pomoc diety

[...] ale za to rzeźba wyszła :) Nie chciałem i nie chcę wyglądac jak balon napompowany jak 95% kolesi z siłki zalani max zero rzeźby A co do diety to owszem była też ona i redukcyjna bo ograniczałem tłuszcze i tym sposobem moje BF wynosi 10,2% Dlatego prosiłbym o pomoc w doborze kolejnego cyklu. Zmieniony przez - Bombel82 w dniu 2014-11-13 23:18:33

Witam Proszę o pomoc i ewentualne propozycje poprawy diety na której obecnie jestem od 1 tyg. Dodam że mój cel to zdobycie 10 kg masy mięśniowej. obecna waga TO 90 KG. Siłownia 3 razy w tygodniu plus aeroby 5 razy w tyg. 1. 8:00 śniadanie 100g płatków owsianych, 50g rodzynek Daj mniej tych rodzynek. 200ml mleka 0.5% 2 jajka 2. 11:00 posiłek [...]

Ale w czym Ci mamy pomóc ? Pierwsze co mi się rzuciło w oczy to brak diety. Poczytaj o diecie redukcyjnej

[...] opracować wreszcie jakiś porządny trening, szkoda, żeby sprzęt stał nieużywany... Póki co lecę spać. Jutro może zajmę się układaniem diety i treningu, ale liczę też na waszą pomoc. Jutro impreza niezła się zapowiada. Szefostwo szykuje mnóstwo niespodzianek dla mnie i współpracowników, niechcą nic zdradzić, ale mam wrażenie, że to jest związane z [...]

Przepraszam was bardzo. Mojemu bratu urodziła się córa i wzięłam urlopik, żeby bratowej trochę pomóc przy małej, stąd moja nieobecność. Od jutra ruszam pełną parą, bo został mi tylko miesiąc do wyjazdu. Tak więc postaram się jutro zamieścić dietę i trening. Pozdrawiam cieplutko i chętnych zapraszam na ocenkę diety i treningu, liczę też na poprawki [...]

[...] w tygodniu, piersi z kuczaka, wołowinę), sery, oliwe z oliwek, kukurydze, groszek, orzechy, pestki, owoce, itp. Po treningu 1 jogurt, 1-2 banany, 200ml.mleka. Coś zmienić po treningu plliska zróbcie mi ten plan, może niewiecie jak bo mnei nie znacie ale napewno zrobcie to lepiej ode mnie więc może być źle ale macie sie postarać;)Proszę o pomoc

Okk to gdzie mozna zglosic sie o pomoc w ulozeniu diety ??

I to jest wlasnie pomoc.Uzywam do swojej diety 2 odzywki:bialko+weglo.

1) Czy dobieranie produktow do diety uzaleznione jest od etapu redukcji? czy rownie dobrze moge jesc majonez i maslo na poczatku jak i na ostatnim szlifie redukcji, czy na ostatni szlif musze zastapic oliwa? 2) Mleko, czy zeroprocentowe mleko do bialka w ilosci max 0.5l dziennie przejdzie czy odpada? Wielkie dzieki za pomoc

[...] chcesz stracic tłuszcz, czyli chces sie zredukowac, musisz miec ujemny bilans kaloryczny w diecie. to podstawa. suplementy takie jak BCAA i glutamina, moghą w pewnym sensie pomoc ochronic miesnie, ale nie pokladalbym w nich zbyt duzej nadziei. to lightowe dodatki, ktorych dzialnie jest nieodczuwalne, stosuje je sie najczesciej w okolicach [...]

ty anis ja ci napisalem na gg to sie jeszcze ciebie tam dopytam, zeby tu nie spamowac ok? dziekuje za pomoc, co do diety to na pweno sie jeszcze odezwe : )

Wiek :23, Waga :65 Wzrost :171 Obwód w biuście :91 Obwód pod biustem :87 Obwód talii w najwęższym miejscu :82 Obwód na wysokości pępka :87 Obwód bioder :w najszerszym miejscu 95 (pupa), na linii góry spodni biodrówek 89 Obwód uda: 56/50/37 Obwód łydki: 36/27 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :??? [...]

[...] SA PRZY REDUKCJI NIENASYCONE KAWSY TLUSZCZOWE (OLEJ LNIANY, OLIWA Z OLIWEK , ORZECHY ) Nie stosuje zadnych odzywek chcialm bym sobie kupic fat burnera jakiegos? Prosze o pomoc PO ZAPEWNIENIU TEJ DIETY - MOZESZ KUPIC FAT BURNERA + GREEN TEE ( NP OLIMP ) RANO NATCZO PO 2 KAPSOLI I 30 MINUT PRZED TRENINGIEM BCAA TRECA ZA 39 W DNI TRENINGOWE - [...]

Dzieki Panowie ale jak juz wspomnialem czytalem te i owe tematy ale nadal nie potrafie ulozyc diety dlatego prosze o pomoc tutaj. Pozdrawiam.

Raczej świeże są te rzeczy,odnosnie diety to nie mam jej jakos konkretnie ustawionej ale staram sie jesc produkty ktore jedzą osoby interesujace sie tym sprotem.Kreatyna mono byla brana ostatnio 2 tygodnie temu i zakonczyłem cykl.Moze postaram sie zmienic pore treningow i zobacze czy wtedy bede tez sie tak wypróznial. Bo przez caly dzien jest w [...]

[...] Płeć: kobieta Cel: utrata 20kg Waga: 83kg Wzrost:177 Poziom bf: wrzucę na dniach zdjęcie poglądowe Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca fizyczna, pół etatu, jako pomoc sprzątająca. Duzo biegania po schodach, skakam również na skakance O której trenuje: to zależy, ale zazwyczaj najpóźniej do godziny 3 po południu O której wstaję: 8:50 [...]

Hmm nie rozumiem ;( Ja nie stosuje żadnej diety. Nie wiem jaka była by dla mnie dobra jestem w tym zielony;/ Może mógł byś mi jakoś pomóc ?? O co chodzi z tym o lub +?

Mógłbym zatem liczyć na jakąkolwiek pomoc w ocenie diety?

[...] 31b / 8w / 20,5t SUMA Z CAŁEGO DNIA POŻYWIENIA : 170b (+BCAA podczas w dni treningowe) / 205w / 83,8t = 2227,5 kcal Czy wszystko dobrze rozpisałem ? Bardzo dziekuje za pomoc Ps co drugi dzien owsiankę wymieniam z jajecznicą z 4ch jaj +2-3 plastry szynki z indyka + pieczywo razowe i wtedy w 4tym posilku nie jem juz pieczywa tylko powiedzmy [...]

[...] (dla mnie petarda:) Jedynie przetwory mleczne typu - jogurty, twaróg, serki będę kupował bezlaktozowe, dodatkowo zakupie kapsułki z enzymem laktaza jak radziłeś Arthass Dzięki Panowie za pomoc, początek zawsze jest trudny, później idzie z górki :) podobnie było z odstawianiem cukru Zmieniony przez - knur____ w dniu 2017-08-27 08:27:34