowo czasówki na worku, sporo swobodnego obijania okopywania worka+ zabawa gruszką bokserską- lało się ze mnie%-) Jakby ktoś chciał pomoc w rozpisaniu diety to podbijać pw\-) /SFD/Images/2016/1/29/3c208ae52677401083bef37477d33d94.jpg Mój filmowiec nie zabrał kabla- jutro albo najpóźniej w niedzielę dam [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 17448 Data: 1/28/2016 11:55:40 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jw oraz to Ci powinno pomóc: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2/20/2013 3:52:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Wejście Smoka ;)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Witam ponownie! Wielkie dzięki za opinie, napewno wykorzystam je w dalszej pracy nad sobą. Poniewaz nie mogę stworzyć osobnego działu dlatego prosze kierowac wszystkie Wasze problemy odnośnie diety, odżywiania, kontuzji i ogólnie zdrowia w tym miejscu lub na mojego meila. Postaram sie pomóc każdemu w miarę możliwośći ! Pozdrawiam Nie ma rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 19312 Data: 12/6/2003 4:08:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pandere, taka pomoc to wiesz. Każdy umie zarzucić linkiem ale czasami trzeba podejsc do tego indywidualnie. Co do tematu, masz sporą nadwage. W pierwszej kolejności do jej zrzucenia potrzebna będzie Ci dieta + zdrowe odzywianie. W diecie układasz zapotrzebowanie i od rego obcinasz 400-600kcal. Wszystko jest w linku który podał kolega wyżej. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 7/2/2012 9:21:16 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC EKSPERTA-TRENING,DIETA(REDUKCJA)

    Post
    Trening w domu

    [...] za masę(tylko mięśniowa;P).(Ważyłem na początku 85~86kg, teraz wazę ~74,5, a chciałbym ważyć 65kg i zmienić dietę aby waga rosła w mięśnie. Mam nadzieje że i teraz dostane pomoc. napisałem diete, lecz pewnie w niej bląd za błędem. 8:00 cztery białka jaj i kromka pieczywa tostowego + owoc 11:00 shake białkowy +owoc 14:00 puszka tuńczyka + owoc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 6/16/2009 10:25:57 AM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna w kratke

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przeczytales i wyslales juz tyle artykulow to powinienes cos wiedziec na temat suplementacji i diety. Rob co chcesz, jedz co chcesz, zobaczysz jakie beda efekty. Chlopaki chcieli ci pomoc, ale po twojej odpowiedzi nie liczylbym na kolejna pomoc z ich strony.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 8/2/2010 11:10:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta na redukcje do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i biceps - po 2 serie. Każda partia poprzedzona serią rozgrzewkową. Jaki jest cel Twoich ćwiczeń - masa? Staż, dostęp do sprzętu? Poczytaj dział ODŻYWIANIE, tam znajdziesz pomoc w ułożeniu diety. Pisząc ogólnie: ŚNIADANIE - płatki, jajka, twaróg, ciemne pieczywo, pomidor, ogórek, orzechy DRUGIE... - ciemne pieczywo, tuńczyk, chuda wędlina, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 4/17/2015 3:54:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Co wybrać ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ludzi i tak udziela tu porad tylko i wylacznie z dobrej woli ew. pasji czy z wdziecznosci za wiedze, ktora sami tu otrzymali." Nie chce, żeby to wyglądało jakbym Was szantażował sogami. Może troche źle się wyrazilem. Myślałem, że to Was zmobilizuje. Dziekuje wszystkim za pomoc i mimo, że macie je "w dupie" to i tak polecą sogi .

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 10/30/2006 8:14:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ułożona dieta do korekty i oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Żeby nie było, że się obijam, cały czas siedzę i ślęczę nad ułożeniem tej diety. I utknęłam na ustalaniu zapotrzebowania na makroskładniki. Białko jest jasne- 2g/1kg masy ciała, a więc wyszło mi 132g białka (czyli 528kcal), przy zapotrzebowaniu 1400-1500. Ale mam problem z rozłożeniem reszty kcal na węglowodany i tłuszcze. Nie mam w tym wprawy i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 3/16/2009 1:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na odchudzanie oraz pupę dla chłopaka

    Post
    Trening dla początkujących

    I tego jedzenia mogłoby być trochę więcej. A co do jedzenia to naprawdę zależy, dziś na przykład zjadłem rano dwie bułki. Jedna posmarowana dżemem, druga masłem orzechowym. Nie mam jakiejś stałej diety, bo boję się sobie zaszkodzićzaszkodzić mozesz sobie takim byle jakim odzywianiem jak te bułki , dobrą dieta możesz sobie pomóc co najwyżyj. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 7/29/2018 3:12:20 PM Liczba szacunów: 0
  • cwiczac na mase stanelam w miejscu- pomozcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziekuje za Twoja pomoc Qazar, napewno twoj art. mi duzo pomoze w trakcie ukladania diety, widze ,ze jest sensownie wszystko napisane . Mialabym jeszcze prosbe, czy ktos moglby mi cos poradzic odnosnie samego treningu silowego i doboru obciazen. Dzieki,pozdr.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 10/19/2006 12:47:40 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta (redukcja) i pyt. o kretke

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + zielona herbata w miedzy czasie, bo jak wyczytałem w przyklejonym temacie, najlepiej jest jeść 6 posiłków - np. pieczywo razowe z twarogiem. Jabłka, pomidory i brzoskwinie też są ok? No i przy trzymaniu takiej diety wraca kwestia kreatyny - można? warto? Wielkie dzięki za pomoc. :) Zmieniony przez - maciej_18_ w dniu 2008-08-12 17:50:37

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 8/12/2008 5:49:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, doradzicie ? jaki makaron, oliwa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok, dzięki za pomoc, pozostaje jednak przy ryżu białym, bo poczytałem że na mase lepszy ten, bo się szybciej trawi i nie zapycha tak bardzo. Sprawdzicie czy wszystko ok w poniższej tabeli ? ( proporcje nie wszędzie zachowane stąd tylko 3.100 kcal), według diety z neta to ten szablon ma około 3.800 kcal, 167/400/97 ( b/w/t ) Dam soga :) i brakuje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 11/18/2013 8:55:01 PM Liczba szacunów: 0
  • MCT w dni depletion na CKD - jak brać ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Biniu, Twoja pomoc jest nieoceniona dzięki :-) Dokładnie, obserwacja organizmu - podstawa w tego typu zabawach :-) Jestem bardzo zadowolony z tej diety, dlatego chciałbym ją ciągnąć do konca stycznia a moze jeszcze do lutego, z masą mi sie nie spieszy. Chciałbym zejsć do jednocyfrowego bf :-) Jak pisałem, z cheat dayem poczekam do świąt. Narazie [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 3798 Data: 12/9/2013 10:15:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - redukcja tkanki tłuszczowej - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    diete musisz sobie sam obliczyć i ułożyć...wrzucasz jeden przykładowy dzień a napewno ktoś Ci poprawi i pomoże...poczytaj posty dla początkujących, inne przykładowe diety, ściągnij sobie program Vitalmax który na początku jest bardzo pomocny..a w obliczeniach to nawet ja Ci mogę pomóc...do roboty Pzdr

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 15945 Data: 3/25/2008 7:16:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc Panie w wieku 35+

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kochane fighterki, nadal potrzebuje Waszej pomocy!!! Jestem studentką V roku Zdrowia Publicznego na Uniwersytecie Jagiellońskim. W ramach pisanej przeze mnie pracy magisterskiej prowadzę badanie dotyczące aktywności fizycznej wśród Pań 35+ oraz stosowanych przez nie suplementów diety. Drogie Panie liczy się każda ankieta, dlatego serdecznie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 4/16/2016 3:27:53 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Biniu co sądzisz o przerwaniu IF, by przez tydzień utrzymywać węgle na <30g, żeby nauczyć organizm czerpać energię z tłuszczu (tj. ciałek ketonowych)? Pytam, bo zauważyłem kolejną stagnację w redukcji (pierwszą od wprowadzenia IF) i pomyślałem, że mogłoby pomóc. organizm doskonale umie czerpac energie z tluszczow jesli nie umie w sposob prawie [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2013 7:12:20 AM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Brakuje mi też trochę ostatnio energii, ale to chyba przez właśnie problemy z jedzeniem w fazie "JEM". W DT - siłownia, FBW w DNT - biegam w parku (aero). Proszę o pomoc, rozwiązaniem było by przyjmowanie pokarmów w postaci płynnej (mam mikser), jednak brak mi pomysłów na shakei no i ile można jeść banany... I tutaj dochodzimy do sedna, [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2013 9:00:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Whey Gainer 4000 Olimp

    Post
    Odżywki i suplementy

    yo bardzo prosze o szybka pomoc mam 17 lat i waze 55 kg. i niemoge zlapac masy kupilem sobie whey gainera 4000 i tu mam pytanie ile razy dziennie go brac i kiedy najlepiej. I w jakich cyklach czy przez ile czasu. Na silowke chodze 5 razy w tyg. nie mam jakiejs specjalnej diety. mozna laczyc tego gainerka z hmb ??? dzieki za szybka pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 1/9/2004 5:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny i sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PROSILABYM O ZWERYFIKOWANIE MOJEJ DIETY. CHCE SCHUDNAC Z 72 DO 64 KILOGRAMÓW. JESTEM KOBIETA, MAM 172 CM WZROSTU I SIEDZACA PRACE.RANO PO 7 JEM 3 KROMKI PICZYWA BIALEGO, JAK MAM TO RAZOWE Z MASLEM I SEREM LUB WEDLINA OK 12 JAKIS OWOC NAJCZESCIAJ JABLKO ALBO COS SLODKIEGO OK 17.30 JEM OBIAD MIESO I SUROWKE ALBO ZUPE. BARDZO PROSZE O POMOC

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 4/10/2008 2:47:52 PM Liczba szacunów: 0