SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Dieta - siła | do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc w rozlozeniu mi tej diety, biorac pod uwage ze pracuje na 3 zmiany (6-14, 14-22, 22-6) Przerwe mam tylko jedną w środku pracy oprocz nocek tj. 10, 18. ( w nocy 2 i o 4 krótka). Inne posiłki moge jeść okolo godziny przed pracą oraz godziny po pracy. Treningi zaczynam okolo tych godziny : 1 zmiany 16-20; 2 zmiany 8-11; 3 zmiany [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 1/6/2016 4:39:46 PM Liczba szacunów: 0
  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] polecić treningi robimy formę na lato. Bardzo dobrze się nimi ćwiczy. Brak jakiejkolwiek monotonni i znudzenia. Chciałbym podziękować Jacek.R , Michail za konsultacje i pomoc. Podczas tego okresu treningów. Niestety dopadła mnie kontuzja i musiałem przerwać treningi, ale nie podaje się i jak ramie dojdzie do 110% sprawności to znowu ruszam [...]

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2007 10:40:25 PM Liczba szacunów: 0
  • vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

    Post
    Trening dla początkujących

    heeey Dzięki za pomoc dla Ciebie i Obli :) bardzo docieniam ^^ powodzenia w treningach i 3maniu diety!!

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2009 1:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - przy nieregularnym trybie życia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko w tych godzinach jak napisałem, nieregularny przerywany sen co trzecia noc, spanie co któryś dzień rano będąc po pracy, ranne wstawanie o 4. Proszę o wyrozumiałość i pomoc w rozplanowaniu godzin posiłków, ich ilości, ile kacl na dany dzień i po ile gram b, ww i t w poszczególnych posiłkach w ciągu dnia. Z góry dziękuję za odwiedzi. Z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 890 Data: 10/23/2016 9:47:26 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna proszę o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyrzucić jabłko i zamiast neigo dodać warzywa\\ Jeszcze raz jak źle to przepraszam, ---------------------- Co do diety, dlaczego Morales tak uważa nie wiem, Kolega prosi o pomoc wiec staram się mu pomóc, To już Liceum jest a powiedziałeś to tak choćby był w podstawówce, kolega ćwiczy kickboxing itp i wie czego chce, Ja się nie chce z nikim [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 815 Data: 4/4/2010 1:16:52 AM Liczba szacunów: 0
  • - >> Trening do oceny << -

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    diablos666 wielkie dzieki za wszelka pomoc. widze ze masz duza wiedze na temat silowni. jakbys mial czas to moze moglbys mi pomoc z dieta? naczytalem sie wszystkich tematow na sfd o tym. wiem mniej wiecej o co chodzi ale nie umiem tego dobrze ulozyc. szczerze mowiac to rzygac mi sie chce jak mam ukladac ta diete. moze masz jakies przykladowe [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 11866 Data: 6/8/2010 11:50:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu dla osoby z urazami

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie za pomoc. Co do diety - zdecydowałem jednak co innego trochę. Poczytałem nieco forum, większości osób z taką ilością tłuszczu, jaką ja mam, została zalecona (choćby delikatna) redukcja. Także od tego zacznę. Jak pozbędę się nieco balastu, zacznę ponownie dietę na masę (z tego, co czytałem, można spokojnie po masie zrobić redukcję i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 511 Data: 1/8/2017 6:22:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Z czym łączyć Venom-organizm odporny na mocne spalacze

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] diety. Skoro jesteś endomorfikiem to polecam diety niskowęglowodanowe, np. cykliczny CKD z jednodniowym ładowaniem lub jeśli czujesz się na siłach to UD2.0. Spalacz to tylko pomoc. Skoro boisz się o utratę tkanki mięśniowej to zrezygnuj z części aerobów na rzecz cięższych ćwiczeń siłowych - mimo popularnych opinii podczas siłowych ćwiczeń też [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 12/28/2008 11:51:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Korekta diety na cykl

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA PROPONOWANA: Witam! Proszę o ocenę i ewentualne poprawki w diecie, którą planuję zastosować w cyklu na Xpandach. Za pomoc oczywiscie SOGi WAGA: 74kg TYP BUDOWY: ektomorfik CEL: masa SUPLEMENTACJA: 2x Xpand, Carbo BX, HMB Olimp, Profi Whey Mass, MRM Metabolic Whey, ZMA apteczne.. DORZUC JESZCE 0-3 I WITAMINY,I DALBYM ZAMIAST JEDNEGO [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 12/28/2006 1:31:43 PM Liczba szacunów: 0
  • neevsky DT - VLCD, Pain is only temporary.

    Post
    Doping

    Ale ja nigdzie nie prosiłem o pomoc }:-(. Ja się kieruję własnymi wytycznymi odnośnie treningu i diety, bo potrafię słuchać swego ciała. Sam sprawdzam co na mnie działa i sugestywne narzucanie mi zmiany czegoś nic nie dadzą bo jestem uparty, i ja wiem, że ta upartość mnie kiedyś zaprowadzi do celu. Pisałem, że na każdym treningu mam co innego, [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2013 2:19:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    Golombex jak siła jest priorytetem to bardziej skupiłbym się na ćwiczeniu więcej niż dwóch grup na treningu. Ograniczyłbym też treningi do 3 tygodniowo, masz dość intensywny tryb życia to powinno Ci pomóc w zwiększaniu wagi ;-). Ale jeśli chodzi o kcal to mogę coś doradzić dodaj tzw czity do diety, to najłatwiej wchodzi ;-) albo zacznij od [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2013 10:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z ciężarem i schodzimy z powtórzeniami. H: Wyciskanie na klatkę Hammer 35/35/35 x15 40/40/40 x15 45/45/45 x15 50/50/50 x15/15/10(+5) Bardzo ciężko, ostatnia seria już z pomocą brata, ogólnie ten hamer(a raczej maszyna) jest badziewna i słabo czuję jak klatka pracuje. H: Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej linki 5/5 x20(ławka płaska, linki) [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2014 3:58:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Racjonalne odżywianie połoczone z dietą ćwiczeniami itd jakieś refleksje? chetnie poc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podanych przez skalara) bez tego ani rusz! w odchudzaniu najwazniejsz jest świadomość i pełna odpowiedzialność a nie łapanie się coraz to nowych diet i łykanie "specjałów" sprawdź swoje zapotrzebowanie, podziel go na posiłki- to zajmuję trochę czasu,ale daje satysfakcję. A zawsze możesz tu liczyc na pomoc i ewentualną korektę.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5170 Data: 8/19/2008 3:12:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - przez całe życie ?

    Post
    Ladies SFD

    Rozumiem. Zabieram się za siebie w takim razie, ale ciężko będzie ustalić sobie dietę skoro mam strach przed jedzeniem. W każdym razie, dziękuje Wam wszystkim za pomoc i troskę :). Daliście do myślenia. Nie myśl - a wciel jak najszybciej w życie. Prowadź dalej dziennik, wrzucaj zrzuty diety, może jakiś trening do tego. To forum już niejednej [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4578 Data: 11/22/2018 2:22:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - przez całe życie ?

    Post
    Ladies SFD

    Rozumiem. Zabieram się za siebie w takim razie, ale ciężko będzie ustalić sobie dietę skoro mam strach przed jedzeniem. W każdym razie, dziękuje Wam wszystkim za pomoc i troskę :). Daliście do myślenia. Nie myśl - a wciel jak najszybciej w życie. Prowadź dalej dziennik, wrzucaj zrzuty diety, może jakiś trening do tego. To forum już niejednej [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4578 Data: 11/22/2018 2:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdetermninowana prosi o pomoc!

    Post
    Ladies SFD

    [...] ze dzieki temu forum, polubilam cwiczenia88-O Dawniej myslalam, ze tylko dziwaki zmuszaja sie do treningow, a teraz, sama jestem takim "dziwakiem" haha}:-( Diekuje Pani bardzo za pomoc:-D Chciałam jeszcze zapytac, czy jest sens, zeby, sie tutaj "spiowiadała" z treningow i diety?? Bo musze przyznac, ze byloby to dla mnie dosc motywujace|-)

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 6258 Data: 8/23/2012 8:06:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapiski z dziennika pokładowego Maorissy :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] na sfd mam dopiero od roku, obserwuje to forum już od blisko 4 lat, więc trochę się naczytałam, trochę wiem i parę jadłospisów (skutecznych!) ułożyłam. Dlatego korzystam z pomocy dietetyka? Szewc bez butów chodzi a ja potrzebuje żeby mnie ktoś pilnował. Jeśli wpisy tutaj mają pomóc i utrzymać samodyscyplinę to czemu nie? :) Acha ostatni posiłek [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 6/19/2012 10:07:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Długodystansowa redukcja - dieta oraz plan do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu? Kiedy zacząć dodawać sobie aerobów? Po miesiącu? Kiedy zacząć ciąć węgle i o ile ? Po miesiącu? Kiedy zacząć o ile będzie potrzebne suplementacje jakimś spalaczem? Pozdrawiam i z góry dziękuję za kolejną pomoc, Bikerrr /SFD/Images/2015/7/17/1559b5307f8a408c8aa2bc2eb1fb9c78.jpg Zmieniony przez - Bikerrr w dniu 2015-07-17 08:24:51

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 7/17/2015 7:56:32 AM Liczba szacunów: 0
  • 50/50 Test Ostatniej Szansy - Fitunia (redukcja hardcore!)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] chrom i wapń+D3. W treningu wyrzucę większość serii łączonych, zmodyfikowałyśmy też plan i ćwiczenia, trening będzie bardziej "masowy", jednak z krótszymi przerwami między seriami, do tego interwały i symbolicznie aeroby. Bardzo dziękuję Dorotce za pomoc, szczególnie w sporządzeniu planu treningu nóg:-):-) Dobra, więc biorę się ostro za temat:-)

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 11368 Data: 3/4/2013 8:51:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ponoć jem za mało-dlatego nie chudnę. Proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu.

    Post
    Ladies SFD

    Dyktatura - wiem, że na początku jest ciężko, ale zaufaj Ladies :-) Poczytaj dzienniki i zobaczysz, że jeszcze żadnej nie wyszło to na złe. Z mojej strony mogę powiedzieć, Ci tyle, że na początku strasznie bałam się zwiększać kalorie - bo jak to - przecież już jestem wielką babą i nagle mam dodać jeszcze 200kcal? Ale stwierdziłam, że może akurat [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 16592 Data: 8/17/2015 7:06:10 AM Liczba szacunów: 1