SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Dieta do porawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc jak ustawić rozkład: B: W: T: na 1kg masy Cel mojej diety: -Poprawia jakości sylwetki. -zgubienie oponki na brzuchu -Aktualnie ważę 75kg przy wzroście 185cm i chcę przy tej wadze zostać. -Możliwe jak najniższy poziom BF, bo teraz on niski nie jest

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 5/5/2011 2:00:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo proszę o ocenę treningu i pomoc co zmienić, skreślić itp. żeby skutecznie zredukować tłuszcz jak i nie stracić tego co wypracowałem w tkance mięśniowej. Mam nadwagę (jestem "ulany" że tak się wyrażę) - chciałbym zrzucić nadmiar tłuszczu odsłonić mięśnie i nie stracić tego co już zbudowałem. Co do diety: 3 posiłki dziennie śniadanie późno [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 402 Data: 8/3/2016 2:37:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do oceny). Będę regularnie obserwował swoją wagę - jeśli po pierwszych 1-2 tygodniach nie będzie efektu, skoryguję zapotrzebowanie kaloryczne. Bardzo proszę jeszcze tylko o pomoc w ustaleniu celu mojej diety redukcyjnej - do jakiej ilości bf powinienem dążyć, żeby bezpiecznie móc przejść na dietę na masę i budować tkankę mięśniową bez obawy o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 12/25/2014 12:40:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy tak będzie ok ? ( makro , kcal )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje za zainteresowanie tematem i pomoc . Wprowadziłem już ten jadłospis w życie tzn te zwiększone kalorie i powiem Wam , że bardzo ciężko zjeść te 450 g węglowodanów . Czuje , że tak na co dzień łatwe to dla mnie nie będzie jeść je typowo z zdrowego żarcia . Oczywiście spróbuje ale jak będę się męczyć z jedzeniem i wciskaniem w siebie to może [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 958 Data: 9/4/2019 3:48:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosta dieta...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] codziennie ważył każdego produktu i sprawdzał czy zachowałem super poprawne proporcje. Skoro mieści się w normie i jest powiedzmy dobra to serdecznie dziękuję wszystkim za pomoc i rady. Szczególnie Kleksowi i ZaglebieSC. Brat i 3 kolegów bez diet zbudowali masę i to nawet nie najmniejszą, ja chcę iść o krok dalej i myślę, że takie odżywianie na [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 8/28/2008 4:26:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Tak, będę robić wszystko co trzeba i napewno będę oto dbać. Byłabym baaardzo wdzięczna za trening i pomoc przy ułożeniu diety. Spytam orientacyjnie na ile czasu mam sie przygotowac zanim zobacze efekty. Myślicie że 40 tygodni wystarczy na jakiś efekt pierwszy? W sensie do wakacji

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 8836 Data: 12/22/2011 11:03:30 AM Liczba szacunów: 0
  • PROBLEMY ŻOŁĄDKOWE o dieta ciąg dalszy problemów - help

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesli st_ud się zgodzi to jasne - szanuje czyjąs prywatność :) Ok Rabb Twoje uwagi są dla mnie rowneiz bardzo cenne - czy w takim razie moglbym liczyć jeszcze na twoją pomoc w celu skmponowania diety lekkostrawnej i nisko tluszczowej i nisko węglowodanowej - ale takiej na ktorej bede w stanie cokolwiek cwiczyc i w ogole funkcjonowac ;) ? bede [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 11/8/2012 9:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Prymulicy

    Post
    Ladies SFD

    [...] wątki,ale możesz też tutaj:) Czytaj dzienniki innych dziewczyn-to kopalnie wiedzy:) Tutaj nikt niczego na tacy nie podaje i też nikt nie wróży ze szklanej kuli -im więcej napiszesz,tym większą pomoc uzyskasz. Musisz wykazać się zaangażowaniem i uporem, wtedy będzie super:) Życzę powodzenia w rzucaniu palenia:) Który dzień już bierzesz lek?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 440 Data: 8/26/2015 4:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mam pojęcia jak to poprawić ;/ Bardzo proszę o pomoc. proporcje BTW są raczej OK. 25 białko 15 tłuszcze i 60% węglę. Z tego co wiem to są to odpowiednie proporcje. Jutro chcę wystartować i dlatego bardzo zależy mi na poprawie diety. Zmieniony przez - Generick w dniu 2009-11-12 20:01:39

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 11/12/2009 8:00:54 PM Liczba szacunów: 0
  • wzmocnienie OSłABIONYCH mięśni nóg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uważam, że najpierw powinnaś udać się do lekarza na konsultację w związku z Twoim kręgosłupem i zapytać się, czy umiarkowany wysiłek na siłowni Ci nie zaszkodzi... Jeśli lekarz wyda pozytywną dla Ciebie opinię, czyli pozwoli Ci umiarkowanie ćwiczyć to wtedy tylko na siłownie - oczywiście proponowałbym ćwiczyć całe ciało ze względów chociażby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11582 Data: 8/9/2008 9:35:01 AM Liczba szacunów: 0
  • omka+deka

    Post
    Doping

    [...] poszczególnych mięśni. Chciałbym utrzymać mniej więcej obecną wagę (95 kg) ale zrobić się trochę większy, ale nie jakoś fest dupny. Kupiłem 10 shotów deki i chciałbym się dowiedzieć jak brać, z czym ewentualnie mieszać, jakie odżywki do tego, może jakieś sugestie w sprawie planu treningowego i diety. Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Elo

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2009 11:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta + trening na siłownię

    Post
    Ladies SFD

    chciałabym poprosić o ułożenie diety redukcyjnej Masz na myśli to, że ktoś powświęci czas i ci dietę rozpisze? Jeśłi tak - odezwij się na pw do modów i doradców, żeby przesłali Ci aktualny cennik (tak, za cudzą pracę się tu płaci). GRATIS możemy pomóc - ale w tym celu musisz spełnić wszystkie warunki opisane w regulaminie działu :-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 10/24/2013 9:14:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w utworzeniu planu pod siłę do podciągania i progresji dla 13 latka :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest niepełny. Ćwiczenia na dolne partie ciała są bardzo istotne. Jeżeli Twoim celem jest między innymi zredukowanie tłuszczu, ćwiczenia takie jak przysiad byłyby bardzo pomocne bowiem angażują bardzo szeroki zakres mięśni organizmu. Brzuch, pośladki, mięśnie grzbietu, czworogłowe, dwugłowe i wiele mniejszych partii. Poprawiłbyś siłę, [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3494 Data: 9/23/2017 6:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Basen + Siłownia = Schudnięcie, Rzeźba ? Pomocy? !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłownia w domu składająca się z hantli oraz sztangi (z odważnikami). Jednak prosiłbym o porady, jakie ćwiczenia wykonywać żeby zamienić aktualny stan na mięśnie. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc. P.S Odnośnie Chipsów, słodyczy, KFC, MC Donalda - Szczerze ? Zapomniałem jak to wszystko smakuje ! Zmieniony przez - Lukazie w dniu 2012-01-22 16:04:41

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3888 Data: 1/22/2012 4:00:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - potrzebna mała pomoc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): Zaczalem stosowac diete od ok. tygodnia, 30%B/50%W/20%T Wrażliwość na stymulanty: Nie Możliwosci finansowe: do 250 zl Cel/problem/opis : Masa, pomoc przy treningu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 549 Data: 11/28/2012 6:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Duchowny/ blog treningowy/ parafialne zawody strongman

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok więcej ani słowa o wspomaganiu Koniu.. nie każdy jest taki zayebysty jak ty.. zero koksu ćwiczeń i jakiejkolwiek diety z sylwetką Colemana.. moim celem na teraz jest maksymalna siła i masa a 'suplementacja ma mi tylko w tym pomóc a i z Twoją wiedzą na pewno doradzisz mi w kwestii treningu siłowego trening z piątku barki z racji tego iż na [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 5960 Data: 9/27/2009 2:21:55 PM Liczba szacunów: 0
  • JLO redukcja po 40 stce

    Post
    Ladies SFD

    Prosze o pomoc w ustaleniu diety i skutecznych treningów - nie zostawiajcie mnie samej :((

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8803 Data: 10/2/2012 1:44:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poradę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że w swojej dziennej diecie powinienem uwzględnić: 170g białek, 124g węglowodanów, 144g tłuszczów Pierwszy etap mam juz za sobą. Teraz dalej chciałem prosić o pomoc. Powiedzcie mi czy uważacie, że rozłożenie diety na 6 posiłków bedzie dobre? Oto moje planowane godzinki: POSIłEK 1- 6:30 4 godziny to dużo, wiec pamiętaj, ze [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 3/28/2008 3:36:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Szumny-przygotowania do sezonu wiosna 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jak widać brakuje mi bardzo dużo do najlepszych szczególnie masy nóg tricepsów ogólnie kiszka :P.Więc nie ma co oglądać się za siebie to co było to już przeszłość.Ważne co teraz będzie a musi być dobrze to tylko zależy ode mnie trener może tylko pomóc wskazać wskazówki nie zrobi za mnie treningu nie ugotuje filetów praca praca i jeszcze raz praca [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6521 Data: 8/25/2015 10:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Zupka chińska na redukcji???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak najbardziej, warzywa mogą w tym pomoć. Jednak tak jak pisałem. W tej sytuacji warto spojrzeć na ogół diety. Zapewne coś jest w niej nie tak.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 12/4/2018 8:43:19 AM Liczba szacunów: 0