pomoc diety

barki dobre ;) Co do diety to myśle że jej zmiana napewno powinna pomóc .

[...] mieso 200g kolacja 50g whey'a/serek wiejski/twaróg oliwa 20ml wychodzi mi ok 3,5-3g węgli białko 2,5-3g(zalezy czy treningowy czy nietreningowy, w NT odpada shake potreningowy) tłuszczy koło ~1g DorafitNWXKing szczególnie was prosze o pomoc, choć i komentarzy reszty z przyjemnością wysłucham Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-11-08 13:49:07

witam mam pytanie bo chce przybrac na masie moje zapotrzebowanie 2200kal waze 66kg wzrost173 i ulozylem diete na 3100 kalorii dziennie przy tym mam odzywki takie jak kreatyna, weglowodany, aminokwasy oraz gainer (do uzupelnienia diety w najgorszym wypadku). Czy to dobry wybor diety z odzywkami ? co zmienic prosze o pomoc

[...] i poprawic postawe. Pisalam tez ze mam problem=obawe z dokladaniem ciezaru. To tez bym chciala zmenic, zastosuje 5-4 serie po 6-8 powtorzen ( Night, tutaj prosze o Twoja pomoc w ocenie planu i korekcie). Mialam dodac obwody ale z tym poczekam pare dni a) mam ,,opuchniety,, brzuch przez nabial na ktory skusilam sie ostatnimi czasy b) [...]

[...] Na wcześniejszych stronach widnieje dowód na to co i jak zawaliłam. Najpierw podziękuje Izie za opiekę przez prawie rok oraz wszystkim babochłopom za wsparcie, opiernicz i pomoc. Nie będę się tu rozdrabniać i tylko dodam, że liczę na pomoc również przy tej powtórce z rozrywki. Przepraszam, że nie rozumiałam, nie słuchałam i uskuteczniałam [...]

[...] Na początek 20 min + 5 min co sesja. Codziennie będą wypiski z treningu, michy oraz Endomondo z biegania. Daję sobie 6 tygodni. Oby było ok. Kolejny raz dziękuję Roniemu za pomoc. Tak będzie wyglądać micha. Są to DT i DNT. Z upływem czasu będziemy ciąć węgle kosztem tłuszczy. Dzieci moje kochane - to jest schemat diety. Wiadomo, że są Tuńczyki, [...]

[...] i stosowaniu słodzików. Nie chce się mocno rozpisywać tylko, jak najszybciej działać:-) Jeszcze szybkie dwa pytania : Czy zostać przy rozkładzie 130/65/180 w DT? Zaczynam od treningu dla zielonych? Z góry dziękuję za pomoc:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c418d9da7c5646ff93b8d9bf1be07b9e.jpg Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2014-08-23 18:43:01

Ile dziennie powinnam dostarczać organizmowi kcal (pamiętając, że mam bardzo spowolniony metabolizm i chcę schudnąć 10kg). . No to zaczynamy:) Masz spowolniony metabolizm, a więc logiczne jest to, że należy go przyspieszyć. A jak? Poprzez odpowiednie odżywianie. Drastyczne diety, jak np te 600 kcal powodują właśnie bardzo duże spowolnienie [...]

nie wiem do konca jak Ci pomoc. ja tez bardzo, bardzo lubie slodycze. ale przyszedl czas na diete, wiem i chce schudnac. ja jestem na diecie CKD. moze ona by byla dobra dla Ciebie, bo po 14 dniach od rozpoczecia diety robi sie tzw."doladowanie" czyli mozna pozwolic sobie i zjesc dobre rzeczy. jesli chcesz sie dowiedziec czegos wiecej o [...]

[...] dalej cwiczyc i obrastać w mięsnie ale i jednoczesnie biegac i zrzucać kg. I na chwile obecną nie wiem jak się zabrac do ułożenia diety pod cos takie.... Pomoglibyście mi w zrozumieniu o co w tej diecie chodzi lub wkleili jakis temat gdzie jest to opisane albo podali nazwe takiej diety i moze znajde ją wtedy gdzieś. Był bym wdzięczny za pomoc.

[...] musze nad ty popracować. Prosił bym o sprawdzenie tego co napisałem czekam na odpowiedź juz dość długo i troche trace nadzieję, że ktoś mi pomoże. Nie chce zakładać całkiem nowego postu. Jak bym mógł sie zwrócić o pomoc do kolegi Morales_37 daje bardzo jasne odpowiedzi i ma bardzo dużą wiedzę na ten temat. Dziekuje za pomoc i pozdrawiam Semir313

[...] powtórzeniami przysiadów nie zrobiłbym już kolejnych 5 z takim ciężarem. o diecie mowilam. Nie znam sie na tym zbyt dorze, pokombinuje cos ;/ jednak ciezko mi sie sztywno zasad trzymac wiec napisze kilka propozycji.. jednak wlalabym pomoc;/ Pomoc już masz. Jest w postach podwieszonych na górze działu. To wyjaśni Ci wszystko co musisz wiedzieć.

[...] ciąży, w lato zawsze było bezobjawowo Haha no wlasnie tyle cudow na kiju a rozwiazanie bylo gdzie indziej. Oczywiscie jesli to naprawde to, bo na 100% nie wiem, ale na pewno bede pracowac nad tym. No widzisz, moze Tobie tez sie przyda, jak bedzie problem to marsz do siostry niech posprawdza co trzeba i a noz sie okaze ze mozna sobie pomoc :-)

Cześć, bardzo proszę o pomoc przy ułożeniu diety, ćwiczę 4 razy w tygodniu niestety ostatnio brak efektów, zmieniłem plan treningowy i nic...dostałem sugestię że dieta może być nie w porządku i pewnie w tym tkwi problem, staram się jeść dużo białka ograniczać tłuszcze ale ... nic sami zobaczcie, z góry dzięki za pomoc Śniadanie biały ser chudy ok. [...]

[...] nam wmówić spece od marketingu- nie,do crossfitu nie trzeba specjalnej odziezy sportowej znanej marki, ani specjalnych odżywek. Suplementacja z głową jest zawsze wskazana i pomocna,ale nigdy nie jest niezbędna. Modny ciuch nie jest do niczego potrzebny w crossficie,wszak crossfit to powrót do podstaw, stawianie na sprawne ciało i ducha,ćwiczenia [...]

Witam mam pytanie co do diety. stosuję jo z miesiąc i zadnych rezultatów nie widze. cwicze juz ponad dwa lata i nie umie przytyc i prosze o pomoc w ułożeniu dobrej diety dla mnie na mase moja waga to 73 kg. do diety chcialbym dozuci odzywki takie jak NO XPLODE i MUTANT MASS. prosze o szybką odp;)) z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi;) 6;00-7:00 [...]

[...] aktywność fizyczna, w szczególności trening siłowy. Jeżeli nie przeanalizujemy tego, to ciężko jest w jakikolwiek sposób pomóc. Masz dwa rozwiązania. Chcesz uzyskać od nas pomoc, wypełniasz dokładnie formularz ankiety działu, wrzucasz wszystkie obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu, makroskładników i kilka przykładowych dni diety, [...]

Dzieki koledzy za pomoc i mysle, ze teraz juz jeden z koncowych przykladow mojej diety ;) I posiłek godz. 6:30 poranne śniadanie -płatki owsiane -mleko 1,5% -jajko gotowane -orzechy włoskie II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -podsmażone mięso z piersi kurczaka -słonecznik nasiona III posiłek godz. 15:00 2 przerwa w [...]

[...] mieć jakieś :P. Jak już mówiłem - 70 kg, 1.8 m, 16 lat, ektomorfik. Nie mam pojęcia jak wziąć się za ułożenie diety - ile kcal na jaki posiłek. Byłbym wdzięczny za wszelką pomoc w ułożeniu diety. Z tego co mi wiadomo to powinna ona być wysoko-węglowodanowa i średnio-białkowa i średnio-tłuszczowa. Czy mam rację?? Prosiłbym o jakieś wskazówki. [...]

[...] i nawet jak odejmę to nie zejdę poniżej 3000 różnica? 1000 kcal to jednak sporo. Coś nie gra jak to jest? Układać przy takim trybie życia dietę pod 2000kcal. Liczę na pomoc i niech nie będzie to dla Was mylne (pierwszy post). Forum czytam od dobrych kilku lat i uczę się cenny wskazówek teraz chciałem zapytać więc - założyłem konto :) [...]