SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego, diety - podesłania przydatnych temtów.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko! Proszę was o pomoc w ułożeniu planu treningowego dla mnie i jakieś diety. Pragnę dodać że jestem kompletnym nowicjuszem i w tych tematach jestem kompletnie zielony. Liczę również na jakieś rady jak się zabrać do tego itp. Mam zamiar trenować na siłowni. Pleć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Wzrost: 180 Waga: 67kg Zdjęcia: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 784 Data: 9/3/2014 9:15:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ustaleniu DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! Chcialbym prosic o ustalenie mi diety... Mam zamiar chodzic na silke i nie wiem co by bylo dobre dla mnie. Liczy sie dla mnie sila jak i masa. Chcialbym sie dobrze a zarazem zdrowo odzywiac bez zadnych sterydow. Waze 69-70kg wzrost 190 wiek 20lat. Chcialbym by ktos ustalil mi diete na: sniadanie, obiad, kolacje no i moze w miedzy czasie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 9/21/2006 12:11:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobieraniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam do was prozbe, chciał bym schudnąć i w dodatku zacznę chodzić na siłkę aby wyrzeźbić swoje cialo. Wiem ze dieta jest tu bardzo ważna , wiec czy mogli byście pomoc mi przygotować jakaś dietkę? Myślałem tak: Śniadanie - płatki owsiane z mlekiem 0,5% miedzy posiłkami - jakiś owoc Obiad - duzo warzyw, białko, i trochę węglowodanów (ryz) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 11/15/2011 8:55:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ważę 58kg przy wzroście 165cm lat 21. Chciałabym spalić trochę tłuszczu aby uwydatnić mięśnie. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu (góra-dół) dość ciężko siłowo, ciężej u mnie z cardio, czasem dorzucę 10 minut na koniec treningu. Wstawiam przykładowy dzień posiłków i kaloryczności czy może tak być czy trzeba coś zmienić ? Pozdrawiam i z góry [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 295 Data: 7/8/2019 11:48:06 AM Liczba szacunów: 5
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , chciałbym o pomoc w ułożeniu diety Mam 15 lat Waga 72 kg Wzrost 188cm Wraz z dietą bede stosował poleconą mi kreatynę mono Dziennie mam 4-5 posiłków : Śniadanie 2 śniadanie Obiad Kolacja Często jem coś pomiędzy posiłkami Trening mam 4 razy na siłowni w ciągu tygodnia i 5 razy po 2 godziny treningu piłki ręcznej którą ćwiczę 8 lat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 923 Data: 3/2/2016 9:20:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie diety i treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :męzczyzna Wiek :16 lat Waga : 65kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : początek*********e inne sporty : Siatkówka,Rower Dostęp do sprzętu : ekspander,skakanka,hantle drążek Dieta do oceny : Śniadanie: - płatki owsiane -pieczywo WASA 2Śniadanie: -banan Obiad: -pierś z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 431 Data: 4/12/2012 9:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc, Czy moglby ktos mi pomoc przy ulozeniu diety? Czytalem juz troche artykulow na ten temat ale dalej nie wiem jak to wszystko ogarnac . Jestem ektomorfikiem 187cm 81kg 21 lat. Z obliczen TDEE wyszlo mi ze dzienne zapotrzebowanie kcl to okolo 3400 przy treningu 1h. Mam sie tego trzymac czy bede potrzebowal wiecej kcl? Rozkladac posilki na 30% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 3/10/2012 11:43:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra ja bawilem sie z ukladaniem tych rzeczy ladnych pare tygodni ale co nie uloze jest zle wiec kto mi ulozy diete i plan treningowy i jezeli ten plan poprze przynajmniej 6 uzytkowników dostaje 50 dych ja juz nie mam siły czytac i pisac tych dupereli chce w koncu zaczac cwiczyc pisac 4341101

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 12/23/2007 11:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety dla endo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, mam 19 lat, 187 cm wzrostu i waze 92 kg. Zaczynam trenowac futbol amerykanski. Do tej pory cwiczylem tylko na silowni, stosowalem diete na mase w przyblizeniu 3,6k kcal. chcialbym sie dowiedziec czy moje zapotrzebowanie bedzie takie samo w przypadku checi zwiekszania masy podczas trenowania futbolu ? Drugie pytanie, czy jako [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 406 Data: 10/14/2012 3:51:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowiłem poważnie wziąć się za siebie - czyli ułożyć dietę. 180cm wzrostu, 15 lat, 68kg, ektorformik. Mieszkam z rodzicami, więc dietę muszę układać "po kosztach". Niestety, nie mam więcej pomysłów. Pomożecie? W załączniku zrzut pierwszej wersji diety. Są tam uwzględnione te batony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70075a6971284a0b9a60ddd16a3abb21.png

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 681 Data: 8/30/2013 8:53:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie jestem pewien czy to jest dobra dieta aby zwiększyć masę nie zalewając brzucha. Proszę o pomoc . 7:00 : kanapki z szynką / serem 12:00 : jogurt pitny 14:00 : np. ziemniaki/ryż/kasza z kurczakiem lub innym mięsem (schabowe,mielony/filety rybne/śledź) co drugi dzień jakaś zupa 18:00 : Serek wiejski lub coś tego typu + owoce/warzywa + szklanka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 520 Data: 4/6/2012 3:28:18 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W OCENIE DIETY! PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    74kg wagi, 180cm wzrostu. zjecia w profil /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1fb1c4225694dae995db86b13bd1da4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/017a94a0a9434b0ba697569a881ebaef.JPG Witam, nie będę się za bardzo rozpisywać, tylko od razu powiem, że nie zamieściłem ryby w swojej diecie, bo nie lubie ryb, żeby ją zjeść, musiałbym się zmusić. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2/3/2014 2:51:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena, pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, trenuję piłkę nożną już parę dobrych lat, ważę 72kg i mam 176cm wzrostu. Trenuję zawodowo, 4 treningi tygodniowo + mecz, czasami wychodzę w dni wolne pobiegać. Dużo czytałem na temat odżywiania się piłkarza i wyczytałem, że powinienem spożywać dużo węglowodanów. Diety nie miałem nigdy okazji układać także jest to mój pierwszy raz :) Co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 435 Data: 3/9/2014 3:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W UŁOZENIU DIETY

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 29lat 171cm i waze 67.5kg rok temu rzucilam palenie papierosów i od tego momentu zaczełam przybierac na wadze.Moja wada jest tez iz cały dzien potrafie nic nie jesc a na noc wszystko co sie da.Chodze na fitnes 3razy w tyg i na silownie lecz bez diety nie ma zadnego efektu.Błagam o pomoc aby zrzucic okolo 10kg. Pozdrawiam Gosia malgoska2106@wp.pl

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 1/16/2012 4:39:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diety redukcyjnej i gdyby było coś nie tak to o poprawę, do każdego posiłku dodane sa jakieś warzywa. Jestem po cyklu na masę 79kg-88kg myślę ze juz czas na redukcje gdyby były jakieś pytania piszcie. Z góry dzięki za pomoc ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7607d2809bf84919ad81dc9950cc794f.png Zmieniony przez - Azzurri w dniu 2013-04-02 12:12:03

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 843 Data: 4/2/2013 12:03:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem zielony w tym temacie a chcem uprawiać kulturystykę a wiem że bez diety ani rusza i nie mam kogo o to poprosic wiec pisze tutaj mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Mam 17 lat 175cm wzrostu i waga ok 65. Chcem trenowac na mase mięśniową a głównie chodzi mi o biceps i klatkę piersiową znaczy chcem bardziej natężać trening na te partie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 12/29/2009 6:00:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety, suplementów i ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 prawie 18 lat wzrostu 1,90m i 72,9 kg wagi i chciałbym przybrać na masie i rozbudować sobie mięśnie ale nie wiem jakie środki stosować i jaka diete dobrać ponieważ sporo jem i chudnę dodam że choruję na gruźlicę, boreliozę i torbiela w głowie i po prostu chciałym aby ktoś pomógł mi doradzić co najlepiej jeść, jakie suplementy brać i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 467 Data: 5/8/2015 9:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w rozpisaniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem tutaj nowy. Potrzebuję pomocy w rozpisaniu diety. Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy, a z tego co wiem dieta jest bardzo ważnym czynnikiem, aby mieć ładną sylwetkę, więc proszę o pomoc. Wiek:17 lat Wzrost: 181 cm Waga: 70kg Staż: 3 miesiące na siłowni Cel: umięśniona sylwetka Tkanka tłuszczowa: bardzo mało (jestem ektomorfikiem) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 12/21/2013 2:04:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Od jakiegoś czasu ćwiczę najpierw robiłem brzuszki, później inne ćwiczenia, a teraz robię A6W i chciałbym do wakacji wyrobić "sześciopak". Co 2 dzień ćwiczę siłowo z kumplem, a jak będzie trochę cieplej chcę biegać i dużo jeździć na rowerze. Mam dostęp jedynie do hantli, drążka i atlasu. Wracając do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 499 Data: 3/14/2013 9:48:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak w temacie proszę o pomoc w rozpisaniu diety. jestem dość grubszy mam 178 i 90 kg wagi pracuje jako spawacz wiec nie mam zbyt męczącej pracy a i mam 20 lat. chce wiedzieć o których godzinach mniej więcej jeść i co jakieś tam omlety czy inne dziwne dania co piszą w magazynach typu mens Health odpadają dania dla zwykłego kowalskiego. trenuje juz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 450 Data: 8/22/2016 9:32:56 PM Liczba szacunów: 0