sam sobie musisz pomóc, nikt nie ułoży Ci diety i nie podsunie jej pod nos, masz milion podwieszonych artykułów, poświęć wieczór, przeczytaj ułóż sam i ewentualnie poproś o sprawdzenie, a nie o to, żeby ktoś robił wszystko za ciebie
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 484 Data: 5/7/2014 6:03:58 PM Liczba szacunów: 0
być może. Wezmę się za układanie diety nowej dorzucę węgli i tłuszczu co o tym sądzisz aha i czy to 5 x 5 może mi pomóc czy tylko zaszkodzić mogę z tym spróbować bo wydaje mi się że dobrze jest sprawdzać wszystko na sobie bo każdy organizm jest inny
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 3/28/2012 6:28:05 PM Liczba szacunów: 0
marek.c - to jakiej firmy białko byś polecił? zapominając o tych 150zł. Powiedzmy, że takie tańsze z tych lepszych :) mam świadomość, że firmy często robią nas w ch*** a marketing robi wodę z mózgu. Także jeśli możesz pomóc - to byłbym wdzięczny. Marek.c - oczywiście SOG, za garść cennych informacji :) faftaq - no i oczywiście jestem też ciekaw [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 3/2/2013 11:11:19 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok dzieki za porady ;) I miałem się zapytać jeszcze odnośnie diety, czy miałoby sens ucięcie trochę wegli z posiłków i zamiast nich dodania z 60g płatków owsianych do ostatniego posiłku ? mogło by to pomóc/przeszkodzić ? /SFD/Images/2016/7/4/91ebf94457db4c0f9bd2bf06d71f6549.jpg Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-07-04 21:38:44
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 647 Data: 7/4/2016 9:38:11 PM Liczba szacunów: 0
WSZYSTKO SUPER!! Dzieki wielkie za pomoc :D Zaczalem juz sobie ukladac diete, tylko mam jeden maly problem :( Te produkty, ktore mi podales maja w wiekszosci baaardzo duzo bialka, a malo weglowodorow, a ja musze miec to zbilansowane, a mianowicie wyszlo mi ze potrzebuje 149g białka i 143g weglowodorow. Znasz moze jeszcze jakies produkty do takiej [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 10/6/2008 3:05:29 PM Liczba szacunów: 0
[...] z nich 10 minutowe obwody intewałowe z ciężarem które zajeżdżają mnie na maksa, po trzecim 20-30 minut zwykłych aero, dodatkowo 1 ostry trening kickboxingu w tygodniu. Postaram się do diety dorzucać makrelę wędzoną, łososia, schab czy karkówkę. /SFD/Images/2016/8/27/49197de35354461c883aa00f2d7c1651.jpg Bardzo dziękuję wam za pomoc i pozdrawiam.
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 8/26/2016 1:34:12 PM Liczba szacunów: 0
Czy mogłaby mi Pani pomóc w ułożeniu tej diety? Nie ma w internecie takiej na 3500kcal, która obejmowałaby 7 posiłków, czyli tyle, żebym mógł jeść co 3 godziny, według zaleceń. Wstaję 5.30, o 6 wychodzę z domu, szkołę kończę około 14-15, w domu jestem około 16-16.30. Ćwiczę o 18-19, kładę się o 22 +/- 30 minut. Byłbym bardzo wdzięczny :) Czy może [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2/8/2017 7:23:51 PM Liczba szacunów: 0
Więc oponka jest spora właśnie dlatego chce ustalić ile kalorji potrzebuje muj organiz to pomoże mi w ułożeniu jakiejś redukcyjnej diety.Bardzo prosze o pomoc bo dopiero zaczynam i niechce popełnić błędów. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 800 Data: 8/8/2006 9:53:05 AM Liczba szacunów: 0
Dziekuje wszystkim za pomoc. Na poczatek zastosuje diete 3000 kcal z duza iloscia bialka i bede sobie cwiczyl dalej. Zobacze co z tego wyjdzie bo nigdy nie stosowalem diety i jak na moje oko to jadlem bardzo malo bialka. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2/5/2017 5:55:42 PM Liczba szacunów: 0
musisz ulozyc diete z dodatnim bilansem kalorycznym. mozesz wszystko spozywac w 3 posilkach ale bedzie tego sporo. rozumiem ze jadasz sniadanie i pozna kolacje, a co w pracy? nie macie przerwy na posilek? niby jakis gainer moglby pomoc ale przy braku diety to niewiele on da bo to tylko uzupelnienie diete a nie jej zastepowanie
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2/23/2013 12:50:45 PM Liczba szacunów: 0
No jak mus to mus biore sie za ukladanie diety i kontynuuje swoja cężką pracę z ciężarami, za pomoc dzięki. Ale i tak za jakieś 2-3 tygodnie mam zamiar wspomóc diete kreatynka i biełeczkiem
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 3/31/2004 5:55:06 PM Liczba szacunów: 0
[...] szukam odpowiedniego suplementu sorki za nie ład :D na dole zdjęcie mojej sylwetki po całym 3 miesięcznej metamorfozie od zwykłego ektomorfika 55kilowego :D. Także proszę o pomoc w dobrze odpowiedniego suplementu z góry dziękuję za porady :-) 2) wiek 19 3) waga/wzrost 63/178 4) staż treningowy pół roku 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 801 Data: 7/12/2016 10:12:41 AM Liczba szacunów: 0
[...] dojeżdżać,jedzenie jak najbardziej na plus,typowo kulturystyczne.Ciszę się bardzo że wspólnie z Tomkiem Bobrowskim zdobyliśmy dwa medale w jednej kategorii.Korzystając z okazji chciałem podziękować firmie TREC NUTRITION za pomoc w postaci odżywek w które byłem zaopatrywany,a bez których było by mi bardzo ciężko osiągnąć taki sukces.Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 5/21/2010 11:11:05 AM Liczba szacunów: 0
ilosci jak 42 czy 63 starczą na początek - np. masz kreatyne to dlaczego bierzesz 10 gr na dzień a nie 40 gr ??? bo wiadomo ze organizm nie wykorzysta takiej ilości i przepadnie(wysiusiasz) tak jest z metą -lepiej jak wezmiesz mniej np. kup z kumplem 100 na pół i wez 50 tabl. a do tego walniesz białko jakies suplementy typu kreatyna , glutamina [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 4/20/2003 12:39:17 AM Liczba szacunów: 0
