SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] I Z CAŁEGO SERCA <3 DZIĘKUJĘ! Dziękuję chłopakowi Patryk Filipiak​ za to, że dzielnie znosiłeś moje humory, nerwy i ten ciągły stres, za godzinne masaże obolałych mięśni i pomoc w domu oraz przygotowywanie posiłków gdy brakło mi czasu :* Dziękuję Paulina Pietrzak​ za przecudny makijaż, nie mogłam sobie wymarzyć lepszego, za piękne i przyjemne [...]

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2015 1:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - trening i dieta: bardzo proszę o korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to tak się wkurzam, że przestaję pisać :) Wiem, że to głupie, ale w każdym razie wtedy dziennik traci swoje "magiczne" właściwości... Reasumując: w temacie redukcji czuję się jak dziecko we mgle i będę ogromnie zobowiązana za pomoc ekspertów. Albo chociaż Wasze przypuszczenia ile może mi zająć powrót do formy. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5462 Data: 11/8/2010 12:44:35 PM Liczba szacunów: 0
  • meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak na sam poczatek bo to o wiele latwiejsze niz wyliczanie bilansu, makroskladnikow itd. Podaj tez swoje wymiary, a jeszcze lepiej oblicz %BF. Wtedy latwiej bedzie Ci pomoc Co do zbyt restrykcyjnej diety: poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/Dlaczego_wi%C4%99kszo%C5%9B%C4%87_diet_nie_dzia%C5%82a-t141676.html [...]

    Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2008 12:38:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do korekty, endo 3600/2700kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] olej sezamowy - 6g RAZEM: B 27, T 17, W 32, kcal 380 KOLACJA - 20:00: twaróg półtłusty - 80g jogurt naturalny - 180g kalafior gotowany - 300g RAZEM: B 30, T 8, W 30, kcal 312 CAŁY DZIEŃ RAZEM: B 171, T 71, W 332, kcal 2612 Dzięki za dotychczasową pomoc, proszę jeszcze o chwilę uwagi :) Zmieniony przez - gremmly w dniu 2013-01-14 15:34:11

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 1/14/2013 3:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem nie jestem zbyt ogarnięty jeśli chodzi o treningi itp. , porostu zacząłem ćwiczyć... Może i trening zły dlatego proszę o pomoc inaczej nie zwracałbym sie do Was o pomoc. Nie mam czasu na diety ( cos w stylu jeść co 2 godziny , kurczak ryz itp.) Staram sie jeść wszystko ale bez przesady np. zastąpiłem śniadanie ( parówki z chlebem) Serem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 10/18/2012 8:25:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i czwartek trening wiec dopiero o 17), piatek (od 6 do 15 w pracy od 15 do 21 w szkole) w sobote i w niedziele (od 8-9 do 20 w szkole) moj plan diety musi być dopasowany do tych godzin :) TRENINGI: wtorek - od 15 do 16:30 środa - od 18 do 18.30 czwartek - od 15 do 16:30 Na diecie kompletnie sie nie znam wiec prosze o pomoc (umiem gotowac :) )

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2009 10:26:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny-zapraszam.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 40s przerwy miedzy seriami obciążenie 18kg do tego jeszcze brzuszki. Mój sprzęt do ćwiczeń to ławka 2 poziomy i hantle. Proszę o poradę ile serii i powtórzeń dziękuje za pomoc jakbym bym mógł się odwdzięczyć to proszę pisać. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga 4) staż [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 4/25/2010 12:55:40 AM Liczba szacunów: 0
  • MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Borysiukowi. Kaizen podesłał do testu bardzo kompleksowy zestaw suplementów (na dodatek w moim ulubionym, czekoladowym smaku ) i w osobie Rafała zaoferował nieocenioną pomoc przy treningach i układaniu diety. Dodatkowo otrzymałem zestaw sympatycznych gadżetów wymienionych na początku testu oraz bonusową pomoc w postaci suplementów [...]

    Odpowiedzi: 969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2007 5:27:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissAvocadeux

    Post
    Ladies SFD

    Ja przy Twojej sylwetce nie rozumiem tak niskiej kaloryczności. Białko na marnym poziomie do tego. Zgadzam się z sugestią Tetiszerii, że nie potrzebna Ci redukcja na tak marnej misce. Masa dziewczyn ma tu piękne efekty przy redukcji na 1800-1900 kcal (nie wliczając warzyw) a Tobie nawet taka redukcja nie jest potrzebna a zmiana składu ciała. No, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 6/10/2016 10:45:19 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Logan - no właśnie chodzi o to, że trochę na ten temat czytałem. Żeby nie być gołosłownym, odsyłam do artykułu przetłumaczonego przez Skalara (jeden z pierwszych, które wyskoczyły w wyszukiwarce sfd.pl): http://www.sfd.pl/Indeks_glikemiczny_%C5%82adunek_glikemiczny_str%2E1_i_2-t397007-s2.html Tutaj pozwolę sobie wkleić tylko mały jego wycinek: [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2011 9:06:02 PM Liczba szacunów: 0
  • trening nog (masa)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lat od 56kg do 82 i powiem Ci ze nie jestem ani zalany mocno ani nie dociety bo jak dla mnie mi to nie jest potrzebne , ale skoro juz piszesz w moim poscie i starasz sie pomoc to moze wspolnie jakos ogarniemy ta diete ja ci przedstawie co jem itp dodasz poprawki i zobaczymy jak to bedzie. takze zwroc uwage ze jestem na pracy sezonowej w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 5/31/2016 2:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 6x 75kg Wykroki 10x 56kg 10x 56kg 10x 56kg Wspięcia na palce 25x 125kg 25x 125kg 25x 125kg Wyciskanie sztangi poziomo 8x 30kg 8x 40kg 8x 50kg 8x 85kg 8x 85kg 6x 85kg + 2 pomoc 5x 85kg + 3 pomoc Wyciskanie sztangielek na skosie 10x 22,5kg 8x 22,5kg 10x 17,5kg Wyciskanie sprzed głowy 8x 29,5kg 8x 29,5kg 8x 29,5kg Wznosy 12x 5kg 12x 5kg 12x 5kg [...]

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 18969 Data: 11/12/2010 9:21:41 PM Liczba szacunów: 0
  • ONA--> Dieta Redukcyjna do sprawdzenia <--ONA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zależy mi na góra 5kg do zrzucenia. Co do metabolizmu to jest on niezwykle wolny! Całe moje życie to pilnowanioe zeby nie zjeść za dużo. Czasem pozwalałam sobie na słodycze ale fast foody omijałam i omijać będe z daleka. Co do 1200kcal dałam obliczenia jak mi to wyszło. Dodaje fotkę żeby pokazać ze z mojego kupra trzeba troszeczkę zrzucić. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 1/26/2011 10:36:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Kwasy Omega-3 - kilka istotnych pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję za pomoc. Powoli udało mi się przebrnąć przez te wszystkie informacje. Nasunęło mi się kilka nowych pytań. 1. Z jakiego źródła najlepiej kupować siemię lniane? Zauważyłem dziwną rzecz. Mianowicie, siemię lniane, które kupuję jest koloru brązowego, natomiast siemię w naturalnej postaci jest ponoć koloru złotego. Czytałem, że brązowe siemię [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 11815 Data: 8/26/2010 8:01:06 PM Liczba szacunów: 0
  • glukozamina msm kolagen osteoblock

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] cynkiem do tego dialy formula universala wiec zaplecze witmain i minerąłów oraz diety zostawmy w spokoju w tym temacie bo nie o tym temat jest oczywiście wielkei dzieki za pomoc ale teraz jestem zdecydowany juz na te produkty które napisałem i proszę o pomoc tylko w 2 rzeczach 1. czy brać wszystko na raz czy w 2 cyklach 2. za i przeciw [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4802 Data: 9/8/2005 10:01:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja też jak coś robię, to porządnie i czituję rzadziej niż ten raz na tydzień. Czasem żal, bo się sezon skończy, a ja się nie załapię na naleśniki z truskawkami :-/ Ale wiesz, skoro to ma pomóc, db. działa na metabolizm, to jest to wliczone, to też 100% diety. Jakbyś poza tym miał wyskoki, no to już inna sprawa :)

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2010 10:33:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna poraz 3 :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to 8ml oliwy z oliwek, a 8 ml oliwy z oliwek (dla oliwy 90g tł. w 100ml) to 7,2 g tłuszczy (ok.65kcal). Jakiekolwiek rozpatrywanie diety, która ma charakter redukcyjny z mojej strony nie będzie dokonywane. Jeśli ułożysz sobie dietę równą zapotrzebowaniu kalorycznemu o bilansie 0 to możesz liczyć na moją pomoc w doborze składników. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 1/22/2006 11:37:20 PM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA VOL. 3 - SKORZYSTAJ Z POMOCY DORADCÓW - NABÓR !!

    Post
    ActivLab

    Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hop PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:17 (ur. 22.10.1995) WZROST: 173cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5246 Data: 10/16/2013 8:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta, która ma mi pomóc jednocześnie budować mięśnie i palić tk.tłuszcz. (przykładowa): Musisz się określić masa czy redukcja, redukcja czy masa Co do diety to - płatki kukurydziane zamień na owsiane - na uczelnię zabierz zbilansowane posilki - dodaj do diety większą ilość warzyw - zwieksz ilośc posiłkow To tyle ogolnych porad Radzę więcej [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2007 12:45:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie prosze o ułozenie diety, gdyż wiem, ze sam musze to zrobic, ale o wskazówki, ktore pomoga mi wychwycic błedy i wyeliminowac je. Zapoznałem sie juz z tematami o układaniu diety, stad wiem ze nie jest ona najlepsza, ale z drugiej strony to co wiem niewiele moze mi pomoc... Z góry dzieki za odpowiedzi, nawet te w których mnie pojedziecie :)

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2007 8:43:09 PM Liczba szacunów: 0