SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • [...] i po kolacji ? Jeszcze mam pytanie ,a mianowicie dotyczące diety i odżywek . W trakcie cyklu chce jeść 2,5 - 3 gramy białka i 5-6 gramów węgli na kilogram ciała rzecz jasna . Mam tylko problem co zarzucić po cyklu na jak najmniejsze spadki ? Jaką kreatyne ? Może być CM3 z Treca ? Bardzo proszę o pomoc i dzięki wielkie za dotychczasową pomoc !

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5896 Data: 2/5/2009 4:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer czy Białko przy takiej diecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już nie wiem co jeść skończyły mi się pomysły. Przedtem na noc jadłem 100g sera białego i 1 kielon oliwy z oliwek żeby dobić tłuszcze. Czy dobra dieta? Jeśli nie proszę o pomoc i też moje pytanie czy dobra odżywka? Zastanawiam się po prostu nad białkiem zamiast tego Gainera. Pozdrawiam Zmieniony przez - loconari w dniu 2013-06-24 15:17:25 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 6/24/2013 3:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Chce miec duzo miesni. Forum sie zmieniło ale to chyba z plusem dla "Gory" zeby jak najmniejnudzielac odpowiedzi. PrEgladajac stare dzienniki kazdy mogł liczyc na pomoc. Samodzielna jestem odkąd rzuciłam forum. Pomogło mi kilka osob, cześciowo sama i jakos to poszło. Jestem Kobieta i nie mam kobiety sportowca blisko siebie dlatego [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4139 Data: 4/19/2015 3:31:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie liczyła, bo zawsze znajdzie się coś ciekawszego do zrobienia). czyli dodatkowo zwiekszysz aktywnosc ruchowa ! Biniu dołączam się do peanów pochwalnych na Twoją cześć :D milo mi czytac ze moge pomoc ja musze podziekowac po raz kolejny Mawashiemu za odwage i po raz kolejny zaufanie mi w ciemno i bycie jednym z pierwszych testerow !

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2011 8:19:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Biniu – nasza encyklopedio wiedzy odnośnie jem/nie jem Proszę o pomoc. Chciałbym wnieść pewne zmiany do mojej diety na masę w systemie jem/nie jem i stąd prośba o ocenę czy to dobry pomysł? Chcę wprowadzić mały carb cycling. Ćwiczę HST pon/śr/piąt. Białko 3g/kgmc. W te dni HST chcę zwiększyć węglowodany, zachowując ustalony poziom [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2011 11:30:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę czy ktoś mógł by mi pomóc w napisaniu tej diety pod kontem treningów o godzinie 8 rano ???? PB nr 1 i 2 są już nie dostępne !!!!

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2011 9:50:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym prosić Binia o pomoc. Mam zamiar skorzystać z diety jem/nie jem. Posiłki będą przypadały na godz 16 (potreningowy), 18, 20 i 22. I tu mam najwięcej dylematów. Co powinno znajdować się w tych posiłkach (prosze o rozpiskę typu 16- białko + warzywa 18- białko + węgle +tłuszcze itd.). Dodam, że jestem edndo (szybko się zalewam [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2011 11:59:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy jadłospis na redukcji do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyliczyłem już zapotrzebowanie kaloryczne a także wypełniłem ankietę działu. Będę wdzięczny za pomoc, czy określona przeze mnie liczba kalorii będzie odpowiednia oraz na odpowiedź na dwa pytania zamieszczone pod ankietą odnośnie chociażby rozkładu BTW. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem ze wzoru w podwieszonym temacie działu, wyniosło ono 2850 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 3/28/2019 10:20:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy by princessa :)

    Post
    Trening dla początkujących

    obliquesjesli mam jakies bledy to bardzo prosze o pomoc poprawieniu ich jesli chodzi o moje plany to mam zamiar dozyc do ograniczania weglowodanow jednak niz zmiejszaniu kalorycznosci a moje plany na przyszlosc ... chcialabym za pare lat wystartowac w zawodach...zdobyc wiedze na temat diety treningu i suplementacji to tak po krotce jesli chodzi [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2008 10:29:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Błagam o pomoc w ustaleniu diety.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] teraz się popraw i w wolnej chwili przeczytaj go i tematy w nim zawarte, dzięki temu bez większego kłopotu stworzysz dietę na swoje potrzeby. Jak już to zrobisz wstaw zrzut z potreningu.pl z dietą i podpowiemy co i jak dalej z tym zrobić i postaramy się pomóc. ale nikt nie ułoży tu diety za Ciebie, to jest darmowa pomoc, nie komercyjna

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 644 Data: 1/5/2013 2:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie wykorzystuje diety bazującej na dłuższym okresie "nie jedzenia" tylko do kształtowania sylwetki (głównie mimo wszystko to na forum jest głównym tematem) dlatego efekty bez suplementacji BCAA też są dla mnie zadawalające. Stąd wprost pytanie o niskopoziomową pomoc w odpowiedzi na pytanie wpływu BCAA na AMPK:) Cholernie liczę na pomoc!

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2013 8:39:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta zielonego i kondycja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mieć jakieś :P. Jak już mówiłem - 70 kg, 1.8 m, 16 lat, ektomorfik. Nie mam pojęcia jak wziąć się za ułożenie diety - ile kcal na jaki posiłek. Byłbym wdzięczny za wszelką pomoc w ułożeniu diety. Z tego co mi wiadomo to powinna ona być wysoko-węglowodanowa i średnio-białkowa i średnio-tłuszczowa. Czy mam rację?? Prosiłbym o jakieś wskazówki. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 11/17/2007 4:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Owsiane jem z dobry rok, dwa lata, a i nawet dłużej, bo nie miałem diety, ale śniadania zawsze pilnowałem pod tą postacią - jadałem same owsiane na mleku/wodzie bez jaj/oliwy(ew. czasem jak miałem kase to oliwe kupiłem) i bez tego miodu. Możliwe, że od owsianych, ale tak nagle? Dziś mam, ale nieco mniej intensywne. Jeśli by owsiane wywoływały [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2012 8:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi sie ze dieta low carb a 2 g białka na mase ciała obliczyłem ze 3200 kj w tym 189 g białka 150 weglodowanow i 140 tluszczy martwi mnie tylko to za malo wegli na na taki wysilek jak wykonuje duzo cardio itp ogolem sztuki walki + bieganie rano i nie bd mial jak sie regenerowac czy 300 g weglowodanow starczy? czy jeszcze podbic dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2013 4:55:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą na masę - 18 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1225,5 = 1274,5 kcal PROCENTOWO: B: 18,24 % T: 30,78 % W: 50,98 % Tak samo uzupełniłem w swoim profilu potreningu.pl. Nie wiem za bardzo jak to ustawić by było ok. Proszę o pomoc. /SFD/2016/7/24/5cb2cad40bcf4e689b98682c48c019b5.jpg /SFD/2016/7/24/ef2c7a04bac84e50b964b581b701db9f.jpg Zmieniony przez - Diuheato w dniu 2016-07-24 16:28:04 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 895 Data: 7/24/2016 4:26:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta endomorfika (carb cycling) - pomoc, ocena, poprawa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ( brak odpowiedniej diety, jedynie ogromne ilości aerobów i nie obżerania się jak świnia) dało to jedynie mały ubytek tkanki tłuszczowej + wypalenie mięśni 88-O Rzeczywiście zapomniałem o odpowiednim rozkładzie posiłków, muszę jeszcze doczytać o tym :)) Wielkie dzięki za pomoc :-D Zmieniony przez - vegetto1994 w dniu 2013-01-27 21:58:49

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 1/27/2013 9:57:32 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myślicie że mając praktycznie zerowe pojęcie o odżywianiu lepiej wziąć się za samodzielne układani diety (+pomoc forumowiczów) czy może jednak warto zainwestować w te płatne układanie diety przez specjalistów SFD? Dodam że jestem wybredny w jedzeniu więc ciężko pewnie będzie mi ułożyć coś sensownego %-)

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2013 10:34:05 PM Liczba szacunów: 0
  • MOJA HISTORIA CIERPIEŃ-DIET

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem do konca jak Ci pomoc. ja tez bardzo, bardzo lubie slodycze. ale przyszedl czas na diete, wiem i chce schudnac. ja jestem na diecie CKD. moze ona by byla dobra dla Ciebie, bo po 14 dniach od rozpoczecia diety robi sie tzw."doladowanie" czyli mozna pozwolic sobie i zjesc dobre rzeczy. jesli chcesz sie dowiedziec czegos wiecej o [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5294 Data: 5/25/2005 9:48:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Książkowy przykłd jak sobie szkodzić. Dieta wygląda na bardzo ubogą w białko - ale najlepiej wrzuć kilka zrzutów diety z dziennika żywieniowego na potreningu.pl Do tego klepiesz same aeroby i skakanki na dywanie - nic dobrego znowu. Warto zacząć ćwiczyć całe ciało siłowo. Aeroby tylko jako dodatek. No i priorytet zacząć jeść jak należy. Ale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 747 Data: 9/9/2016 1:16:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Książkowy przykłd jak sobie szkodzić. Dieta wygląda na bardzo ubogą w białko - ale najlepiej wrzuć kilka zrzutów diety z dziennika żywieniowego na potreningu.pl Do tego klepiesz same aeroby i skakanki na dywanie - nic dobrego znowu. Warto zacząć ćwiczyć całe ciało siłowo. Aeroby tylko jako dodatek. No i priorytet zacząć jeść jak należy. Ale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 747 Data: 9/9/2016 2:00:01 PM Liczba szacunów: 0